Trening i tutaj jest problem

Witajcie !
Jako, że bd musiał schudnąć bo trochę się tego nazbierało. Mam 21 lat. Ale nie o tym chce pisać,

Posiadam tylko i wyłącznie 2 Hantle i 20 kg obciążenia.

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na redukcję, odchudzanie.

Co polecacie ??

Żadnej ławki nie mam, gryfu też nie. Mieszkam na wiosce do tego w bloku i do tego z rodzicami w mieszkaniu 30 metrów kwadratowych...

Także musicie mnie zrozumieć

Sprawdź trening domatora na forum. Od chudnięcia jest dieta przede wszystkim, a o tym to jest pełno informacji na forum, powodzenia

Możesz biegać,podciągać się, robić pompki, uginanie ramion wiosłowania,arnoldki--ogólnie wszystkie ćwiczenia do których potrzebny jest hantel i nie wymagają dużej wagi. Od chudnięcia tak jak napisał przedmówca jest DIETA- Musisz stopniowo ucinać kalorie,ćwiczyć,biegać a oponka zniknie. Poczytał ułóż trening udaj się do działu "Trening w warunkach domowych "- tam ci go ocenią (nie zapomnij o ankiecie ) thx

Jeszcze ktoś się wypowie ktoś/coś?

na odchudzanie nie potrzebna ci siłka, wystarczą aeroby i dieta z ujemnym bilanasem kcal... tak naprawde to nawet aero nie są zniezbedne

DariuszMicek

Jeszcze ktoś się wypowie ktoś/coś?

Ale czego Ty jeszcze nie wiesz?