Imp

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1141

przeczytanych postów

6570

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko Muskała

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.10.2015 (13:08)

Data rejestracji 27.06.2013 (17:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Imp - Dziennik treningowy o mnie(26.06.2013): wiek: 16l. staż: od wiosny 2013 wzrost (cm): 193 waga(kg): 90 obwód klatki piersiowej(cm):103 obwód ramion(cm):35 obwód talii(cm): 100 obwód ud(cm): 64 obwód przedramienia(cm): 33 obwód łydek(cm): 43 poziom	467	2013-06-27 17:35
Informator DOLNOŚLĄSKI	Siłownie Świdnica witam. mam pytanie czy są jakieś siłownie w świdnicy, w których można normalnie ćwiczyć (czyli walnąć sztanga o podłogę z 200kg), a obciążenia są o dobrych wymiarach ? koloseum odpada, bodyart chodzę aktualnie, lecz jest lipa z obciążeniami. na	0	2014-08-24 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji witam. od 5tygodni robię redukcję, lecz mieszkam w internacie co mi uniemożliwia trzymanie nisko węgli, a wysoko białko i tłuszcze. na razie siedzę przez niemal cały miesiąc na chacie, więc dietę będę trzymał. ma tzw. masie kcal było ok. 2900kcal,	14	2014-04-20 22:10
Zdrowie i Uroda	Uraz paznokcia dużego w lewej nodze. witam. wczoraj zerwałem sobie dużego paznokcia w lewej nodze. dzisiaj mi go ściągnęli w szpitalu i zabandażowali. jak na razie kuśtykam, ponieważ wszystko to jest jeszcze świeże i ucisk na palca boli. minęło 24h od wypadku. jak długo będzie mi ten	11	2014-03-04 19:55
Trening dla początkujących	Pomoc witam. mam zamiar przez najbliższe 2msc zrzucić trochę sadła. mój staż treningowy wynosi ok 9msc. wyniki siłowe: mc - 130kgx5 siad tylny - 105kgx5 ława (docisk 10cm) - 75kg x 4 mieszkam w internacie i jem również tam stołówkowe żarcie	3	2014-03-05 19:30
Trening dla początkujących	Redukcja od 10.03.14 do 30.04.14 witam. mam zamiar przez najbliższe 2msc zrzucić trochę sadła. mój staż treningowy wynosi ok 9msc. wyniki siłowe: mc - 130kgx5 siad tylny - 105kgx5 ława (docisk 10cm) - 75kg x 4 mieszkam w internacie i jem również tam stołówkowe żarcie	0	2014-03-05 19:29
Odżywki i suplementy	Jakie białko ? witam. ćwiczę od roku. od września tamtego roku mieszkam w internacie, gdzie trzeba "żyć" na stołówkowym jedzeniu. oczywiście we własnym zakresie uzupełniam makrosy takimi rzeczami jak: oliwa z oliwek, twaróg półtłusty (zamierzam zmienic twaróg na	10	2014-03-02 12:55
Trening dla początkujących	Ćwiczenie na barki witam. zastanawiam się, czy mogę zmienić wyciskanie od czoła na wyciskanie żołnierskie ? czy również będą dobrze barki pracowały ?	4	2014-02-21 11:48
Dzienniki Juniorów	Siła ponad wszystko 1997r. o mnie(29.12.2013): wiek: 16l. staż: od lata 2013r (01.06.2013r.) wzrost (cm): 193 waga(kg): 94 obwód klatki piersiowej(cm):109 obwód ramion(cm): 35,5 obwód talii(cm): 88 obwód ud(cm): 67 obwód przedramienia(cm): 34,5 obwód	15	2013-12-29 18:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan + dieta witam. moim celem jest zbudowanie mięsa. ćwiczę 9msc cały czas fbw 3c w tygodniu. w przyszłości mam zamiar może coś z trójbojem pomyśleć. mój bf- ok.16%. chcę przybrać masy mięśniowej i oczywiście, żeby siła w górę poszła, lecz boje się bardzo, że	19	2013-12-29 14:25
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Beta-Alanina witam. mam zamiar brać kreatynę + beta-alaninę. sposób użycia: codziennie, obojętnie czy dt, czy dn 5g kreatyny po treningu (30min-1,5g) i 4g beta-alaniny przed treningiem (ok.30min). chodzi głównie o zwiększenie siły oraz i masy mięśniowej. przy	43	2013-12-29 00:11
Trening dla początkujących	5tyg redkucji, czy warto ? witam, mam zamiar od teraz do świąt zrobić krótką redukcję, aby po świętach zarzucić kreatynę i ćwiczyć, nie mając tak dużego bf, jak teraz ( ok.16%). mój plan treningowy: trening a: (poniedziałek) przysiad ze sztangą 3 serie x 15	10	2013-11-30 13:13
