[DT] Ozzy - Get big or die trying - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nie ma problemu, dobrze wiesz że zawsze chętnie pomogę, więc pisz najlepiej na fejsie

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-10 17:47:44

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wyciskanie hantli płasko:
2 serie po 10 powtórzeń

SERIA ŁĄCZONA: Rozpiętki na bramie skos dodatni + wyciskanie na bramie skos dodatni
1 seria 12/6
2 seria 10/4
3 serie 10/4

Wyciskanie na maszynie:
2 serie po 10 powtórzeń

Krzyżowanie linek:
2 serie po 15 powtórzeń

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ozzy ty dziku, kiedyś będę lepszy

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Powodzenia

Ściąganie drążka nachwytem:
1 seria 12 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
3 seria 6 powtórzeń + drop

Wiosłowanie hantlem jednorącz:
2 serie po 12 powtórzeń

Wiosłowanie siedząc:
1 seria 10 powtórzeń
2 seria 6 powtórzeń + drop

Wiosłowanie sztangą podchwytem:
2 serie po 10 powtórzeń

Ściąganie na prostych rękach:
2 serie po 12 powtórzeń

Kółko:
1 seria 10 powtórzeń

Spięcia:
2 serie 15 powtórzeń

SUPERSERIA: Uginanie nadgarstków nachwyt + podchwyt
3 serie max

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Adivi

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 109 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26627

Jaki podjadasz spalacz? xd

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Na bazie johy

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ozzy #noteamnatural

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

a dokladnie?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Munga

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2255 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15677

_Koniu_
• ROZPAD MIĘŚNI – KATABOLIZM. Rano masz najwyższy poziom kortyzolu (= następuje największy rozpad mięśni). Im więcej mięśni, tym szybszy podstawowy metabolizm spoczynkowy. Im więcej mięśni stracisz – tym gorzej będziesz pozbywał się tłuszczu! Owszem, kortyzol nasila też spalanie tłuszczu, ale to skórka nie warta wyprawki. Jak szacują Lemon i Mullin – utrata białka (tkanki mięśniowej) była ponad dwukrotnie większa w trakcie treningu przy zmniejszonych zasobach glikogenu (czytaj: „na czczo” lub po intensywnym treningu siłowym). Taka praca spowodowała utratę około 10,4% licząc z całkowitego wydatku energetycznego w trakcie 1 godzinnego treningu na rowerze z intensywnością rzędu 61% VO2 max.

Co Ty na to w świetle swoich porannych biegów?

DT:
http://www.sfd.pl/[DT]_Walka_z_genami-t1057996.html /Masa 1-24/
DT Konkursowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy__Munga_i_Marian-t1075262.html

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

On na to :D że zrobi formę o jakiej możesz marzyć :) bez urazy

pamiętaj... że sekrecje kortyzolu można ograniczyć
są tzw. antykataboliki :D

Wszystko teoria ;) W praktyce po prostu trzeba wiedzieć kto może a kto powinien unikać na czczo aero
Rano lipoliza jest zwiększona

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat