Ciupelek

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

885

przeczytanych postów

16409

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.01.2016 (13:12)

Data rejestracji 10.02.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Krótki temat dla "zaawansowanych" głównie moje pytanie kieruje do modów, boldów i starszych w dziale. dlaczego mamy tutaj taki "syf"? 80-90% tematów nadaje się z góry do usunięcia. 80-90% piszących tutaj nie ma pojęcia o treningu, tym bardziej o treningu dla	50	2010-05-19 21:21
SKLEP SFD	264519 264519 witam. zamówiłem paczkę na kwotę 276,54gr 3x sfd wpc protein plus v2 ( różne smaki ) 1x sfd mass activator v3 1x activlab mass up 1x sfd pure bcaa kurier pobrał 276,54 zł, natomiast bcaa w sródku nie bylo. odbierała babcia	7	2013-10-16 17:42
Usuniete tematy	Zamówienie 41117 bez owijania w bawełne pieniądze z mojego banku wyszły 3.09.12 ( i bez dyskusji że bank wysyła na drugi dzień, jeszcze to się nie zdarzyło. po pierwsze ostatnia sesja idzie o 16, ja wpłaciłem o 14, pozatym ja mam zawsze obligatoryjnie w	4	2012-09-12 11:45
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie 109867	2	2011-06-16 17:59
Trening dla początkujących	Ciupelek / 15/10/5 by Wodyn witam. mam na imię dawid i mam 18 lat. ćwicze już trochę ;) plan którym ćwicze to plan od samego wodza. czyli będzie bomba. plan poniedziałki -wyciskanie lezac z pauzą, mostkuj, łokcie do środka, łopatki ściągnięte -wiosłowanie	7	2011-05-10 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	Otyłość i odchudzanie według współczesnej medycyny wpadła mi w ręce pewna książka. książka jest z 2011 roku, polecana przez wiele zacnych firm. nazwa to "wielka encyklopedia medyczna" cz. 15 jako że jestem szarym człowiekiem, który nie może równać się profesorom i doktorom ( ;))) ), skończyłem	51	2011-04-29 18:11
NUTRIFARM&OLIMP	Serwatka a kazeina mam pytanie ponieważ sie nie orientuje specjalnie. czy spożywanie w jednym posiłku kazeiny wraz z serwatką powoduje zwolnione wchłanianie serwatki czy jest to bez różnicy ? chodzi o profi massa jako posiłek potreningowy.	9	2010-11-22 23:25
NUTRIFARM&OLIMP	Jestem zły ! :( musze na was bardzo mocno nakrzyczeć :( mieliście doskonałą starą serie odżywek. wybór był przeogromny, każdy mógł znaleźć coś dla siebie. składy były proste bez wymysłów i jakiś syfów. a teraz !? jakieś gaineratory, traktory, sraczkatory.	39	2010-11-18 00:18
Trening dla zaawansowanych	DO PUMY, trening 2dzień witam puma. pisze w sprawie trenungu ramion ( biceps + triceps ) 2day. jesteś zapoznany z tematem więc wydaje mi się że nie musze się za dużo rozpisywać. reszte partii zrobie wg. hss100 przykładowo plan na barki. 1.push press ( heavy	14	2009-08-03 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o małą pomoc, sprawdzenie rozpiski witam wszystkich. obiecałem mojemu koledze zająć sie jego redukcją. ułożyłem plan, dałem hiit. i nie wiem co dalej. zastanawiam się jaką dać diete, low carb, czy zwykłą na obciętych kaloriach? zastanawiam się czy nie dać jakiegoś białka , spalacza	15	2009-01-07 20:35
Trening dla początkujących	Ciupel, poprostu elo zakładam se dziennika treningowego. po co ? a żeby był. żebyście powiedzieli że jestem **** i wziął się do roboty. o mnie. wymiary: patrz profil cele: wymarzona sylwetka + przygotowanie do	27	2009-02-09 17:23
