Pyra

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

184

przeczytanych postów

4573

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko z

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.11.2021 (14:21)

Data rejestracji 29.07.2013 (18:19)

Wzrost: 196 cm

Waga: 109 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 94 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Strength & Endurance	Trening Crossfit płeć: mężczyzna wiek: 20 wzrost: 196 waga-108-110kg staż - ponad 2 lata siłowni 1 rok boksu tajskiego aktualne osiągi siłowe: mc-150 przysiad-130 wyciskanie na ławce- 115-120 dipy- 2x40kg co sądzicie o takim treningu	9	2015-12-28 11:44
Scena MMA i K-1	turniej szukam informacji na temat amatorskiego turnieju k1 pierwszego kroku w czasie czerwiec-lipie najlepiej południowa polska . niestety nigdzie nie mogę znaleźć informacji. zmieniony przez - pyra w dniu 2015-04-26 19:41:14	0	2015-04-26 19:38
Trening dla początkujących	ZAFASCYNOWANY ta temat miał przyciągnąć uwagę :p . w wakacje odbyły się u nas zawody crossfit i powiem wam masakra wytrzymałość ogromna. jak trenować żeby wziąć udział w amatorskich zawodach crossfit ( chodzi o to żeby się nie ośmieszyć ,a pokazać klasę ) nie	4	2014-09-15 18:54
Zdrowie i Uroda	PLECY WKLĘSŁE zmieniony przez - pyra w dniu 2014-07-04 17:41:28	0	2014-07-04 16:48
Trening dla początkujących	Siła eksplozywna o ile dobrze rozumiem to siła eksplozywna to jak największa moc w jak najkrótszym czasie. ogólnie aktualnie siłownia jest dla mnie budulcem siły /masy przed treningami k1 (po przeprowadzce ). ćwiczę splitem przód/tył 4x w tyodniu. moje	7	2014-06-18 14:47
Trening dla początkujących	Tył Przód do oceny dobiłem już do 109 kg więc czas na krótką redukcję (4-5tyg) i potem dalej dorzucamy kg na sztangę. 1.proszę o ocenę planu- inspiracja brana z ( http://www.sfd.pl/_%5bart%5d_o_treningu_si%c5%82owym_prawie_wszystko-t875977.html ) 2. czy krótka	1	2014-06-06 18:41
Trening dla początkujących	REDUKCJA PLAN + SUPLEMENTACJA po 4,5 miesiąca masówki czas na pierwszą redukcję celem jest zredukowanie około 10 kg fatu. masówka kończy się w tym tygodniu i zakończę ją na około 109kg. 1.proszę ocenić plan 2.czy mogę w 5 dni dodać po 1h na worku. 3.czy na redukcję	3	2014-06-02 16:57
Trening dla początkujących	FBW do HEJTU oto mój ostatnio przerabiany fbw dzielony na a i b. a.przysiady x5 martwy ciąg x5 wyciskanie skos dodatni x5 wymachy boczne x5 prostowanie rąk na wyciągu(triceps)x 5 modlitewnik x 5 szrugsy x 3 podciąganie nóg w zwisie na drążku x	4	2014-04-19 16:53
Trening dla początkujących	Zmiana FBW oto mój ostatnio przerabiany fbw dzielony na a i b. a.przysiady x5 martwy ciąg x5 wyciskanie skos dodatni x5 wymachy boczne x5 prostowanie rąk na wyciągu(triceps)x 5 modlitewnik x 5 szrugsy x 3 podciąganie nóg w zwisie na drążku x 2	3	2014-04-13 17:44
Trening dla początkujących	DO OCENY dzięki za odp oto mój ostatnio przerabiany fbw dzielony na a i b. a.przysiady x5 martwy ciąg x5 wyciskanie skos dodatni x5 wymachy boczne x5 prostowanie rąk na wyciągu(triceps)x 5 modlitewnik x 5 szrugsy x 3 podciąganie nóg w zwisie na drążku x 2	1	2014-04-13 17:47
Trening dla początkujących	Podciąganie vs Wyciąg każdy poleca podciąganie a gdy nie mogę się podciągnąć to opuszczanie. mój problem polega na tym że podchwytem podciągnę się kilka razy natomiast nachwytem tylko raz. ćwiczyłem opuszczanie się na drążku ale to nic nie pomogło. kg w mc (140 rekord)	5	2014-04-07 17:47
Zdrowie i Uroda	Naderwany,nadwyrężony lub naciągnięty. we wtorek ćwiczyłem nogi, w środę jak zawsze biegi (sprinty 20min) a w czwartek okazało się że mamy wf i podczas grania w piłkę nożna zaczęło mnie lekko boleć pod kolanem. wróciłem do domu i dopiero wieczorem się zaczęło nie mogłem stanąć na	2	2014-03-16 16:43
