SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Uginanie ramion ze sztanga siedzac

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1244

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 70678



Ruch jest krotki ale ponoc najwazniejszy przy budowaniu bicepsa. Co wy sadzicie? Nada sie na pierwsze podstawowe cwiczenie? Osobiscie probowalem na rozgrzewke i naprawde fajnie wchodzi, idealnie wymusza stale napiecie miesnia.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 655 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6970
Co wy sadzicie? Nada sie na pierwsze podstawowe cwiczenie?

Myślę że nie ma to różnicy, czy robimy stojąc czy siedząc, jedynie ruch jest skrócony, bo zaczynamy jakby od połowy, więc ćwiczenie można wdrążyć w swój plan jako główne na próbę lub też na stałe.

Ogólnie cały trening który podał w Tabeli ( 1:54 ) jest godny uwagi, jedynie zamienił bym ilość powtórzeń między uginaniem stojąc a siedząc i wyglądało by to tak :

Uginanie sztangi siedząc 2x 8-12
Uginanie sztangi stojąc 2x 6-10
Uginanie w siadzie na ławce skośnej 3x 8-12 tu można by było zmniejszyć do 10
Uginanie sztangi na modlitewniku 3x 10-15

Powiem, że ciekawie to wygląda, i może sam się skuszę kiedyś na taki trening jako urozmaicenie :)

Pierd*l system, lecz rób to stylowo.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 885 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16409
Wodyn poleca.
Więc jest dobre.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o zmiane treningu

Następny temat

Chwilowe spadki w ramieniu

Fruzelina