'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
Zrzut z dzisiaj:
Klatka + triceps
Przenoszenie hantla leżąc
3 serie po 12 powtórzeń
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
1 seria 12 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
Wyciskanie sztangi płasko
2 serie po 20 powtórzeń
Rozpiętki leżąc
2 serie po 12 powtórzeń
Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik
Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik
Wafle ryżowe + wpc
Ryż + kurczak
Ryż + kurczak
Twaróg + słodzik
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-09 20:10:52
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-09 21:09:47
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Nogi
Wyciskanie na suwnicy
3 serie po 12 powtórzeń
Prostowanie siedząc
2 serie po 15 powtórzeń
Sissy squat
3 serie po 12 powtórzeń
Uginanie leżąc
2 serie po 15 powtórzeń
MCNPN z hantlami
2 serie po 12 powtórzeń
Wspięcia stojąc
2 serie po 12 powtórzeń
Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik
Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik
Wafle ryżowe + wpc
Ryż + kurczak
Ryż + kurczak
Twaróg + słodzik
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-11 21:52:53
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Barki + biceps
Wyciskanie hantli siedząc
3 serie po 10 powtórzeń
Unoszenie hantli na boki siedząc
3 serie po 12 powtórzeń
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
2 serie po 12 powtórzeń
Odwrotne rozpiętki
3 serie po 12 powtórzeń
"21" ze sztangą
2 serie
Uginanie hantli na modlitewniku
2 serie po 12 powtórzeń
Uginanie ramion z rączkami wyciągu górnego
1 seria 20 powtórzeń
2 seria 15 powtórzeń
Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik
Hamburgery
Frytki + kotlety wieprzowe
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-12 20:00:29
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
[DT] Markos123
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- ...
- 86