Strength & Endurance	Crossfit bez obciąże witam. proszę o jakiś link z planem crossfit bez obciążenia, który mogę wykonywać w domu.16lat 94kg 193cm	2	2013-11-23 16:38
Trening dla początkujących	Klata stoi, zmiany w treningu/ FBW 3x w tygodniu Bill Star witam. mam problem z klatką. chodzi o to, że progres od 2 tygodni stoi w miejscu. teraz będę 3 tydzień 5x60kg powtarzał. co zrobić ? plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek przysiad tylny 5x5 wyciskanie na ławce	6	2013-11-16 10:35
Trening dla początkujących	Zmiany w treningu Bill Star oraz dodanie interwałów witam. aktualnie robię bill stara. mam pomysł na zmienienie trochę treningu, chodzi po pierwsze o powtórzenia, a po 2 o dodanie interwałów. plan: poniedziałek: przysiad tylni 5x5 60%/70%/80%/90%/100% wyciskanie na ławce poziomej 5x5	5	2013-10-30 15:24
Trening dla początkujących	16 lat, 6msc treningu = kreatyna ? witam. chciałbym zacząć brać od listopada, do końca grudnia (2msc) kreatynę , monohydrant sfd. mam 16lat 93kg 193cm wzrostu. aktualnie robię bill stara (postępy itp. można zobaczyc na moim dzienniku treningowym. pytanie jest, czy mogę już wziąśc,	18	2013-10-25 21:10
Trening dla początkujących	Trening siłowo/masowy, a między nim mała redukcja witam, aktualnie zacząłem robić trening bill star. mój poziom bf jest na około 18%. mam zamiar zejść trochę. nie chce robić typowej redukcji, ponieważ zależy mi na progresie siłowym i masowym. i pojawił się problem co zrobić, żeby utrzymać w miare	16	2013-10-12 11:12
Trening dla początkujących	4 miesiące treningów FBW, a początek cyklu z kreatyną ? witam. skończyłem plan starting strenght, który robiłem 3 miesiące i mam teraz tygodniową przerwę, a po przerwie zaczynam nowy plan bill starr. mam zamiar rozpocząć suplementacje kreatyną. teraz jest pytanie ? czy mogę już brać, jak mogę to ile g	6	2013-09-21 22:54
Trening dla początkujących	Przerwa 1tyg i dalej ! witam, ćwiczę od 5 miesięcy. mam zamiar przejść na bill starr 5x5 (ta prostsza wersja). przez te niecałe pół roku wyrobiłem sobie jakieś podstawy i zastanawiam się nad przejściem na ten plan: pon przysiad (klasyczny, pełny sztanga z tyłu) 5x5 -	7	2013-09-21 10:00
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z "wielkościa posiłów" witam. schodzę z redukcji, aktualnie robię reverse diet i zaczął się pojawiać problem ze zmieszczeniem jedzenia w żołądku. ay wejść na + musze ok.3000-3100kcal wejść, czyli brakuje mi jeszcze ok. 300-400kcal. co mam dodać, żeby miało duzo kcal a	4	2013-08-28 16:16
Trening dla początkujących	Fbw 3x w tygodnia - dodatkowe ćwiczenie witam. mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek przysiad tylni 3x5 wspięcia 2x20 wyciskanie na ławce poziomej 3x5 podciąganie na drążku 3x max/2x max negatywy wyciskanie hantli na barki 2x8 wiosłowanie oburącz	3	2013-08-26 13:36
Odżywki i suplementy	Przyswajalnośc białka witam. zetknąłem sie juz kilka razy z różnymi teoriami o białku i jego przyswajalności. z badań wynika że mężczyzna o wadze 100kg (oczywiście nie 25%bf) w 1h przyswaja 8,34g białka, czyli wynika, że spożywanie np 3 jajek na śniadanie w których	23	2013-08-15 13:03
Trening dla początkujących	Prawdopodobna wada postawy a treningi. witam. z moich obserwacji wynika, że mam tyłopochylenie miednicy, co widze, przy robieniu siadów i martwego ciągu - nie mam naturalnej krzywizny tylko koci grzbiet. co mam z tym zrobić ? rozciągam się 3x w tygodniu od 2 tygodni. w moich pobliskich	20	2013-08-13 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Co wybrac ? witam. jestem endomorfikiem, aktualnie robie diete if, czy warto ja robic, czy lepiej normalnie 4-5 posilki na dzien ? co proponujecie? 16lat 91,5kg 193cm 3x w tygodniu silownia we wtorki cardio 20min - stale tempo 35-65% tentna rano przed	5	2013-08-08 12:17
