Krystian956
Witam , mam 18 lat moja waga to 68kg wzrost 173cm. Chciałbym się skupić na treningu na rzeźbę nie chce , że tak powiem urosnąć tylko wyćwiczyć się i jakoś wyglądać . Nie wiem od czego zacząć od ilu dni na siłowni spędzić , nie wiem jak na początku serie i powtórzenia rozkładać. Gdzieś wyczytałem , że na klatkę na rzeźbę dobre jest podciągania na drążku 4 serie po 12 powtórzeń ja zrobię jedną serie i to nie pełne 12. Nie wiem ile dni w tygodniu na siłownie chodzić , czy stosować jakąś diete czy po treningach na siłowni crossfit robić (nie wiem czy dałbym radę) , czy kupić jakieś przed treningówki nie mam o tym pojęcia umiecie mi coś doradzić?
P.S korzystam z siłowni kolegi nie mam pełnego wyposażenia ale jest w miarę okej niestety nie stać mnie na miesięczne opłacanie siłowni.
Dodam , że ćwiczyłem 4 lata Capoeirę , oraz 5 lat grałem w piłkę nożną.
P.S korzystam z siłowni kolegi nie mam pełnego wyposażenia ale jest w miarę okej niestety nie stać mnie na miesięczne opłacanie siłowni.
Dodam , że ćwiczyłem 4 lata Capoeirę , oraz 5 lat grałem w piłkę nożną.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
