pilkaPN

17 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

7513

przeczytanych postów

58469

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.12.2020 (20:29)

Data rejestracji 08.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
ActivLab	DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN ===================================================================== dobra, czas ruszyć z koksem. nauczony doświadczeniami zaczynam dziś redukcję właściwą - choć naprzemiennie na zerze i deficycie jestem od początku roku, to do tej pory była	989	2014-02-22 12:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Parówczan kreatyny, w musklach toksyny dla odmiany od dup: https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10850272_712172165546409_4397143751005124132_n.jpg?oh=d39f0d31ded0b57beea61fbe1d179fde&oe=551451d8 spam uważam za otwarty!!!!!1111oneone	3001	2014-12-08 16:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moc, masa i kiełbasa, w damskich ciuszkach Dream se hasa http://s12.postimg.org/e9kej0hql/1926503.jpg http://29.media.tumblr.com/tumblr_lzyfwbt5vj1rqpzd3o1_500.gif http://i1.wowy.pl/410a1435d8cb7f7b160ce7ffd5fc4b15eedf9f5e/dwie-dupeczki-jpg http://i1.ujarani.c	3001	2014-11-23 18:28
Po siłowni, o siłowni	Podwieszanie obciążenia gdzie i jaki sprzęt służący do podczepiania obciążeń przy podciąganiach i dipsach kupić? szukam czegoś o niewygórowanej cenie, nośności 100kg nie musi mieć bo dopiero zaczynam dokładać obciążenia ;-) ale dobrze by było gdyby mi taki osprzęt trochę	9	2014-10-23 20:06
Zdrowie i Uroda	Dobroson (zopiklon) i melatonina ostatnio miewam problemy ze snem, jest płytki, budzę się w nocy, ciężko mi zasnąć. jako główną przyczynę problemów ze snem uważam brany suplement, który w składzie ma dużo kofeiny + trochę innych pobudzaczy, niestety treningi mam dosyć późno	3	2014-05-27 16:41
Kuchnia SFD	Hardkorowe naleśniki (tortille) na ostro 73g B 89g T 1g WW! sezon redukcyjny zbliża się wielkimi krokami więc podzielę się swoim dzisiejszym "dziełem" :-) co będzie nam potrzebne? na ciasto: -30g siemienia lnianego - i mieć czym to zmielić -3 jajka -przyprawy - moje ulubione: pieprz	6	2014-02-27 23:06
Po siłowni, o siłowni	Skąd wzięła się obsesja na temat białka w krajach anglo-saskich? przeglądając pobieżnie amerykańskie fora, fanpage'e fb czy memy o tematyce siłowni zauważyłem, że oni mają świra na punkcie białka - szczególnie serwatkowego. skąd się to wzięło? nie dostarczają go w ogóle z pożywienia czy wierzą, że im więcej tym	3	2014-02-20 01:20
Dzienniki Juniorów	DT PilkaPN witam wszystkich odwiedzających mój dziennik :-) na początek chciałbym podziękować firmie activlab, forum sfd i wszystkim tym, dzięki którym mam możliwość budować masę pod okiem własnego trenera. to bardzo ważne dla mnie, bo świadomość tego, że ktoś	690	2013-09-29 19:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Juniorzy w natarciu - młodość, sprawność, piękno :) temat do wklejania przeróżnych materiałów (wideo, zdjęcia, artykuły) o inspirujących nas juniorach. można dzielić się swoimi nagraniami, jak i osiągnięciami młodych sportowców - z różnych dziedzin, nie tylko sylwetkowych. to ja na	1	2014-01-04 13:32
Trening dla początkujących	5x5 do oceny waga : 86kg wzrost : 179 cel treningowy : obecnie krótka redukcja dla poprawienia wrażliwości insulinowej przed dalszym masowaniem staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok, z głową to krócej :) uprawiane inne sporty : okazyjnie	1	2014-01-03 13:23
Po siłowni, o siłowni	Siła, sprawność, prawidłowy i zrównoważony rozwój fizyczny - literatura możecie mi polecić jakąś w miarę lekką i ciekawą, ale merytoryczną książkę o tematyce takiej jak w nazwie topicu? byłbym wdzięczny, gdyby była to pozycja przetłumaczona również na polski.	1	2013-10-16 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przygotowanie do budowy masy mięśniowej by PilkaPN choć nie wygrałem konkursu na arta o tej tematyce, postanowiłem podzielić się swoją pracą - może komuś się przyda. sam właśnie przechodzę z redukcji na masę, więc mam nadzieję, że przy okazji ktoś wyłapie jakieś błędy merytoryczne w arcie i pomoże	0	2013-09-20 22:53