Trening dla początkujących	Ciupel/MC/masa witam wszystkich. postanowiłem założyć dziennik treningowy. może nie koniecznie będzie to dziennik bo moze bywać ze będzie to tygodnik. ale to się zobaczy. myślałem o nim pare miesięcy już ale nigdy jakoś mnie nie ciągło specjalnie. a dziś jako że	10	2008-10-13 16:55
Aktualności - Sporty Siłowe	clean&jerk , zaczynam ;) potrzbuje rady witam ;) tak jak w temacie , chciałbym zacząć uprawiać tą dyscyplinę sportu. powodów jest wiele. choćby dlatego ze tradycyjny trening kulturystyczny nie podoba mi się ostatnim czasem. ale powodów jest wiele. mniejsza z nimi. chodzi mi o power	1	2008-05-07 15:41
Trening dla zaawansowanych	plecy 2 razy na tydzień .. da rady? witam wszystkich w tym tygodniu koncze split 3 dniowy i potym tydzień przerwy i lecimy dalej z masą a właściwie siłą/masą pleców plecy od zawsze były dla mnie priorytetem i teraz sie zastanawiam czy nie dało by rady ćwiczyć je 2 razy w	9	2008-04-28 18:59
Trening dla zaawansowanych	Prosiłbym ocenić/poprawić plan cel masa dane w profilu dieta : wszystko co zdrowe we wszystkich ilościach :d długość : 5 tygodni ( na tyle mam supli ) pon plecy mc 4x 20-25 ( nie chce kręgosłupa zbytnio obciązać ale mięśnien musi byc w miare , miare ) wiosłowanie	0	2008-01-21 21:09
Trening dla zaawansowanych	Prośba o Pomoc ;-) witam wszystkich szybko i krótko o mnie : staz 9 miesiecy , w tym miesiac przerwy. waga 70 kg , obwod w klatce >100 , obwod w bicepsie 34,5. do tej pory cwiczylem caly czas na mase , oczywiscie plany zmieniane co miesiac , starałem sie nawet	3	2007-11-09 16:17
Trening dla zaawansowanych	Masz problem z bicepsem? Przeczytaj ! witam wszystkich ! biceps - oznaka naszej potęgi , idąc ulica mówimy '' patrz ale ma łape '' nie ma drugiego mięśnia na który tak zwracamy uwage... możemy mieć w klacie 90 ale bic ma mieć 50... chciałbym tu zapisać kilka moich spostrzeżen na	4	2007-06-23 23:20
Trening dla zaawansowanych	2 pytanie ... nie dotycza jak zwykle małego bica:P odpowiedź mile widziana mam 2 pytanie: 1. czy barki robić przed czy po plecach i tricu?;> 2. to jest moje główne pytanie - ostatnio zmieniałem plan na bica na taki 1.uginanie ze sztanga 12/10/8/8 2.uginanie na modlitewniku 3x8 3.na skosie z supli 3x12 i .. nie mam	7	2007-06-19 14:24
Trening dla zaawansowanych	Mam kilka pytań ... odpowiedzi mile widziane ;) dobra zacznijmy ode mnie ... staż - 4 miesiące ( wszystkie na mase ) 179cm 68kg łapa - 33cm klata - 97 cm przedramie - 29 cm na początku bawiłem sie z jakimiś kreatynami , lecz wywaliłem to ze względu na 3 rzeczy : - jak ja brałem to masa	13	2007-06-07 13:03
Trening dla zaawansowanych	Spuchniete mieśnie po treningu tak jak w temacie , kumpel ćwiczył na nogi i juz 4 dzień ma spuchniete mieśnie , na poczatku myślałem ze to pompa ale 4 dni? na bank nie możliwe... a bierze tylko białko < przynajmniej mi tylko o tym mówi ;)>	7	2007-04-17 20:22
Trening dla zaawansowanych	Masa Bica.. coś źle robie? siemka...do tej pory miałem taki plan na bica uginanie ramion młotkowy 3x15 uginanie ramion na modlitewniku 3x15 1 minuta przerwy jednak po przeczytaniu atlasu ćwiczeń stwierdziłem ze jest to plan na rzeźbe i zanichałem go.. zmieniłem na taki	20	2007-03-19 21:30
