Forcer
Wstawiaj foty już przeciągasz to z rok ;)
Zapraszam REAKTYWOWAŁEM DZIENNIK-->
http://www.sfd.pl/[DT]_Forcer_Masa_masa_masa_-t1005515.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
470
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9366
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
To słabo kolego przeglądasz, bo 2 miesiące temu były 
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Ściąganie szerokim nachwytem do klatki:
3 serie po 10 powtórzeń
Wiosłowanie ze sztangą podchwytem:
2 serie po 10 powtórzeń
Wiosłowanie siedząc:
2 serie po 12 powtórzeń
Wiosłowanie hantlem jednorącz:
2 serie po 12 powtórzeń
Martwy ciąg:
3 serie po 12 powtórzeń
Szrugsy z talerzami:
2 serie po 15 powtórzeń
Mind is everything!
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
470
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9366
Podaj stronę bo sprawdzałem od 38 strony do tej i tylko nogi znalazłem a gdzie reszte ;d?
Zapraszam REAKTYWOWAŁEM DZIENNIK-->
http://www.sfd.pl/[DT]_Forcer_Masa_masa_masa_-t1005515.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Nie wiem na której stronie bo nie zapisuję sobie tego.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
W sobotę zobaczę jak tam waga i wymiary, wolałbym na razie nic nie zmieniać i dopiero pierwsze zmiany wprowadzić po konsultacji, lecz zobaczymy jak to wyjdzie.
Wyciskanie sztangi siedząc:
1 seria 10 powtórzeń
2 seria 8 powtórzeń
Unoszenie hantli na boki:
2 serie po 12 powtórzeń
Unoszenie ramion w przód z linką wyciągu:
2 serie po 10 powtórzeń
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia:
2 serie po 10 powtórzeń
Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce skośnej:
2 serie po 15 powtórzeń
Odwrotne rozpiętki na bramie:
2 serie po 15 powtórzeń
Wyciskanie sztangi siedząc:
1 seria 10 powtórzeń
2 seria 8 powtórzeń
Unoszenie hantli na boki:
2 serie po 12 powtórzeń
Unoszenie ramion w przód z linką wyciągu:
2 serie po 10 powtórzeń
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia:
2 serie po 10 powtórzeń
Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce skośnej:
2 serie po 15 powtórzeń
Odwrotne rozpiętki na bramie:
2 serie po 15 powtórzeń
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Wyciskanie wąsko:
2 serie po 12 powtórzeń - 100kg na 12, siła w miarę się trzyma
Wyciskanie francuskie z linką wyciągu:
2 serie po 15 powtórzeń
Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem:
2 serie po 10 powtórzeń
Prostowanie ramienia podchwytem:
2 serie po 15 powtórzeń
Uginanie ramion z supinacją:
2 serie po 12 powtórzeń
Uginanie ramion na modlitewniku:
2 serie po 12 powtórzeń
Uginanie ramion ze sztangą:
2 serie po 12 powtórzeń
Uginanie młotkowe:
2 serie po 12 powtórzeń
Allahy:
2 serie po 20 powtórzeń
Unoszenie nóg na maszynie:
2 serie po 20 powtórzeń
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-27 18:30:53
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12041
Napisanych postów
160431
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234384
100kg w waskim elegacko, sam chyba obecnie bym nie zrobil tyle:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Zadecydowałem że jutro robię refeed +1000kcal i wskakuje na cardio 7x45 minut na czczo. Od poniedziałku pobudka 4:40
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-28 11:09:29
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-28 11:09:29
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
dideek
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111379
a spać bedziesz chodził ~ ?
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Poprzedni temat
[DT] Markos123
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- ...
- 86
-
Następny temat
[DT] Walker1707
