SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna dawkowanie

  • Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów. Z jej popularnością wiążą się dziesiątki mitów. Wiele osób wierzy, iż kreatyna powoduje utratę włosów. Czym jest kreatyna? Ile należy podawać kreatyny? Jaki protokół podawania kreatyny jest skuteczniejszy? Czy kreatyna powoduje utratę włosów? Czy kreatyna powoduje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8427 Data: 10/1/2018 11:16:01 AM Ocena: 4.56
  • Przebywając na sali treningowej, pytając przypadkową osobę, jaki jest najlepszy suplement diety, który buduje masę mięśniową i siłę, otrzymamy zapewne odpowiedź, że jest to kreatyna. U osób trenujących nosi ona miano silnego anabolika, którego działania nie można porównać z żadnym innym produktem dostępnym na rynku. Trzeba napisać wprost, jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 39068 Data: 9/9/2018 11:55:28 AM Ocena: 5
  • [...] Oczywiście, że nie. Takie same zjawiska pojawiły się w kontekście treningu, odżywiania i suplementacji sportowej. Przykładowo: wielu francuskich ekspertów wierzy, iż kreatyna niszczy zdrowie. Mijają kolejne dekady, ale niewiele się w tej kwestii zmienia. Francuzi sugerują, iż kreatyna ma działanie mutagenne i kancerogenne. Wynika to z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5075 Data: 1/28/2020 9:10:11 AM Ocena: 5
  • [...] opinie na temat popularnego monohydratu, ciężko doszukać się u niego wad, a sportowcy nadal chętnie korzystają z tej formy kreatyny, czerpiąc wymierne korzyści. Jednak kreatyna HCL ma pewną przewagę. Jest ona stabilniejsza, charakteryzuje się wysoką rozpuszczalnością oraz dużą koncentracją. Cechy te sprawiają, że nasycenie tkanek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7079 Data: 6/17/2019 5:08:59 AM Ocena: 4.75
  • kreatyna - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam , zapewne temat zaczynany po raz n-ty ale chce to najlepiej dopasować pod siebie .A więc tak: http://potreningu.pl/articles/206/dawkowanie-kreatyny Chciałbym zacząć tak jak w tym artykule dawkowanie cykliczne tylko chodzi o to jakie pory dnia mam wybrać ? Rano przed śniadaniem,przed treningiem i po treningu? i Po ile tak średnio brać?Bo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11493 Data: 3/1/2017 10:56:22 AM Liczba szacunów: 4
  • Kreatyna dawkowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam.Zakupiłem w sklepie SFD monohydrat kreatyny.Na opakowaniu jest napisane aby nie przekraczać 1 porcji(6 gram) w ciągu dnia.Czy poprawne więc będzie stosowanie w dni treningowe 1 porcji(miarki 6 gram) przed treningiem i 1 porcji po treningu a w dni nietreningowe 1 porcji rano?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 4/25/2020 10:07:14 AM Liczba szacunów: 1
  • Kreatyna - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam, biorę kreatynę ok. 5g codziennie. W dzień NT do śniadania, a w dzień treningowy do posiłku potreningowego(jest on ok. 30min po treningu). Czy mogę tak dawkować? Zamierzam dawkować stale, nie cyklowo.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 480 Data: 10/10/2020 2:13:52 PM Liczba szacunów: 3
  • kreatyna dawkowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    W zależności od wagi oraz zapotrzebowania spożywa się od 3-10 g dziennie. Kreatynę należy spożywać zwłaszcza po treningu w ilości 5 g (czubata łyżeczka od herbaty a jak mam w tabletkach to ile mam ich wziasc ile zawiera jedna tabletka ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2004 2:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna:-)DAWKOWANIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    CHCIAŁBYM SIE SPYTAĆ JAK MAM DAWKOWAĆ KREATYNE!!BO W NIEKTÓRYCH ŹRÓDŁACH (KREATYNA OLIMPU)PISZE ŻE(20-30 TABLETEK DZIENNIE)ALBO PODAJCIE MI WASZE WŁASNE DAWKOWANIE!!MAM 165 CM WZROSTU 45 KG!!Z GÓRY DZIĘKI!!"OLIMP KREATYNA 1000: Tabletki OLIMP KREATYNA 1000 zazwyczaj stosuje się cyklicznie między posiłkami i po treningu obficie popijając, np. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6769 Data: 1/18/2004 5:12:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zacząłem swój pierwszy cykl kreatynowy, los sprawił, że dwie formy: KREATYNA CM3 TREC OLIMP 1250 Monohydrate To zawartość kreatyny w kapsułce taka sama :) Tyliko formą się różni (jablczan oraz monohydrat) Moje dawkowanie W DT wychodzi mi : Rano 4 tabsy (4x1.25 = 5g) Po Treningu 4 tabsy (4x1.25 = 5g) = 10g kreatyny/dzień DNT: Rano 4 tabsy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 1/10/2011 5:44:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Kreatyna - dawkowanie, domowe warunki, zastój

