Cwiczenia Sandowa na hantle/ze sztanga/na sylwetke

Chcialbym podzielic sie z Wami dobrymi cwiczeniami na hantle tzw. metoda Sandowa, od ktorej sam zaczynalem i efekty naprawde byly, bez zadnych kreatyn itp. ;) Zapraszam do sciagniecia pliku zip "cwiczenia" dostepnego w zasobach internetu Emule. Umiescilem tam tez cwiczenia ze sztanga oraz ogolne cwiczenia na poprawe sylwetki, a wiec sa cwiczenia na miesnie brzucha i szersze barki. )

Fajnie by było jakbyś umiescił ten plik na jakims FTPie nie używam EMULA

jesli w najblizszym czasie bede mial czas to napisze ten zestaw cwiczen na forum

Jak ktos zainteresowany nie ma Emule to niech napisze na moj email [email protected] to wysle poczta, plik zip ma cos 2.5 Mb. Cwiczenia pochodza z dobrej ksiazki wydanej juz wieki temu, wiec nie oczekujcie tu jakichs szokujacych nowosci, sa to podstawowe cwiczenia (zebrane w calosc i przystepnie opisane, z rysunkami), jednak maja duza wartosc merytoryczna, jak w tytule sa to cwiczenia Sandowa z hantlami, cwicz. ze sztanga i poprawe sylwetki prostymi cwiczeniami, pewnie obecnie uwazanymi za malo profesjonalne. Ale forum jest dla wszystkich, nie tylko zawodowcow, a Ci juz wiedza co robic... ;) Macie jakies pytania co do tych materialow, prosze je wpisywac na forum. ;) Chetnie odpowiem. :)

czy ta ksiazkanie ma na okladce goscia ,ktory stoi na reka a tytul jest w czerwonym koleczku?? bo na cwiczeniach z tej ksiazki przed laty trenowal moj tata.....