Trening dla początkujących	FBW 3x w tyg do oceny witam nie znam sie na układaniu planów ale wyskrobałem coś takiego; a przysiady- sztanga na barkach 5x 8-10 wiosłowanie 5x10p podciąganie na drążku 4 serie wyciskanie sztangi leżąc 5x10p military press 5x10p wyciskanie wąsko 5x12p	2	2014-03-20 21:41
Trening dla początkujących	2x w tygodniu zacznę od tego że na siłownię mam czas chodzić jedynie 2 razy w tygodniu wtorek i sobota. ostatnio ćwiczyłem fbw a teraz postanowiłem podzielić trening. 1.co sądzicie o takim połączeniu. -wtorek: plecy,klata,biceps -sobota:	5	2014-03-06 13:07
Trening dla początkujących	FBW do oceny zacznę od tego że ćwiczyłem około 7 miesięcy w domu z średnią dietą. teraz zaczynam 8 tyg ( siłowy ) na małej siłowni. nic specjalnego wyciąg,sztanga hantle, suwnica do nóg (o ile dobrze nazywam). priorytetem jest ogólna budowa siły ale najbardziej	9	2014-02-12 18:38
Trening dla początkujących	Wyciskanie pytanko. nie mam sztangi mam tylko drążek i jeden hantel. można wyciskać tylko jeden hantel na klatę najpierw lewa ręka potem prawa? czy takie wyciskanie nie będzie niosło za sobą jakiś kontuzji?	2	2014-02-06 15:22
Trening dla początkujących	Bieganie + czwiczenia silowe. zacznę od celu. mam na celu poprawić kondycję, zredukować tłuszczyk,nabrać troszkę siły. w związku z tym od 2 tygodni "ruszyłem dupę". ćwiczę 6 razy w tygodniu. środa:rozciąganie,wymachy tak do 10min pompki zwykłe (5 serii z planem 100	1	2013-07-29 18:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-08-09 17:48
Strength & Endurance	Trening Crossfit	2015-12-30 12:05
Strength & Endurance	Trening Crossfit	2015-12-30 10:32
Strength & Endurance	Trening Crossfit	2015-12-30 09:57
Strength & Endurance	Trening Crossfit	2015-12-29 16:33
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-11-13 12:40
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-11-09 11:30
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-10-19 10:49
Trening dla początkujących	ZAFASCYNOWANY	2014-09-15 20:05
Trening dla początkujących	ZAFASCYNOWANY	2014-09-15 19:38
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-09-09 11:13
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-08-30 12:25
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-08-06 17:12
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-08-06 17:05
Trening dla początkujących	Pierwszy trening	2014-07-26 18:55
Trening dla początkujących	Plan dla poczatkujacego do oceny	2014-07-14 17:44
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-11 17:47
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę.	2014-07-07 15:39
Trening dla początkujących	Plan do oceny dla Początkującego	2014-07-07 09:11
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-06 16:24
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-06 15:52
Trening dla początkujących	Plan do oceny dla Początkującego	2014-07-06 13:02
Trening dla początkujących	Sylwetka leszcza - prośba o trening	2014-07-06 13:01
Trening dla początkujących	Rzeźba, domowy plan treningowy	2014-07-06 12:57
Trening dla początkujących	FBW 5x5 czy Split Push-Pull	2014-07-06 12:51
Trening dla początkujących	Brzuch- Jakie ćwiczenia polecacie?	2014-07-04 16:05
Trening dla początkujących	FBW dla poczatkujacego (czy normalny trening?)	2014-07-03 17:08
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2014-07-02 20:21
Trening dla początkujących	Ćwiczenia w domu bez sprzętu	2014-07-02 19:20
Trening dla początkujących	Plan od podstaw ;)	2014-07-01 22:05