SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[DT] Ozzy - Get big or die trying

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 55161

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297096
Witam, mam na imię Michał, mam 17 lat, posiadam dużo wolnego czasu więc postanowiłem założyć nowy dziennik który będzie prowadzony jak należy.

Żeby nie było że nigdy nie ćwiczyłem, to powiem że staż wynosi 2 lata.



Aktualnie ciągnę agresywną masę aż do końca grudnia. Aktualna waga po 2 tygodniach cheatowania to 106kg, od jutra już wskakuję na dietę więc zobaczę o ile spadnie przez tydzień, bo pewnie sporo wody siedzi.



Jeśli chodzi o trening to ćwiczę intuicyjnie, nie bawię się w żadne śmieszne plany treningowe. Podział treningu jest taki:

Poniedziałek: Plecy
Wtorek: Klatka + triceps
Środa: 20-25 minut cardio
Czwartek: Nogi
Piątek: Barki + biceps
Sobota: Interwały
Niedziela: Off

Po każdym treningu rozciąganie danej partii.



Produkty których używam to:

- płatki owsiane,
- ryż biały,
- wafle ryżowe,
- owoce,
- carbo,
- wpc,
- piersi,
- jogurt naturalny,
- twaróg,

Na razie rozkład wygląda tak:

2516kcal
255g białka
240g węglowodanów
61g tłuszczy

Nie ma u mnie żadnych wymysłów, więc nie czekajcie na jakieś super potrawy.

To by było na tyle, jutro pierwsza wypiska.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-17 13:48:34
2

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 4306 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 171294
Pierffszy Powodzenia

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6570
Powodzenia świnio :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2577 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 28133
Powiadomki :)
Powodzenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1397 Napisanych postów 28015 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 250329
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 6047 Napisanych postów 140183 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 991007
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1419 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12943
Chyba każdy czeka na foty Jedziesz Ozzy!!

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 666 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 22104
Powodzenia w dalszych zmaganiach! :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2361 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 34681
Michał? :O

POWODZENIA BIZONIE !! :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2577 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 28133
Ozzy na ostatniej redukcji używałeś Activlab MMA ? Jak na Ciebie działał?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297096
Dobrze rozgrzewa, nie czuć dużego pobudzenia psychicznego, ale działa świetnie. Jeśli wszystko jest dopięte na ostatni guzik to śmiało bierz, pomoże przeskoczyć zastój. Ja jestem z niego zadowolony - cena również zachęca do kupna.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-17 17:25:47

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[DT] Markos123

Następny temat

[DT] Walker1707