dideek

339 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

339

otrzymanych szacunów

9131

przeczytanych postów

111566

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Zakrzewski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta nonmomo

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 06.08.2026 (06:55)

Data rejestracji 29.10.2011 (12:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat [size=big][color=orange]witam[/color][/size] razem z moją dziewczyną - martyną [tudzież fitnesska95] prowadzimy/liśmy już dziennik na sfd, aczkolwiek w innym dziale. przenosimy się tutaj z uwagi na osoby przebywające w tym dziale oraz	2670	2016-01-19 21:31
SKLEP SFD	Tested Nutrition - Tested Zinc - 250tab witam. kiedy można spodziewać się tego produktu? http://www.sfd.pl/sklep/tested_nutrition_tested_zinc-opis26658.html#opis	4	2016-10-24 13:35
Odżywki i suplementy	Cynk. Jaki? jaki cynk obecnie najlepiej wychodzi w kwestii cena/ilość/jakość? ten mega dobrze cenowo do ilości, a jak z jakością? wiadomo coś komuś? http://www.sfd.pl/sklep/biotech_usa_zinc_max-opis33599.html	19	2016-10-24 08:14
Kuchnia SFD	Przyrząd do ciachania mięsa w drobne kawałki witam. pytanie dziwne, ale przeszło mi przez myśl dzisiaj. czy idzie dostać jakiś sprzęt, który w banalny sposób pociacha nam np. fileta z kurczaka w drobne kawałeczki? ..tylko nie piszcie, że nóż %-) coś a'la tych rzemyków do jajek.	5	2016-09-06 16:09
SKLEP SFD	"Energy" od SFD kiedy można spodziewać się tego pięknego suplementu? http://www.sfd.pl/sklep/sfd_energy-opis32344.html	3	2016-08-19 20:39
Zdrowie i Uroda	Czy wykluczenie MC ma jakieś podstawy witam, dziś inny fizjoterapeuta, niż ten u którego czasami bywam, stwierdził, że wszelkie wielostawy z martwym ciągiem na czele mi nie służą. mam lekko zniesioną lordozę lędźwiową i dyskopatię l5/s1. po martwych ciągach czuję poprawę, jeżeli	2	2016-07-19 17:24
SKLEP SFD	Myprotein - Vitamin D3 - 180kap - kiedy? witam, kiedy można się spodziewać tego produktu? ;) http://www.sfd.pl/sklep/myprotein_vitamin_d3-opis30891.html	5	2016-05-22 12:48
Odchudzanie i forma po męsku	Yohimbina - tylko DT? cayek napisał u siebie [quote=cayek]niee, tylko w dni treningowe. yohę warto dorzucić dopiero wtedy gdy faktycznie smalec masz już tylko w miejscach na które ona oddziałuje. w sumie to słabo wykorzystuje jej potencjał bo...okres jej	14	2016-04-09 21:22
Odchudzanie i forma po męsku	Minimalna podaż białka potreningowo z uwagi na coraz większą ilość ww w diecie w systemie cbl białko+fat w znacznej części lecą przedtreningowo. po treningu zależy nam na tym, aby synteza białek była dodatnia. jest określona minimalna podaż białka po treningu, aby ją	20	2016-02-09 19:54
Kuchnia SFD	Szynka wieprzowa - zawartość tłuszczu szynka wieprzowa na której prawie nie ma tłuszczu serio ma ponad 20g fatu/100g ? samo w sobie mięso z odrobiną białego? z jednej strony na potreningu jest 'szynka wieprzowa bez tłuszczu' - 5g na ilewazy zdjecie takiej, gdzie fatu nikłe ilości i	14	2016-01-23 21:06
Zdrowie i Uroda	Lekko zniesiona lordoza lędźwiowa - technika pływania witam. nazwijmy to "jestem posiadaczem" lekko zniesionej lordozy lędźwiowej. lekarz zalecił pływanie. trochę mi się poobijało o uszy, że w takich przypadkach konkretne techniki pływackie sprawdzą się lepiej, to prawda? w tym temacie jestem	16	2016-01-18 00:04
Dzienniki Treningowe	[DT] Dideek & Fitnesska http://i61.tinypic.com/1zobyo5.jpg cześć ! jestem dawid i wraz z moją dziewczyną będę prowadził ten dziennik treningowy. %-) różnimy się tym, że ona wygląda genialnie, a ja fatalnie. :)) trenujemy z reguły wspólnie, przeciwności losu	1187	2015-06-27 20:45
SKLEP SFD	Olimp - Olej MCT - 400ml wiadomo, czy w najbliższym czasie będzie na stanie olej mct z olimpu ?	8	2015-11-19 19:21
Zdrowie i Uroda	Metoda Bobath oraz neuromobilizacja miednicy poszukuję ćwiczeń według terapii metody bobath oraz na neuromobilizację miednicy. przejrzałem troche interneta, ale bobath tylko jak to jest u dzieci, a o miednicy nic. jeżeli jest jakiś sensowniejszy dział na to pytanie, to przenieście :))	9	2015-11-13 18:50
Odchudzanie i forma po męsku	Rozkład BTW w ciągu DT - LC uszanowanie. przed chwilą przeszło mi trochę myśli. aktualnie b/t/w wygląda tak: 170/75/30 w posiłkach w dnt wszystko z reguły po 33,(3)% - 3 posiłki sprawa się komplikuje w dt. wersja a) trening między drugim a trzecim posiłkiem i	4	2015-11-17 15:11
SKLEP SFD	Anulowanie zamowienia nr 611202 witam, prosze o anulowanie w/w zamówienia. wybralem niechcacy platnosc paypal zamiast payu. skladam nowe.	1	2015-10-07 13:23
Zdrowie i Uroda	Balsam bądź krem co by dużo skóry nie wisiało i portfela mocno nie odchudzało j/w jakie polecacie balsamy/kremy do smarowania wiszącej fałdy przy redu? %-) najlepiej dostepne super-pharm/natura/rossman	6	2015-06-12 09:06
SKLEP SFD	Dodanie punktów za zamówienie 529569 witam, złożyłem zamówienie, nie dostałem punktów proszę o dodanie :) @edit doczytalem regulamin, temat do usuniecia, dopiero co zlozone, wiec pkt nie ma zmieniony przez - dideek w dniu 2015-06-05 13:29:11	2	2015-06-05 13:27