Zdrowie i Uroda	Napar, wywar, herbatka z pokrzywy chciałbym zacząć pić wymienione w nazwie tematu napoje z pokrzywy. stąd moje pytanie: lepiej kupić pokrzywę w aptece czy urwać samemu (mam nielimitowany dostęp, mieszkam na wsi ;-) )? czytałem, że najwięcej witamin i minerałów ma młoda, wiosenna	3	2013-09-14 21:28
Po siłowni, o siłowni	Urządzenie do pomiaru BF "rogalik" co sądzicie o tym czymś? http://www.twoja-apteczka.pl/urzadzenie-do-pomiaru-tkanki-tluszczowej-bf-306-omron-p-328.html dzisiaj w szkole była możliwość zmierzyć sobie bf takim urządzeniem. koledze, który jest bardzo szczupły pokazało... 20%bf, mi	8	2013-04-16 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście w ketozę wiek: 17 waga: 80kg wzrost: 180 pas: 82cm przeciwskazania: nie ma posiadane i brane suplementy: od 1 lipca biorę machine man burnera, kilka g kreatyny, przed treningiem thermo pumpa i 2 kapsy argininy. dalszego kupna supli nie planuję, mam	2	2013-07-06 02:00
Targowisko	[S/Z] GAINER ZA DYCHĘ - tylko odb. osobisty PRZYSUCHA mam jedno kilogramowe opakowanie gainera aminostar "sweet whey". nieotwierane, data ważności do 12.2014r. jak ktoś jest z okolic przysuchy albo będzie przejeżdżał, to mogę sprzedać za 10zł lub wymienić za odrobinę jakichś innych supli.	5	2013-06-09 17:16
Odżywki i suplementy	Organizm odporny na pobudzacze zakładam temat, bo działanie różnych substancji pobudzających na mój organizm jest znikome. oczywiście ktoś może mi napisać: zwiększ dawkę. cóż, już na to wpadłem. bardzo rzadko piję energy drinki. odkąd zdrowo się odżywiam (ponad rok) wypiłem ze	6	2013-05-29 22:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Praktyczne porady dla juniora - MASA wielu z nas, juniorów, wyznaczyło sobie jakiś cel, który chce osiągnąć, ale trudności napotykane na naszej drodze w połączeniu z niezbyt silną wolą sprawiają, że rezygnujemy ze swoich planów. siłownia idzie w odstawkę, włączają się fast-foody,	12	2013-03-29 21:30
Po siłowni, o siłowni	Największe bzdury, jakie kiedykolwiek i gdziekolwiek usłyszeliście o bodybuildingu każdy z nas słyszał ich mnóstwo, ale chciałbym, aby ten temat był wypełniony samymi perełkami. jakiś czas temu, jedząc posiłek potreningowy, chcąc-nie chcąc słyszałem dialogi z serialu "komisarz alex". policjanci mieli schwytać faceta, o którym	44	2013-03-23 22:13
Po siłowni, o siłowni	Do praktykujących katolików czy odżywki i oliwa z oliwek zaliczają się z katolickiego punktu widzenia do zwykłych posiłków, których w wielki piątek można zjeść 3, w tym tylko jeden do syta?	17	2013-03-29 01:34
Po siłowni, o siłowni	Biegaj charytatywnie! [quote=ogólnopolskie stowarzyszenie wiedzy o szczepieniach stop nop] https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/s480x480/602711_590869070940525_1785798265_n.jpg honorowy dawca energii fortum. akcja charytatywna w zabrzu	1	2013-03-21 18:44
Trening dla początkujących	Jak zmanimalizować pracę barków przy przysiadzie ze sztangą trzymaną z przodu zastanawiałem się czy dać ten temat do działu crossfit czy tu, ale uznałem, że przysiad ze sztangą jest użyteczny przy wszystkich treningach, więc tu jest miejsce tego tematu. przechodząc do rzeczy: robiłem sobie dzisiaj tzw. niedźwiadka, tzn.	4	2013-03-19 19:59
Odżywki i suplementy	Skąd wzięła się histeria przed białkiem pszenicznym? czytam opinie o białku protein 80 hi-teca i widzę pełno komentarzy: nie kupuj, zawiera białko pszeniczne, strata kasy, mięśnia na tym nie zbudujesz. tymczasem przeglądam sobie zawartość aminokwasów w białkach: olimp - whey protein complex	7	2013-03-14 23:38