Trening dla początkujących	Co z stawami ? witam. ćwiczę ok. 3msc. i pojawia się pytanie czy brać coś na stawy, aby później nie pojawiły się z nimi problemy ? jak brać to co, a jak nie to od kiedy ?	4	2013-07-28 23:51
Trening dla początkujących	Wyjazd 2 tyg- co robić witam. jadę na 2 tyg na wakacje. będę miał tam dostęp jedynie do drążka i basenu. aktualnie robię redukcję. mam zamiar tam następująco "ćwiczyć": poniedziałek: basen - 1h podciąganie na drążku- aż do zaliczenia 30 powtórzeń pompki 3x	13	2013-07-28 12:23
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta IF do oceny ! :) witam. 16lat 92kg 193cm wzrostu. cel redukcja. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/d63cbc7d8e994e5f9bd1890e27ea2ee4.png zmieniony przez - imp w dniu 2013-07-22 15:27:37	14	2013-07-22 15:24
Trening dla początkujących	Martwy ciąg, a przysiad tylni. witam. ćwicze od 2 miesięcy. i pojawił się problem. na siadzie tylnim mam 65kg, a na martwym ciągu 60kg. ta różnica będzie sie powiększała z czasem. co mam zrobić ?	44	2013-07-20 20:14
Trening dla początkujących	Jaki robić trening? witam. jestem na diecie if i narazie robię redukcję. szukam planu treningowe pod siłę ( wiem, zaraz padnie skąd masz miec siłę i że progres mi nie będzie szedł, że to wszystko bez sensu. jestem jeszcze szczeniakiem, więc progres idzie mi ciągle	5	2013-07-22 09:05
Trening dla początkujących	Jakie trening witam. mam 16lat, 193cm wzrostu i 94kg. jaki polecacie mi trening? wole jakieś propozycje fbw. co polecacie ? brak przeciwskazań medycznych. mc - 5x65kg p - 5x 65kg w - 5x 47,5kg zmieniony przez - imp w dniu 2013-07-21 21:49:05	8	2013-07-21 21:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Siłownia jaki trening wybrać ?	2015-10-25 12:33
Trening dla początkujących	Siłownia jaki trening wybrać ?	2015-10-25 11:56
Trening dla początkujących	Cross Fit a suplementacja?	2015-10-25 11:53
Dzienniki Juniorów	[DT] Ozzy - Get big or die trying	2015-05-10 18:40
Dzienniki Juniorów	[DT] Ozzy - Get big or die trying	2015-05-10 16:41
Dzienniki Juniorów	[DT] Ozzy - Get big or die trying	2015-05-10 16:38
Dzienniki Juniorów	[DT] Ozzy - Get big or die trying	2015-05-10 16:31
Dzienniki Juniorów	[DT] Ozzy - Get big or die trying	2015-05-10 15:50
Dzienniki Juniorów	[DT] Ozzy - Get big or die trying	2015-05-10 15:45
Dzienniki Juniorów	[DT] Ozzy - Get big or die trying	2015-05-10 15:44
Dzienniki Juniorów	[DT] Ozzy - Get big or die trying	2015-05-10 15:31
Dzienniki Juniorów	[DT] Ozzy - Get big or die trying	2015-05-10 14:41
Dzienniki Juniorów	[DT] Ozzy - Get big or die trying	2015-05-10 12:21
Dzienniki Juniorów	[DT] Ozzy - Get big or die trying	2015-05-10 12:16
Dzienniki Juniorów	Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87.	2015-01-18 12:47
Trening dla początkujących	Trening FBW i częściowy brak efektów	2015-01-02 14:59
Trening dla początkujących	Trening FBW i częściowy brak efektów	2015-01-02 14:31
Trening dla początkujących	Trening FBW i częściowy brak efektów	2015-01-02 14:13
Trening dla początkujących	Trening FBW i częściowy brak efektów	2015-01-02 13:49
Trening dla początkujących	Imp - Dziennik treningowy	2015-01-02 13:44
Dzienniki Juniorów	Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87.	2015-01-02 13:42
Dzienniki Juniorów	[DT] Ozzy - Get big or die trying	2014-12-28 12:46
Dzienniki Juniorów	[DT] Ozzy - Get big or die trying	2014-12-28 12:31
Dzienniki Juniorów	[DT] Ozzy - Get big or die trying	2014-12-27 01:13
Dzienniki Juniorów	[DT] Ozzy - Get big or die trying	2014-12-27 00:28
Dzienniki Juniorów	[DT] Ozzy - Get big or die trying	2014-12-27 00:21
Dzienniki Juniorów	[DT] Ozzy - Get big or die trying	2014-12-27 00:16
Dzienniki Juniorów	[DT] Ozzy - Get big or die trying	2014-12-27 00:07
Dzienniki Juniorów	[DT] Ozzy - Get big or die trying	2014-12-27 00:02
Dzienniki Juniorów	[DT] Ozzy - Get big or die trying	2014-12-26 18:32