Trening dla zaawansowanych	Trening na klate , poradzcie coś , wynagrodze:P:D hej.. na poczatek coś o mnie 14 lat 178cm biceps 29cm<32cm masa 61<63 wyniki wieksze to po treningu z końca grudnia <tj. 15.12 - 29.12 siłownia , 10.01-10.02 - domator> co do diety - brak , jedyne co to nie jem słodyczy < i wogole cukry	12	2007-03-08 20:16
Odżywki i suplementy	CP....kapsy = proszek? na poczatku marca zaczynam cykl na cp z mono olimpa + vitalmax gainer 1..... czy moge brać cp w kapsach? jest to dla mnie o wiele wygodniejsze..... kasy styknie wiec git..... w tym nie problem.... wiadomo ze moge brać ale czy beda takie same	5	2007-02-16 21:42
Odżywki i suplementy	BCAA vs. L-glutamina co lepsze na siłe + krea+Dexa jak w temacie , mam kreatyne olimpa 1250mg i zamierzam kupić dextroze vitalmax plus...... i teraz dylemat ... do tego l-glutamine czy bcaa..... chodz mi o siłe.....mase w miare mam < mięsni i ciała:p:d >..... co do diety to specjalnie nie	6	2007-02-10 18:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-19 13:07
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-19 08:05
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-13 12:37
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-13 12:21
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-13 10:19
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 9	2014-11-13 17:16
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-08-18 13:09
Badania naukowe	Wpływ wysokiego spożycia białka [4,4g] na kompozycję ciała.	2014-08-08 12:01
Doping	Johimbina - duszność	2014-06-13 13:13
Doping	undestor ,co z odblokowaniem .	2014-06-06 13:37
Doping	undestor ,co z odblokowaniem .	2014-06-06 13:04
Doping	undestor ,co z odblokowaniem .	2014-06-05 14:50
Odżywki i suplementy	Mit na temat jak budujemy mięśnie	2014-04-02 13:05
Trening dla zaawansowanych	Trening z okluzją mięśniową - teoria i praktyka by nightingal	2014-02-06 13:47
Trening dla zaawansowanych	Trening z okluzją mięśniową - teoria i praktyka by nightingal	2014-02-06 12:53
SKLEP SFD	264519	2013-10-25 19:50
Doping	sterydy na poprawę stanu zdrowia, zmęczenie,impotencja itp,czy to dobry pomysł	2013-10-19 15:19
SKLEP SFD	264519	2013-10-17 10:31
SKLEP SFD	264519	2013-10-17 10:03
Badania naukowe	Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne	2013-07-23 14:31
Sztuki Walki	Manny Pacquiao vs Juan Manuel Marquez IV 8 Grudnia w MGM Grand w Las Vegas	2012-12-09 20:12
Sztuki Walki	Manny Pacquiao vs Juan Manuel Marquez IV 8 Grudnia w MGM Grand w Las Vegas	2012-12-09 15:47
Odżywki i suplementy	Tłuszcz nasycony vs węglowodany - lipidogram	2012-12-08 10:01
Odżywki i suplementy	Słodziki, aspartam	2012-12-07 14:14
Ladies SFD	[art] Co jedzą Ladies SFD?	2012-10-16 14:37
Usuniete tematy	Zamówienie 41117	2012-09-13 22:21
Odżywki i suplementy	Witamina C a kortyzol.	2011-12-13 13:26
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie 109867	2011-06-17 14:59
Trening dla początkujących	Ciupelek / 15/10/5 by Wodyn	2011-05-16 20:05
Trening dla początkujących	Ciupelek / 15/10/5 by Wodyn	2011-05-15 13:06