Qitr
ja łąduje węgli prawie 7g/kg
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80262
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Skończyłem plan siłowy, ostatnie 2 tygodnie treningów i przerwa :)
Rack chins
3 serie po 12 powtórzeń
Ściąganie do klatki podchwytem
2 serie po 10 powtórzeń
Wiosłowanie końcem sztangi
3 serie po 10 powtórzeń
Wiosłowanie hantlem leżąc na ławce skośnej
1 seria 12 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
Szrugsy ze sztangą z przodu
2 serie po 10 powtórzeń
Ryba pieczona z serem i chlebem + frytki
Płatki owsiane + jogurt + jajka
Ryż + pierś - klasyka
Rack chins
3 serie po 12 powtórzeń
Ściąganie do klatki podchwytem
2 serie po 10 powtórzeń
Wiosłowanie końcem sztangi
3 serie po 10 powtórzeń
Wiosłowanie hantlem leżąc na ławce skośnej
1 seria 12 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
Szrugsy ze sztangą z przodu
2 serie po 10 powtórzeń
Ryba pieczona z serem i chlebem + frytki
Płatki owsiane + jogurt + jajka
Ryż + pierś - klasyka
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80262
ser i jajka nie za dużo tłuszczu ??
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
6 jajek wpadło, a ser fat free ;]
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80262
całe szczęście już sie bałem
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
ser fat free skąd wytrzasnąłeś? czy sam zrobiłeś z twarogu i jajka?
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
To był ser żółty, jakiś zagraniczny
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12089
Napisanych postów
160552
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234886
fajnie ta rybka wyglada
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
I również bardzo smaczna, fajne połączenie 
Prostowanie siedząc
3 serie po 20 powtórzeń
Przysiady ze sztangą:
2 serie po 15 powtórzeń
Hack przysiady:
3 serie po 15 powtórzeń
Sissy squat:
2 serie po 15 powtórzeń
MCNPN z hantlami:
3 serie po 15 powtórzeń
Uginanie leżąc:
3 serie po 15 powtórzeń
Wspięcia stojąc:
3 serie po 20 powtórzeń
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-10 19:35:40
Prostowanie siedząc
3 serie po 20 powtórzeń
Przysiady ze sztangą:
2 serie po 15 powtórzeń
Hack przysiady:
3 serie po 15 powtórzeń
Sissy squat:
2 serie po 15 powtórzeń
MCNPN z hantlami:
3 serie po 15 powtórzeń
Uginanie leżąc:
3 serie po 15 powtórzeń
Wspięcia stojąc:
3 serie po 20 powtórzeń
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-10 19:35:40
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Ściąganie podchwytem:
2 serie po 12 powtórzeń
3 seria 10 powtórzeń
Ściąganie chwytem neutralnym:
3 serie po 12 powtórzeń
Wiosłowanie jednorącz:
1 seria 12 powtórzeń
2 seria 8 powtórzeń
Wiosłowanie końcem sztangi:
2 serie po 12 powtórzeń
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-15 22:38:48
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
[DT] Markos123
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- ...
- 86
-
Następny temat
[DT] Walker1707
