Hantle Vs Sztanga

Witam Jeśli chodzi o ćwiczenia na klatke to czym się różni ćwiczenie hantlami a ćwiczenie sztangą?? Czym jest lepiej ćwiczyć i jakie części klatki rozwijają się lepiej przy ćwiczeniu hantlami a jakie przy sztandze?? Na jakiej ławce jest lepiej ćwiczyć hantlami a na jakiej sztangą?? Z góry dzięki za wszystkie informacje Pozdrawiam

Ok dzięki za informacje Mam jeszcze jedno pytanie jak trenuję na siłowni przy każdym treningu robię brzuch 3 superserie to mogę nie robić już brzucha na siłowni a za to robić sobie w domu aerobiczna 6 weidera?? Ma to jakiś sens czy zostać przy ćwiczeniu na siłowni tylko??

Ćwicząc sztangielkami masz większy zasięg ruchu i większą możliwość spinania mięśnia klatki piersiowej. Pozdro

lepsze jest cwiczenie sztangielkami bo masz wiekszy zakres ruchu niz sztanga i bardziej ci sie rozciagaja miesnie. a cwiczysz na odpowiedniej lawce (poziom i skos) w zaleznosci od tego ktora czesc miesni klatki piersiowej chcesz rozwinac
taka jest moja opinia moze wypowie sie ktos bardziej doswiadczony :]

Trenuj wymiennie sztangą i sztangielkami lub jedno wyciskanie (płasko) - sztangą, a drugie (skos - sztangielkami)

lub odwrotnie.

Sztanga: większy ciężar, większa siła, wyrównuje obie strony ciała.
Hantle: lepiej rozciągają, lepsze napięcie mięśni, lepiej izolują.

Najlepiej mieszać sztangę i hantle.

Spierałbym się z tymi charakterystykami...

Czyli na środkowe partie klatki lepsze są hantle a na zewnętrzne sztanga? Czy to nie ma znaczenia?

Nie kieruj się takim kluczem, ale kluczem ćwiczeń.

Co konkretnie chcesz osiągnąć?

Chciałbym poszeżyć sobie klatke na boki (w szerokość)a włąściwie na dolne boki :)

A posiadasz już odpowiednią masę?

Bo od tego trzeba zacząć.

Daj więcej o sobie.

Staż, plan treningu itd.

Cwicze od 3 lat na regularnie (czasem siłownia czasem piwnica ale regularnie ) Ćwiczyłem też boks wiec mi bardziel w wydolność i wytrzymałość weszło niż w mase ważw 84kg przy 188czm wzrostu

Mój ostatni trening


Poniedziałek
1. Rozgrzewka 10 minut
2. Klatka 4x – wyciskanie sztangi
3x – rozpiętki na skosie
3x – wyciskanie sztangi
3x – unoszenie sztangielki leżąc
3. Biceps 3x – sztanga łamana
3x – sztanga prosta
3x – sztangielki na przemian stronne
4.Brzuch 3x – spinanie brzucha
3x – unoszenie kolan do tułowia

Środa
1. Rozgrzewka 10 minut
2. Barki 3x – wyciskanie sztangielek siedząc (od tyłu)
3x – przenoszenie sztangielek bokiem
3x – przenoszenie sztangielek w opadzie
3. Triceps 3x – pompki na poręczach
3x – wyciskanie francuskie
3x – wyprosty rąk ze sztangielką siedząc
4. Przed. 3x – unoszenie sztangi (górą)
3x – unoszenie sztangi (górą)

Piątek
1. Rozgrzewka 10 minut
2. Plecy 4x – podciąganie na drążku
3x – unoszenie sztangi w opadzie
3x – wiosłowanie sztangielką
3x – unoszenie tułowia
3x – unoszenie barków
3. Nogi 3x – wyprosty na atlasie
3x – wypychanie na atlasie
4x – wspięcia na palce siedząc
4. Brzuch 3x – spinanie brzucha
3x – unoszenie kolan

Do tego dochodził trening wydolnościowy np bieganie itp.