SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mięsień ramienno promieniowy-znawcy działu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9823

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19825
Chciałbym maxymalnie poprawić mięsień ramienno promieniowy, jak powinienem ćwiczyć? Jakie robić ćwiczenia, jaki rozkład w ciągu tygodnia? Ile serii, powtórzeń?

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19825
.

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4600
zes wymyslil
Silny zginacz stawu łokciowego. Nieznacznie nawraca i odwraca przedramię.

czyli jaki wniosek... pracuje przy bicu., poprostu robic swoje i tyle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5184 Napisanych postów 59073 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726108
możesz przy treningu bicepsa dołożyć uginanie z gryfem trzymanym nachwytem, ale dałbym okresowo bo potrafi przeciążyć nadgarstki

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-06-05 10:52:56

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 129 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1080
Rion ja to cwiczenie wrzucam do przedramienia i w ten sam dzien bicepsa tez robie czyli robie zle ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4600
moze slowo zle to przesadne stwierdzenie , do wszystkiego potrzebny jest umiar wiec poprostu wywal go z przedramion lub bica
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5184 Napisanych postów 59073 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726108
to ćwiczenie angażuje również dwugłowy (biceps) więc dobrze go dołożyć do bicepsa , jednak nie jest to wymagane można w inny dzień oczywiście też dać

to ćwiczenie w zwolnionej fazie negatywnej potrafi dać mocno w kość

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36902
Uginanie ramion młotkowo też powinno rezultat przynieść a i bica dobrze rozwija

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 314 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10233
podciaganie na drazku nachwytem dosc mocno angazuje ramienno promienowy , miesien ten glownie zgina w stawie lokciowym w pozycji nawrocenia przedramienia polecam zgiecia w lokciu ( nachwytem )do kata 90 stopni z jednoczesnym wyprostem w stawie nadgarstkowym lub samo prostowanie nadgarstka

Dziś staraj się być lepszy
niż byłeś wczoraj !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36902
O właśnie, supinacja (supinacja, nie uginanie ramion z supinacją)

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 314 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10233
sama supinacja niewiele tu da ze wzgledu na to ze glownym supinatorem jest biceps w tym ruchu ramienno promienowy wspomaga tylko ten ruch

Dziś staraj się być lepszy
niż byłeś wczoraj !!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENING -ocenice

BF