Ciupelek

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

885

przeczytanych postów

16409

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.01.2016 (13:12)

Data rejestracji 10.02.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Krótki temat dla "zaawansowanych" głównie moje pytanie kieruje do modów, boldów i starszych w dziale. dlaczego mamy tutaj taki "syf"? 80-90% tematów nadaje się z góry do usunięcia. 80-90% piszących tutaj nie ma pojęcia o treningu, tym bardziej o treningu dla	50	2010-05-19 21:21
SKLEP SFD	264519 264519 witam. zamówiłem paczkę na kwotę 276,54gr 3x sfd wpc protein plus v2 ( różne smaki ) 1x sfd mass activator v3 1x activlab mass up 1x sfd pure bcaa kurier pobrał 276,54 zł, natomiast bcaa w sródku nie bylo. odbierała babcia	7	2013-10-16 17:42
Usuniete tematy	Zamówienie 41117 bez owijania w bawełne pieniądze z mojego banku wyszły 3.09.12 ( i bez dyskusji że bank wysyła na drugi dzień, jeszcze to się nie zdarzyło. po pierwsze ostatnia sesja idzie o 16, ja wpłaciłem o 14, pozatym ja mam zawsze obligatoryjnie w	4	2012-09-12 11:45
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie 109867	2	2011-06-16 17:59
Trening dla początkujących	Ciupelek / 15/10/5 by Wodyn witam. mam na imię dawid i mam 18 lat. ćwicze już trochę ;) plan którym ćwicze to plan od samego wodza. czyli będzie bomba. plan poniedziałki -wyciskanie lezac z pauzą, mostkuj, łokcie do środka, łopatki ściągnięte -wiosłowanie	7	2011-05-10 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	Otyłość i odchudzanie według współczesnej medycyny wpadła mi w ręce pewna książka. książka jest z 2011 roku, polecana przez wiele zacnych firm. nazwa to "wielka encyklopedia medyczna" cz. 15 jako że jestem szarym człowiekiem, który nie może równać się profesorom i doktorom ( ;))) ), skończyłem	51	2011-04-29 18:11
NUTRIFARM&OLIMP	Serwatka a kazeina mam pytanie ponieważ sie nie orientuje specjalnie. czy spożywanie w jednym posiłku kazeiny wraz z serwatką powoduje zwolnione wchłanianie serwatki czy jest to bez różnicy ? chodzi o profi massa jako posiłek potreningowy.	9	2010-11-22 23:25
NUTRIFARM&OLIMP	Jestem zły ! :( musze na was bardzo mocno nakrzyczeć :( mieliście doskonałą starą serie odżywek. wybór był przeogromny, każdy mógł znaleźć coś dla siebie. składy były proste bez wymysłów i jakiś syfów. a teraz !? jakieś gaineratory, traktory, sraczkatory.	39	2010-11-18 00:18
Trening dla zaawansowanych	DO PUMY, trening 2dzień witam puma. pisze w sprawie trenungu ramion ( biceps + triceps ) 2day. jesteś zapoznany z tematem więc wydaje mi się że nie musze się za dużo rozpisywać. reszte partii zrobie wg. hss100 przykładowo plan na barki. 1.push press ( heavy	14	2009-08-03 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o małą pomoc, sprawdzenie rozpiski witam wszystkich. obiecałem mojemu koledze zająć sie jego redukcją. ułożyłem plan, dałem hiit. i nie wiem co dalej. zastanawiam się jaką dać diete, low carb, czy zwykłą na obciętych kaloriach? zastanawiam się czy nie dać jakiegoś białka , spalacza	15	2009-01-07 20:35
Trening dla początkujących	Ciupel, poprostu elo zakładam se dziennika treningowego. po co ? a żeby był. żebyście powiedzieli że jestem **** i wziął się do roboty. o mnie. wymiary: patrz profil cele: wymarzona sylwetka + przygotowanie do	27	2009-02-09 17:23
