DariuszMicek

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

888

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.04.2016 (13:52)

Data rejestracji 26.03.2014 (11:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Olej Kokosowy z Biedronki siemano ! byłem dzisiaj w biedronce i takie cudo wynalazłem w sklepie ? co myślicie ? ale akurat ten z obrazka ? olej kokosowy ? z biedronki. 12 zł 99 gr za 500 ml czekam na wypowiedź. [img width=740	7	2016-04-17 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż Basmati z Biedronki siemano ! zwykle kupowałem ryż basmati w lidlu, ale byłem w biedronce i takie oto mnie okaz spotkał. w woreczkach także dla mnie super sprawa. jak myślicie ? jest ok ? może być :) [img width=577	7	2016-04-17 13:03
Kuchnia SFD	Ryż Basmati z Biedronki siemano ! zwykle kupowałem ryż basmati w lidlu, ale byłem w biedronce i takie oto mnie okaz spotkał. w woreczkach także dla mnie super sprawa. jak myślicie ? jest ok ? może być :) [img width=577	5	2016-04-17 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Olej kokosowy - ale akurat ten ? siemano ! byłem dzisiaj w biedronce i takie cudo wynalazłem w sklepie ? co myślicie ? ale akurat ten z obrazka ? olej kokosowy ? z biedronki. 12 zł 99 gr za 500 ml czekam na wypowiedź. [img width=740	2	2016-04-17 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA, a białeczko jako uzupełnienie diety elo elo 5 2 0 :d panowie szybkie pytanko, czasami jak to w życiu bywa braknie w jakimś dniu białeczka, mam policzone dietę dopięta, ale niestety czasami tak się zdarza w życiu, że czegoś się nie zje, nie zdąrzy itp, ale w	2	2016-03-29 17:53
Odżywki i suplementy	Białeczko jako uzupełnienie diety elo elo 5 2 0 :d panowie szybkie pytanko, czasami jak to w życiu bywa braknie w jakimś dniu białeczka, mam policzone dietę dopięta, ale niestety czasami tak się zdarza w życiu, że czegoś się nie zje, nie zdąrzy itp, ale w	4	2016-03-29 17:52
Trening dla początkujących	Jak zwiększyć ilość podciągnieć na drążku ? witam ! tak jak w tytule... na obecną chwilę podciągnę się 6 razy. a chciałbym zwiększyć tą ilość najlepiej do 10 -12 powtórzeń. jak to zrobić ? na czym się skupić ? czas także mnie goni... co byście proponowali ? na czym się skupić ? podciągam	6	2015-10-07 22:57
Odżywki i suplementy	Spalacz Revex czy CLENBUREXIN ? panowie co jest mocniejsze revex 16 czy clenburexin ?	3	2015-05-01 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Spalacz Revex czy CLENBUREXIN panowie co jest mocniejsze revex 16 czy trec clenburexin 2 ? efektywniejsze o to pytam zmieniony przez - dariuszmicek w dniu 2015-05-02 00:08:56	1	2015-05-01 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do "Koniu151"-->Redukcja które z tych napoi mogę pić ? redukuję już 3 miesiąc. ale pytanie z innej beczki. które z poniższych napoi mogę śmiało na redukcji bez problemu pić ? 1. napój o smaku brzoskwiniowym niegazowany kupiony w inter	5	2015-04-09 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	Napoje do picia ? redukuję już 3 miesiąc. ale pytanie z innej beczki. które z poniższych napoi mogę śmiało na redukcji bez problemu pić ? 1. napój o smaku brzoskwiniowym niegazowany kupiony w inter	10	2015-04-09 23:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczywo pełnoziarniste LIDL/BIEDRONKA siemanko :) jakie polecacie pieczywo pełnoziarniste ? dieta to redukcja. u mnie w mieście jest sklep lidl oraz biedronka. jakiś polecicie ? ewentualnie jest taki sklep 3 km dalej ale jest eko ten poniżej na	9	2015-03-11 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Na co zamienić karkówkę ? mam tak w diecie, że w sobotę jem 300 g karkówki + warzywa a w niedzielę 400g karkówki + warzywa, ale już to się przejadło strasznie !! czym można zastąpić i w jakich ilościach zamiast karkówki ? łopatka wieprzowa odpada :p ktoś coś poleci	3	2015-02-09 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a węgle ? chłop 185 cm wzrostu 100 kg wagi i wiek 22 lata. a cel redukcja to sie spasłem.... :d mam diete ułożoną przez dietetyka ale z tego co widzę to od pon do piątku mam węgle a sobota i niedziela to węgle są w stopnui 10 g max ... przedstawia się	1	2015-01-24 14:25
