EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Uginanie ramion ze sztanga siedzac

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4294

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70678



Ruch jest krotki ale ponoc najwazniejszy przy budowaniu bicepsa. Co wy sadzicie? Nada sie na pierwsze podstawowe cwiczenie? Osobiscie probowalem na rozgrzewke i naprawde fajnie wchodzi, idealnie wymusza stale napiecie miesnia.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 655 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6970
Co wy sadzicie? Nada sie na pierwsze podstawowe cwiczenie?

Myślę że nie ma to różnicy, czy robimy stojąc czy siedząc, jedynie ruch jest skrócony, bo zaczynamy jakby od połowy, więc ćwiczenie można wdrążyć w swój plan jako główne na próbę lub też na stałe.

Ogólnie cały trening który podał w Tabeli ( 1:54 ) jest godny uwagi, jedynie zamienił bym ilość powtórzeń między uginaniem stojąc a siedząc i wyglądało by to tak :

Uginanie sztangi siedząc 2x 8-12
Uginanie sztangi stojąc 2x 6-10
Uginanie w siadzie na ławce skośnej 3x 8-12 tu można by było zmniejszyć do 10
Uginanie sztangi na modlitewniku 3x 10-15

Powiem, że ciekawie to wygląda, i może sam się skuszę kiedyś na taki trening jako urozmaicenie :)

Pierd*l system, lecz rób to stylowo.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 885 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16409
Wodyn poleca.
Więc jest dobre.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o zmiane treningu

Następny temat

Chwilowe spadki w ramieniu

Dzien ojca
Polecane artykuły