SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BICEPS - UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM - Pomoc

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13102

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 119 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 895
Witam!
Mam problem z dwuglowym..a raczej z cwiczeniem jaki sobie dobralem na niego. Moj trening masowy na bica wyglada tak:
-uginanie ramion ze sztangielka uchwytem mlotkowym
-uginanie ramion ze sztnaga podchwytem

a od pewnego czasu by jeszcze dopompowac sobie bica bo juz nie wiem co to sa zakwasy na bicu, robie uginanie ramion ze sztanga nachwytem i wlasnie w tym cwiczeniu tkwi moj problem, bo raz - slabo czuje bica jak robie to cwiczenie, dwa - nie wiem czy to cwiczenie jest w ogole dobre, trzy - bardziej od bica mam spompowane przedramie :((:/ ...
nie wiem czy jest to wina zle dobranego ciezaru czy tego ze cwiczenie to jest do *upy.
Prosze napiszcie mi co sadzicie o UGINANIU RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM...czy warto je robic, badz jakies nowinki techniczne...tudziez inne rady..
aha...moj staz to 2,5 roku..

Pzdr!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
nie wiem co tak uwzieliście się na te zakwasy- to w dłuższej perspektywie musi prowadzić do przetrenowania, więc nie cieszyłbym się i nie dążyłbym do tego "odczuwania zakwasów" niemal za wszelką cenę!

ćwiczenie które dołączyłeś jest jak dla mnie i wg. mnie do d.py/jest ono przede wszystkim przeznaczone do wyizolowania głowy krótkiej bicepsa, mięśnia ramienno-promieniowego[jeśli dobrze go określam} i pewnych mięśni przedramion.
dwa ćwiczenia;
1. uginanie ze sztangą podchwytem.
2. uginania młotkowe,
ew. trzecie- na skośnej ławce uginanie ramion z hantelkami ze skrętem dłoni/2 serie wystarczy/- kąt nachylenia ławki dość duży- około 75- 80 stopni.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-28 22:55:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434
nachwyt jest głównie na przedramie

spróbuj art mawashiego
https://www.sfd.pl/temat43126/ 

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 599 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24232
uginanie sztangi trzymanej nachwytem jest to cwiczenie na przedramie a nie na biceps
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4931
"uginanie sztangi trzymanej nachwytem jest to cwiczenie na przedramie a nie na biceps" - chyba raczej uginanie nadgarstkow ze sztanga trzymana nachwytem to cw na przedramiona natomiast wspomniane cw. uginanie sztangi trzymanej nachwytem dalej glownie angazuje biceps...

Boy's don't cry!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434
gfc
on ma racje i ty też masz racje
jedna uginanie ramoin nachwytem działa bardziej na przedramie niz biceps (na biceps w niewielkim stopniu)

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33055
Nie prawda !

Zginaczem ramienia jest biceps a nie przedramie.

A wiec w dalszym ciagu przy nadchwycie - wiekszą prace bedzie wykonywał dwugłowy ramienia.

Poczytajcie jakies ksiązki od Anatomi zanim zaczniecie pisac takie głupotki



Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-06-29 15:09:44

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 55 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915
Mówiąc "przedramię" dużo osób ma na myśli mięsień ramienno-promieniowy, który jest bardzo mocno zaangażowany przy nachwycie.

Co do zakwasów - to wiele osób myli obolałość mięśni z zakwasami. Jeżeli po treningu nie czujesz, że robiłeś dany mięsień, to trening był do dupy, ale nie znaczy to, ża masz "nie móc" rozprostować rąk.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 840 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8797
tak uginanie ramion nachwytem jest na przedramie toscie dowalili
pewnie ze na biceps i to na zewnetrzna strone tylko trzeba to umiec robic a nie skakac i sie rzucac tak ze potem bardziej nogi i pelcy bola niz bicepsy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42589
ale po co to odświezyłes ?

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 55 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915
uginanie ramion nachwytem jest ćwiczeniem angażującym głównie ramienno-promieniowy.

Nie bardzo wiem dlaczego uważasz je za ćwiczenie na biceps i to jego zewnętrzną część - ale to twoja sprawa.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brzuch!~~Kaloryfer~~

Następny temat

BARKI

WHEY premium