dideek
ni choy 
Ozzy kiepscizna
Ozzy kiepscizna'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111379
...
Napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Doliczcie sobie serie na rozgrzanie mięśnia i wyjdzie co innego 
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
No jak kiepścizna to kiepścizna, zawsze wiedziałem że coś robię nie tak :(
Zrzut z dzisiaj:
Klatka + triceps
Przenoszenie hantla leżąc
3 serie po 12 powtórzeń
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
1 seria 12 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
Wyciskanie sztangi płasko
2 serie po 20 powtórzeń
Rozpiętki leżąc
2 serie po 12 powtórzeń
Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik
Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik
Wafle ryżowe + wpc
Ryż + kurczak
Ryż + kurczak
Twaróg + słodzik
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-09 20:10:52
Zrzut z dzisiaj:
Klatka + triceps
Przenoszenie hantla leżąc
3 serie po 12 powtórzeń
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
1 seria 12 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
Wyciskanie sztangi płasko
2 serie po 20 powtórzeń
Rozpiętki leżąc
2 serie po 12 powtórzeń
Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik
Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik
Wafle ryżowe + wpc
Ryż + kurczak
Ryż + kurczak
Twaróg + słodzik
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-09 20:10:52
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ty z tą ilością serii to tak na poważnie?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
A co jest złego w tej ilości serii?
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Toż to nie zdążysz mięśnia poczuć i już koniec treningu. No nie ogarniam tego, zero ćwiczeń na triceps? Wiadomo że przy wyciskaniach on bierze udział ale nic konkretnego
Wiadomo że przy wyciskaniach on bierze udział ale nic konkretnego...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Aaa, zapomniałem dopisać że na triceps zrobiłem 2 serie pompek na poręczach i 2 serie wyciskania francuskiego stojąc. A co do tego czucia mięśniowego - jak tylko machasz bezsensownie ciężarem to tak jest, a to nie na tym polega. I tak imo za dużo zrobiłem.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-09 21:09:47
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-09 21:09:47
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie macham bezsensownie ale też dziwi mnie tak mała ilość serii.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Jutro robię sobie wolne od szkoły, za to trening barków i bicepsa z rana poleci :) Na razie jadę bez jakiejkolwiek suplementacji, za 2 tygodnie zamawiam trochę smakołyków i zmieniam plan na pięciodniowy.
Nogi
Wyciskanie na suwnicy
3 serie po 12 powtórzeń
Prostowanie siedząc
2 serie po 15 powtórzeń
Sissy squat
3 serie po 12 powtórzeń
Uginanie leżąc
2 serie po 15 powtórzeń
MCNPN z hantlami
2 serie po 12 powtórzeń
Wspięcia stojąc
2 serie po 12 powtórzeń
Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik
Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik
Wafle ryżowe + wpc
Ryż + kurczak
Ryż + kurczak
Twaróg + słodzik
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-11 21:52:53
Nogi
Wyciskanie na suwnicy
3 serie po 12 powtórzeń
Prostowanie siedząc
2 serie po 15 powtórzeń
Sissy squat
3 serie po 12 powtórzeń
Uginanie leżąc
2 serie po 15 powtórzeń
MCNPN z hantlami
2 serie po 12 powtórzeń
Wspięcia stojąc
2 serie po 12 powtórzeń
Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik
Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik
Wafle ryżowe + wpc
Ryż + kurczak
Ryż + kurczak
Twaróg + słodzik
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-11 21:52:53
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Dieta nie ogarnięta, ale kalorii w uj 
Barki + biceps
Wyciskanie hantli siedząc
3 serie po 10 powtórzeń
Unoszenie hantli na boki siedząc
3 serie po 12 powtórzeń
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
2 serie po 12 powtórzeń
Odwrotne rozpiętki
3 serie po 12 powtórzeń
"21" ze sztangą
2 serie
Uginanie hantli na modlitewniku
2 serie po 12 powtórzeń
Uginanie ramion z rączkami wyciągu górnego
1 seria 20 powtórzeń
2 seria 15 powtórzeń
Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik
Hamburgery
Frytki + kotlety wieprzowe
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-12 20:00:29
Barki + biceps
Wyciskanie hantli siedząc
3 serie po 10 powtórzeń
Unoszenie hantli na boki siedząc
3 serie po 12 powtórzeń
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
2 serie po 12 powtórzeń
Odwrotne rozpiętki
3 serie po 12 powtórzeń
"21" ze sztangą
2 serie
Uginanie hantli na modlitewniku
2 serie po 12 powtórzeń
Uginanie ramion z rączkami wyciągu górnego
1 seria 20 powtórzeń
2 seria 15 powtórzeń
Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik
Hamburgery
Frytki + kotlety wieprzowe
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-12 20:00:29
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
[DT] Markos123
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- ...
- 86
-
Następny temat
[DT] Walker1707