Pytania do obsługi sklepu	Białko Hi-Teca	1	2013-03-13 18:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcji nadszedł czas... witam, jest to mój ostatni tydzień na masie i zaczynam przechodzić powoli na redukcję ;) kluczowe wydaje mi się tu słowo powoli, bo z doświadczenia wiem, że mój organizm nie lubi nagłych zmian w żywieniu (z ćwiczeniami nie jest tak źle).	7	2013-03-08 16:09
Po siłowni, o siłowni	Stara szkoła od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z młodymi zapaśnikami i tam jest starszy trener (przed siedemdziesiątką), może jak ktoś jest obeznany w tym środowisku to zna	6	2013-01-26 13:15
Pytania do obsługi sklepu	"Uszkodzone"	1	2013-01-19 00:17
Trening dla początkujących	Blady - plan na ∞ lat "wielkie zamiary, wielkie cele, bardzo na pozór przerastające siły, bywają przeważnie urzeczywistniane, jeżeli ci, co je sobie stawiają, wiedzą dobrze, do czego idą i wszystkie swe siły ku jednemu zwrócą celowi. wtedy siły rosną ponad	24	2012-10-24 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Naturalna, swojska kiełbasa witam. mieszkam na wsi i tu jeden facet robi takie prawdziwe, swojskie kiełbasy z mięsa wołowego i wieprzowego. 0 ulepszaczy, odpadków i tym podobnych gówien, które dodaje się do tych w marketach. stąd moje pytanie: dałoby radę włączyć taką kiełbasę	2	2012-11-10 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pozbycie się tłuszczu i rzeźba wiek: 16 lat waga: 80kg wzrost: 182cm [spoiler]http://desmond.imageshack.us/himg13/scaled.php?server=13&filename=03032012250.jpg&res=medium[/spoiler] od dwóch miesięcy próbuję coś wyrzeźbić usuwając tłuszcz z brzucha, ale w ogóle	30	2012-03-03 21:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-12-26 13:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-12-26 13:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-09-29 23:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-07-26 15:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-07-26 15:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-07-26 15:10
ActivLab	DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN	2016-05-05 20:02
ActivLab	DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN	2016-04-19 23:40
ActivLab	DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN	2016-04-18 21:13
ActivLab	DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN	2016-04-17 23:32
ActivLab	DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN	2016-04-13 22:21
ActivLab	DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN	2016-04-11 19:44
ActivLab	DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN	2016-04-10 23:30
ActivLab	DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN	2016-04-06 21:03
ActivLab	DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN	2016-04-06 00:22
ActivLab	DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN	2016-04-04 21:44
Kuchnia SFD	Pieczeń z piersi kurczaka by MissInvincible	2016-03-29 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-03-25 14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-03-24 00:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-03-23 22:59
ActivLab	DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN	2016-03-23 22:48
ActivLab	DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN	2016-03-23 15:48
ActivLab	DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN	2016-03-17 21:42
ActivLab	DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN	2016-03-16 22:02
ActivLab	DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN	2016-03-16 00:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-03-14 21:58
ActivLab	DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN	2016-03-14 21:55
ActivLab	DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN	2016-03-10 23:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-03-10 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-03-10 20:00