Trening dla początkujących	Ciupel/MC/masa witam wszystkich. postanowiłem założyć dziennik treningowy. może nie koniecznie będzie to dziennik bo moze bywać ze będzie to tygodnik. ale to się zobaczy. myślałem o nim pare miesięcy już ale nigdy jakoś mnie nie ciągło specjalnie. a dziś jako że	10	2008-10-13 16:55
Aktualności - Sporty Siłowe	clean&jerk , zaczynam ;) potrzbuje rady witam ;) tak jak w temacie , chciałbym zacząć uprawiać tą dyscyplinę sportu. powodów jest wiele. choćby dlatego ze tradycyjny trening kulturystyczny nie podoba mi się ostatnim czasem. ale powodów jest wiele. mniejsza z nimi. chodzi mi o power	1	2008-05-07 15:41
Trening dla zaawansowanych	plecy 2 razy na tydzień .. da rady? witam wszystkich w tym tygodniu koncze split 3 dniowy i potym tydzień przerwy i lecimy dalej z masą a właściwie siłą/masą pleców plecy od zawsze były dla mnie priorytetem i teraz sie zastanawiam czy nie dało by rady ćwiczyć je 2 razy w	9	2008-04-28 18:59
Trening dla zaawansowanych	Prosiłbym ocenić/poprawić plan cel masa dane w profilu dieta : wszystko co zdrowe we wszystkich ilościach :d długość : 5 tygodni ( na tyle mam supli ) pon plecy mc 4x 20-25 ( nie chce kręgosłupa zbytnio obciązać ale mięśnien musi byc w miare , miare ) wiosłowanie	0	2008-01-21 21:09
Trening dla zaawansowanych	Prośba o Pomoc ;-) witam wszystkich szybko i krótko o mnie : staz 9 miesiecy , w tym miesiac przerwy. waga 70 kg , obwod w klatce >100 , obwod w bicepsie 34,5. do tej pory cwiczylem caly czas na mase , oczywiscie plany zmieniane co miesiac , starałem sie nawet	3	2007-11-09 16:17
Trening dla zaawansowanych	Masz problem z bicepsem? Przeczytaj ! witam wszystkich ! biceps - oznaka naszej potęgi , idąc ulica mówimy '' patrz ale ma łape '' nie ma drugiego mięśnia na który tak zwracamy uwage... możemy mieć w klacie 90 ale bic ma mieć 50... chciałbym tu zapisać kilka moich spostrzeżen na	4	2007-06-23 23:20
Trening dla zaawansowanych	2 pytanie ... nie dotycza jak zwykle małego bica:P odpowiedź mile widziana mam 2 pytanie: 1. czy barki robić przed czy po plecach i tricu?;> 2. to jest moje główne pytanie - ostatnio zmieniałem plan na bica na taki 1.uginanie ze sztanga 12/10/8/8 2.uginanie na modlitewniku 3x8 3.na skosie z supli 3x12 i .. nie mam	7	2007-06-19 14:24
Trening dla zaawansowanych	Mam kilka pytań ... odpowiedzi mile widziane ;) dobra zacznijmy ode mnie ... staż - 4 miesiące ( wszystkie na mase ) 179cm 68kg łapa - 33cm klata - 97 cm przedramie - 29 cm na początku bawiłem sie z jakimiś kreatynami , lecz wywaliłem to ze względu na 3 rzeczy : - jak ja brałem to masa	13	2007-06-07 13:03
Trening dla zaawansowanych	Spuchniete mieśnie po treningu tak jak w temacie , kumpel ćwiczył na nogi i juz 4 dzień ma spuchniete mieśnie , na poczatku myślałem ze to pompa ale 4 dni? na bank nie możliwe... a bierze tylko białko < przynajmniej mi tylko o tym mówi ;)>	7	2007-04-17 20:22
Trening dla zaawansowanych	Masa Bica.. coś źle robie? siemka...do tej pory miałem taki plan na bica uginanie ramion młotkowy 3x15 uginanie ramion na modlitewniku 3x15 1 minuta przerwy jednak po przeczytaniu atlasu ćwiczeń stwierdziłem ze jest to plan na rzeźbe i zanichałem go.. zmieniłem na taki	20	2007-03-19 21:30