Odchudzanie i forma po męsku	[Redukcja]Wejście na IF - banalne pytania z uwagi na to, że jestem łasuchem klasyczna dieta kulturystyczna stosowana w celach redukcji tkanki tłuszczowej się u mnie nie sprawdziła. redukcja szła, z czasem trzeba było dokonywać zmian, bałem się ciąć kalorii, ponieważ uwielbiam jeść - przy	26	2015-04-24 10:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa ruszamy z tym co nie? 8-)	3001	2014-09-21 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Żelatyna to jest prawda ? %-) http://potreningu.pl/diety/produkty/1121/zelatyna jakościowo syf, czy można używać?	6	2014-07-25 11:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sensowne rozłożenie partii opcja jest taka, ze biceps odczuwam fajnie trenujac go 3x/tyg, pozostałe partie 1x i tutaj licze na propozycje rozlozenia partii na konkretne trening 3-4x/tyg (pon-pt) %-) @edit przedramie x2 zmieniony przez - dideek w dniu 2014-07-13	12	2014-07-13 23:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Monohydrat i później otóż będzie leciał cykl na mono, 4 piękne tygodnie, pozniej 4(wystarczy, czy 5?) przerwy. tutaj moje pytanie, w czasie przerwy moge boksować, biegać etc, po prostu dać odpocząć od ciężarów yep ?	14	2013-03-05 15:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Monohydrant -> Jablczan kreatyny ostatnio znajomy z silowni (rozgarniety) mowil ze dobra sprawa, mozna wbijac z mono od razu na jablczan czy trzeba przerwe robic ?	23	2013-02-21 10:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój w kilogramach - klata cześć pany, dawno mnie tu nie bylo ! jestem podirytowany moimi wynikami w wyciskaniu,wszystko inne idzie jak trzeba a klata stoi w miejscu,jak minely 3 miesiace tak przez kolejne 3 nie moge pchnac marnych 5kg wiecej [55->60kg] trening: sztanga	4	2013-01-22 22:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uczucie dobrze zrobionych barków czy dobrze zrobione barki sie jakos czuje ? np. tak jak na klatce czy innej partii zakwasy	10	2012-11-16 13:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny by Dideek bry,nie doradzajcie mi wyboru pp/ppl/upper lower etc. tylko ocencie ten plan :) poniedziałek plecy: najszersze: -podciąganie na drążku [z krzeslem podczas calego ćw] -wiosłowanie sztangą 4x12 -wiosłowanie hantlą 4x12 -cable row	14	2012-10-25 17:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny bry,znowu ja,wiem,nie cieszycie sie ;d pon : klata,biceps,przedramie klata: wyciskanie hantli płaska 4x12 wyciskanie sztanga skos 4x12 rozpiętki 4x12 wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 4x12 biceps: uginanie ze sztanga podchwytem	41	2012-10-04 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Różnica wykroki a hack-machine duza jest roznica miedzy wykrokami a 'przysiady na suwnicy skośnej(hack-maszynie)' ? link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp 4 cwiczenie,nogi tak jak na gifie ;]	10	2012-09-06 08:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bol kregoslupa po MC to normalne czy wywolane nieprawidlowa technika?	21	2012-08-29 16:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] Maksym	2019-09-26 08:37
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2018-05-13 15:54
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2018-04-28 15:09
Odżywki i suplementy	TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie	2018-04-26 18:05
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2018-04-24 05:10
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2018-04-22 08:49
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-04-22 07:36
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2018-04-16 04:12
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2018-04-10 15:00
Przygotowanie do zawodów	Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024	2018-03-13 18:50
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-03-03 18:45
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2018-03-03 18:02
Odżywki i suplementy	NABÓR do Testu Redukcyjnego dla 2 osób - REDOX Extreme AllNutrition - Rywalizacja	2018-03-01 20:04
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-02-26 17:52
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2018-02-18 16:40
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2018-02-17 05:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zgłoszenia do testu DE LUXE WHEY	2018-02-13 04:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zgłoszenia do testu DE LUXE WHEY	2018-02-12 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zgłoszenia do testu DE LUXE WHEY	2018-02-12 14:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zgłoszenia do testu DE LUXE WHEY	2018-02-12 05:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zgłoszenia do testu DE LUXE WHEY	2018-02-11 16:55
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg	2018-02-10 17:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zgłoszenia do testu DE LUXE WHEY	2018-02-09 19:52
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-02-09 18:11
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2018-02-09 15:13
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2018-02-09 05:08
Odżywki i suplementy	Zgłoszenia do testu białka SFD WPC Protein Plus	2018-02-06 16:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zgłoszenia do testu DE LUXE WHEY	2018-02-06 03:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zgłoszenia do testu DE LUXE WHEY	2018-02-05 16:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zgłoszenia do testu DE LUXE WHEY	2018-01-26 15:16