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Drążek Niby większość maszyn da się zastąpić sztangielkami i gryfem. Jest w ogóle sens to zaczynać z takim sprzętem i bez dokładnie określonej diety? Próbowałem zmieniać plan i dalej zastój. Nie mam w ogóle motywacji do treningu, miałem już z tym kończyć, ale przeczytałem że kreatyna może pomóc w zastoju. Czekam na wasze porady, Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 10/23/2011 6:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Bcaa + gainer + kreatyna dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Posiadam OLIMP Profi Whey Mass bcaa olimp xplode w proszku kreatyna universal Pytanie brzmi jak to dawkować i w jakich porach dnia. trenuje wieczorem ok. 18-19 godz. Tylko nie pisać że dieta itp. gdyż diete mam moj staż też jest dość spory i moge wreście zacząć brać odżywki. Ale do tego głowy nie mam. Tylko nie piszcie że wydałem pieniądze, albo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4567 Data: 5/16/2011 4:29:25 PM Liczba szacunów: 1
  • kreatyna- dawkowanie po raz kolejny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy jak mam robić ? inna sprawa: czytaem dużo o przyjmowaniu kreatyny na czczo, że tak sie powinno, a ja od razu po śniadanku idę się wypróżnić i wydaje mi się, że ta kreatyna niezdąży się wchłonąć - istnieje takie prawdopocobieństwo... wiadomo, że trudno rano utrzymać odstęp 30 min od pierwszeo posiłku jak sie szybko spieszy na 7 rano na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 1/22/2007 10:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka kreatyna - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć forumowicze, Mam na imię wojtek swieżo po 19 urodzinkach, przychodzę tutaj z następującym pytaniem jaka kreatynę wybrać i jakie dawkowanie. Od września tamtego roku ćwiczę, zacząłem od redukcji ponieważ bylem gruby, schudłem 20kilo w 5 miesięcy (wrzesien-luty). Na chwile terażniejszą ważę 72kilo przy 170cm wzrostu, od początku lutego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 3/14/2016 12:56:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - dawkowanie!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a chcę 100% wykorzystać potencjał kreatyny. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW ( 4 dzień opcjonalnie). Trzymam dietę. Ćwiczę rok. Jeszcze jedno pytanie : Kumpel z którym ćwiczę nie trzyma diety, ma dużo mniejsze efekty niż ja. Czy kreatyna mu pomoże? Bo też o tym myśli. Ja uważam, że praktycznie nic mu nie da, jakie jest wasze zdanie. Dzięki za odp

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 747 Data: 5/25/2015 5:23:04 PM Liczba szacunów: 0
  • HMB&KREATYNA - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    najpierw o mnie: Krzysiek 23 lata waga 85kg - trochę mam brzuszek :) wzrost 178 cm biceps: 37 (zlany - nie wyrzezbiony) mój trening: 3xtydzien po 2 partie mięśni (biceps-triceps, klata-plecy, barki) moje odzywki: Dymatize Nutrition Creatine Micronized 100% pure pharmaceutical grade 500g (100 porcji po 5g; 1,2 porcje dziennie-wg zaleceń) Trec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 3/24/2009 11:42:10 PM Liczba szacunów: 0
  • NooB PYta.Kreatyna,dawkowanie,odżywianie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Nie zabijcie mnie od razu za ten temat. Mam 16 lat.Ćwiczę już na siłce 4 miesiące intensywnie,od września. W łapie na początku miałem niecałe 33 cm teraz mam 35cm.Widzę że każdy mięsień się u mnie ruszył. Chcę wziąśc kreatynę. Kupiłem Treca Micronized smash 400cap/920 mg. Momohydrat. I myślałem żeby tak brac : w dni nie treningowe:4 kap [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 1/1/2008 1:07:00 PM Liczba szacunów: 0
  • HMB..Kreatyna..Dawkowanie..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wlasnei dostalem HMB i Kreatyne ( HMB 90 TAB; Kreatyna 0.5 KG ) obydwa produkty OLIMPU..Chcialem sie dowiedziec jak dawkowac i z czym pic... bo z tego co wiem kreatyny nie wolno z mlekiem...a czy do HMB tesh czegos nie wolno ? a moze jest cos co wzmaga dzialanie ?... A tak na marginesie chcialem sie zapytac czy biorac HMB i nie cwiczac tez da sie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7281 Data: 8/19/2002 2:29:25 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    elos panowie ruszam z cyklem kreatynowym , mialem wczesniej temat cisnienia a kreatyny, i wybralem orotan kreatyny od kaizena i cm3 treca i na tym planuje zrobic cykl teraz tylko dawkowanie , widze to tak : dt rano 5 capsow cm3 treca po treningu porcja orotanu kaizena tzw 6.25 gr dnt rano 5 capsow cm3 treca i po poludniu porcja orotanu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2/19/2010 1:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna dawkowanie plus aminokwasy...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyne OLIMP 270 caps(1250) i aminomax 6800 niestety tylko 100 caps. Mam pytanie odnosnie kreatyny jak brać konkretnie różnie podają, Moim zdaniem: W dni treningowe kreatyna rano na czczo 5 caps, i po treningu 5 caps, aminomax rano ,przed treningiem 5, i po treningu 5 caps. W dni nietreningowe kreatyna na czczo 5 caps tylko raz dziennie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 7/9/2011 8:27:27 AM Liczba szacunów: 0