Trening dla zaawansowanych	Trening na klate , poradzcie coś , wynagrodze:P:D hej.. na poczatek coś o mnie 14 lat 178cm biceps 29cm<32cm masa 61<63 wyniki wieksze to po treningu z końca grudnia <tj. 15.12 - 29.12 siłownia , 10.01-10.02 - domator> co do diety - brak , jedyne co to nie jem słodyczy < i wogole cukry	12	2007-03-08 20:16
Odżywki i suplementy	CP....kapsy = proszek? na poczatku marca zaczynam cykl na cp z mono olimpa + vitalmax gainer 1..... czy moge brać cp w kapsach? jest to dla mnie o wiele wygodniejsze..... kasy styknie wiec git..... w tym nie problem.... wiadomo ze moge brać ale czy beda takie same	5	2007-02-16 21:42
Odżywki i suplementy	BCAA vs. L-glutamina co lepsze na siłe + krea+Dexa jak w temacie , mam kreatyne olimpa 1250mg i zamierzam kupić dextroze vitalmax plus...... i teraz dylemat ... do tego l-glutamine czy bcaa..... chodz mi o siłe.....mase w miare mam < mięsni i ciała:p:d >..... co do diety to specjalnie nie	6	2007-02-10 18:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-19 13:07
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-19 08:05
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-13 12:37
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-13 12:21
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-13 10:19
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 9	2014-11-13 17:16
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-08-18 13:09
Badania naukowe	Wpływ wysokiego spożycia białka [4,4g] na kompozycję ciała.	2014-08-08 12:01
Doping	Johimbina - duszność	2014-06-13 13:13
Doping	undestor ,co z odblokowaniem .	2014-06-06 13:37
Doping	undestor ,co z odblokowaniem .	2014-06-06 13:04
Doping	undestor ,co z odblokowaniem .	2014-06-05 14:50
Odżywki i suplementy	Mit na temat jak budujemy mięśnie	2014-04-02 13:05
Trening dla zaawansowanych	Trening z okluzją mięśniową - teoria i praktyka by nightingal	2014-02-06 13:47
Trening dla zaawansowanych	Trening z okluzją mięśniową - teoria i praktyka by nightingal	2014-02-06 12:53
SKLEP SFD	264519	2013-10-25 19:50
Doping	sterydy na poprawę stanu zdrowia, zmęczenie,impotencja itp,czy to dobry pomysł	2013-10-19 15:19
SKLEP SFD	264519	2013-10-17 10:31
SKLEP SFD	264519	2013-10-17 10:03
Badania naukowe	Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne	2013-07-23 14:31
Sztuki Walki	Manny Pacquiao vs Juan Manuel Marquez IV 8 Grudnia w MGM Grand w Las Vegas	2012-12-09 20:12
Sztuki Walki	Manny Pacquiao vs Juan Manuel Marquez IV 8 Grudnia w MGM Grand w Las Vegas	2012-12-09 15:47
Odżywki i suplementy	Tłuszcz nasycony vs węglowodany - lipidogram	2012-12-08 10:01
Odżywki i suplementy	Słodziki, aspartam	2012-12-07 14:14
Ladies SFD	[art] Co jedzą Ladies SFD?	2012-10-16 14:37
Usuniete tematy	Zamówienie 41117	2012-09-13 22:21
Odżywki i suplementy	Witamina C a kortyzol.	2011-12-13 13:26
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie 109867	2011-06-17 14:59
Trening dla początkujących	Ciupelek / 15/10/5 by Wodyn	2011-05-16 20:05
Trening dla początkujących	Ciupelek / 15/10/5 by Wodyn	2011-05-15 13:06