Uginanie ramion ze sztanga siedzac

Ruch jest krotki ale ponoc najwazniejszy przy budowaniu bicepsa. Co wy sadzicie? Nada sie na pierwsze podstawowe cwiczenie? Osobiscie probowalem na rozgrzewke i naprawde fajnie wchodzi, idealnie wymusza stale napiecie miesnia.

Co wy sadzicie? Nada sie na pierwsze podstawowe cwiczenie?

Myślę że nie ma to różnicy, czy robimy stojąc czy siedząc, jedynie ruch jest skrócony, bo zaczynamy jakby od połowy, więc ćwiczenie można wdrążyć w swój plan jako główne na próbę lub też na stałe.

Ogólnie cały trening który podał w Tabeli ( 1:54 ) jest godny uwagi, jedynie zamienił bym ilość powtórzeń między uginaniem stojąc a siedząc i wyglądało by to tak :

Uginanie sztangi siedząc 2x 8-12
Uginanie sztangi stojąc 2x 6-10
Uginanie w siadzie na ławce skośnej 3x 8-12 tu można by było zmniejszyć do 10
Uginanie sztangi na modlitewniku 3x 10-15

Powiem, że ciekawie to wygląda, i może sam się skuszę kiedyś na taki trening jako urozmaicenie :)

Wodyn poleca.
Więc jest dobre.