[DT] Ozzy - Get big or die trying

Sory, że będę sie pytał o rzeczy które byc może regularnie wypisujesz, ale dawno mnie tu nie było.

W 2 miesiące prawie 10kg i ponad 10cm w pasie ? Jak WW T B podczas tego okresu ? Taki duży spadek nie wiąże się z katabolizmem ? :) Z góry dzięki i POZDRAWIAM, zaj**isty wynik :)

On redukuje od stycznia.

OzzyMG

9 marzec - 105,8kg
10 maj - 96kg, pas 81

O to mi chodziło.

Zaczynałem tak:

DT:

1. 2 jaja, 150g piersi, 250g jabłka
2. 100g płatków owsianych, 40g białka, 150g
3. 65g ryżu brązowego, 180g piersi
4. 300g zimniaków, 45g izolatu
5. 65g ryżu brązowego, 180g piersi
6. 65g ryżu, 180 chudej wołowiny/piersi albo odżywka

DNT:

1. 2 jaja, 150g piersi, 250g jabłka
2. 100g płatków owsianych, 40g białka, 150g
3. 65g ryżu brązowego, 180g piersi
4. 65g ryżu brązowego, 180g piersi
5. 65g ryżu brązowego, 180g piersi
6. 65g ryżu, 180 chudej wołowiny/piersi albo odżywka

Potem po 4 tygodniach wyrzuciłem ryż z ostatniego posiłku, po kolejnych 2 tygodniach obniżyłem płatki owsiane na 60g i ryż w każdym posiłku na 50g, nie liczę kalorii tylko opieram się tak na produktach, jak chcesz to sobie podlicz.

Spadków nie będzie żadnych jeśli jesz i trenujesz z głową.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-05-10 13:58:24

Czyli raczej WW wysoko, a tłuszcze nisko. Ile Ci mnkej więcej tygodniowo leciało z wagi bądź pasa ?

Nie wiem :) Ważyłem i mierzyłem się tylko 9 marca i dzisiaj

A te osiane jak robiłeś ? Moge wziąć zwykłe suche górskie zmielić na pył i rozmieszać z białkiem ? Czy trzeba je parzyć żeby miały jakieś wartości ?

nie trzeba parzyć, żeby miały wartości, mozesz tak robić

Od roku mnie to zastanawiało :D

Jak brałem do szkoły to normalnie rano do pojemnika wsypywałem, zalewałem zimną wodą, mieszałem z białkiem i w szkole sobie szamałem, a jak w domu to do blendera wsypuję, zalewam wodą, dodaję białka, blenduję 10 sekund i gotowe