Trening dla początkujących	Słaba klata..... witam panowie.... słaba klata... mam 21 lat. waże 100 kg. mam 185 cm wzrostu. na siłce ćwiczę od 2 miesięcy.... ale no przeraża mnie jedna rzecz.... przysiady ze sztangą na barkach jak robię to bez problemu robię 1 seria 12	4	2015-01-21 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Filet z łososia cześć wam :)! mam dietę na cały tydzień opracowaną przez dietetyka. ale chodzi mi o łososia. filet z łososia z lidla. no już nie zjem tego więcej bo po prostu przejadło się strasznie. już próbowałem z dodatkiem troszku keczupu, jogurtu	7	2015-01-11 21:02
Po siłowni, o siłowni	Pulsometr witam was :) od 3 miesięcy biegam systematycznie 4-5 razy w tygodniu. staram się biegać tak 30-40 minut podczas treningu różnymi tępami raz szybciej raz wolniej wiadomo jak to bywa. nigdy poniżej 30 minut nie schodzę :). przyszedł czas żeby	10	2014-05-15 09:45
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczłem zapotrzebowanie ? witam ! muszę się koniecznie odchudzić/zrzucic kilogramy. waże 107 kg przy wzroście 186cm. mam prawie 21 lat. w pasie mam 113 cm. udo 70 cm. pod klatką się mierzyłem to mam 98cm. codziennie praca po 9 godzin dziennie od pon do soboty. posiadam	15	2014-03-26 11:42
Trening dla początkujących	Trening i tutaj jest problem witajcie ! jako, że bd musiał schudnąć bo trochę się tego nazbierało. mam 21 lat. ale nie o tym chce pisać, posiadam tylko i wyłącznie 2 hantle i 20 kg obciążenia. jakie ćwiczenia mogę wykonywać na redukcję, odchudzanie. co polecacie	5	2014-03-26 12:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Białeczko jako uzupełnienie diety	2016-03-29 18:27
Trening dla początkujących	Jak zwiększyć ilość podciągnieć na drążku ?	2015-10-13 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do "Koniu151"-->Redukcja które z tych napoi mogę pić ?	2015-04-13 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do "Koniu151"-->Redukcja które z tych napoi mogę pić ?	2015-04-13 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Napoje do picia ?	2015-04-12 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Napoje do picia ?	2015-04-10 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczywo pełnoziarniste LIDL/BIEDRONKA	2015-03-12 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczywo pełnoziarniste LIDL/BIEDRONKA	2015-03-12 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczywo pełnoziarniste LIDL/BIEDRONKA	2015-03-12 08:18
Trening dla początkujących	Słaba klata.....	2015-01-22 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Filet z łososia	2015-01-12 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Filet z łososia	2015-01-11 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Filet z łososia	2015-01-11 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Filet z łososia	2015-01-11 21:39
Po siłowni, o siłowni	Pulsometr	2014-05-15 22:16
Po siłowni, o siłowni	Pulsometr	2014-05-15 14:08
Po siłowni, o siłowni	Pulsometr	2014-05-15 13:44
Po siłowni, o siłowni	Pulsometr	2014-05-15 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczłem zapotrzebowanie ?	2014-03-27 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczłem zapotrzebowanie ?	2014-03-27 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczłem zapotrzebowanie ?	2014-03-27 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczłem zapotrzebowanie ?	2014-03-27 13:28
Trening dla początkujących	Trening i tutaj jest problem	2014-03-27 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczłem zapotrzebowanie ?	2014-03-27 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczłem zapotrzebowanie ?	2014-03-26 22:26