Szacuny
123
Napisanych postów
11601
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70678
Ruch jest krotki ale ponoc najwazniejszy przy budowaniu bicepsa. Co wy sadzicie? Nada sie na pierwsze podstawowe cwiczenie? Osobiscie probowalem na rozgrzewke i naprawde fajnie wchodzi, idealnie wymusza stale napiecie miesnia.
Szacuny
6
Napisanych postów
655
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6970
Co wy sadzicie? Nada sie na pierwsze podstawowe cwiczenie?
Myślę że nie ma to różnicy, czy robimy stojąc czy siedząc, jedynie ruch jest skrócony, bo zaczynamy jakby od połowy, więc ćwiczenie można wdrążyć w swój plan jako główne na próbę lub też na stałe.
Ogólnie cały trening który podał w Tabeli ( 1:54 ) jest godny uwagi, jedynie zamienił bym ilość powtórzeń między uginaniem stojąc a siedząc i wyglądało by to tak :
Uginanie sztangi siedząc 2x 8-12
Uginanie sztangi stojąc 2x 6-10
Uginanie w siadzie na ławce skośnej 3x 8-12 tu można by było zmniejszyć do 10
Uginanie sztangi na modlitewniku 3x 10-15
Powiem, że ciekawie to wygląda, i może sam się skuszę kiedyś na taki trening jako urozmaicenie :)
soltys88
Krzysztof Piekarz
Sopel_90
Ciupelek
