SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wyciskanie na klate - maszyna a sztanga

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12679

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 727
Gdybym zadal pytanie co lepsze to pewnie wszyscy odpowiedzieliby chorem: "SZTANGA!". trenuje juz 3-4 miesiace, no i musze przyznac ze na poczatku mocno zrazilem sie do tego zelastwa. problem polegal na tym "ze mi latala z lewa na prawo" przez co cwiczenie nie bylo zbyt komfortowe. obecnie wyciskam na maszynie badz na sztandze z prowadnicami. czy az tak bardzo obniza to efektywnosc tego cwiczenia ? miesnie przeciez pracuja te same...jak to jest ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10268
Podczas ćwiczenia zwykłą sztangą pracują również tzw. wspomagacze, które utrzymują sztangą w równowadze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31063
z prowadnicami to jeszcze ale masa=wolne ciężary więc wróć do sztangi. proste
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2166
Moze zmniejsz ciezary i popraw technike
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52689
chwyc szeroko sztange to nie bedzie latac na lewo i prawo

-World belongs to strong and brutal-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 359 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28295
Na pocztku wiele osob ma problem z rownym utrzymaniem sztangi, ja tak mialem, ty tak miales takze wydaje mi sie ze to nic dziwnego na poczatkowych treningach. Ja proponuje trening na wolnych ciezarach wydaje mi sie ze jest bardziej efektywniejszy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2733
człowieku nawet nie zdajesz sobie sprawy ile dobrych treningów straciles .
ja miałem przyjemność ćwiczyć na takich maszynach i musze stwierdzić że nigdy na nich nie uzyska się tego co na sztandze. Wiec popracuj nad techniką i ciskaj sztangą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 727
przerzucilem sie na sztange i nie okazalo sie to takie straszne :) baa, nawet i wycisnalem wiecej niz na maszynie! pytanie mam tylko jedno - po cwiczeniu na maszynie mialem zdecydowanie wieksza "pompe" niz po sztandze. cos robie zle czy tak ma byc i nie przejmowac sie tym ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11303
efc - teraz zacząłeś ćwiczyć na maszynie, ponieważ sztanga latała ci na boki. Będziesz ćwiczył tak z 3-4 miechy i przyjdzie czas kiedy znajomy powie chodź zrobimy konkurs wyciskania. Ty podejdziesz do sztangi kompletnie z nią nieoswojony i chyba nie będziesz wiedział jak ją złapać... Nie rób błędu i ćwicz na sztandze.

1. Większe pobudzenie innych mięśni (tych stabilizujących) to większe pobudzenie np. klatki.
2. Jeśli nie wytrzymuje ci np. triceps a klatka chce jeszcze to musisz koniecznie wzmocnić triceps i narazie ćwiczyć z mniejszym ciężarem.
3. FU dobrze mówił - złap gryf szerzej, ale przy słabym tricepsie nie wydaje mi się, że to pomoże.
4. Po pewnym czasie treningu ze sztangą będziesz w 100% wytrenowany i przyzwyczajony a trening stanie się przyjemny.
5. Pamiętaj o technice, nie prostuj łokci.

Co do tej pompy. Wielu ludzi twierdzi, że nie powinno się mylić zbędnych efektów treningu jak pompa czy zmęczenie tylko patrzeć czy przyrosty są lub ich nie ma. POZDRO

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 727
"nie prostuj lokci"

hmmm, tzn nie bardzo rozumiem - jak mam podniesc gryf zeby nie prostowac lokci ? nie podnosic go "do konca" ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11303
Dokładnie... nie podnosić do końca . Oczywiście, że prostować łokcie ale nie do maksymalnego 100% wyprostu.
Przy wyproście narażasz stawy na kontuzje i zdejmujesz całe napięcie z mięśnia piersiowego.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

troche inny trening

Następny temat

Mój plan na amatorską siłke

nutlove nowy