Munga

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2255

przeczytanych postów

15677

napisanych postów

Imię Ziutek

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.06.2022 (13:57)

Data rejestracji 21.07.2014 (11:46)

Wzrost: 184 cm

Waga: 103 kg

Współczynnik BF: 23%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Dzienniki Juniorów	[DT] Walka z genami witajcie! zakładam dziennik z czystej ciekawości tego, co może mnie dzięki temu spotkać. po kolei: wiek: 25 waga: 83,4 wzrost: 184 staż treningowy: 5 miesięcy+ obwód pasa: 86 obwód klaty: 100 obwód uda: 63 uprawiany sport lub inne formy	292	2015-01-07 23:15
Dzienniki Juniorów	Dziennik konkursowy - Munga i Marian /sfd/images/2015/5/11/6b792c7595ba4617a7584a12d2f73daf.jpg historia życia znajduje się w moim dzienniku. tutaj wypiszę tylko te dane, które są ważne dla konkursu :) tabelka informacyjna: wiek: 25 klata: 103 bic: 38 udo:	124	2015-05-11 22:50
Odżywki i suplementy	Jak rozłożyć suple masa/redu witam, obecnie robię masę od nowego roku. na początku używałem samej beta alaniny. 1 marca wprowadziłem do systemu jabłko treca. zamierzam na tym jechać przez 8 tyg i zakończyć pierwszy cykl. zakupiłem sobie argininę z olimpu i teraz moje pytanie	7	2015-03-10 13:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Start masy po redukcji - suple. witam, zredukowałem od 22lipca [w tym 2tyg przerwy - chory żołądek + przerwa regeneracyjna na święta] do dziś ponad 15kg. zostało jeszcze 4kg do idealnej wagi [80kg 10%bf], ale od stycznia mam zamiar przejść na masę, z uwagi na to, że zima to czas	24	2014-12-31 09:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Freeletics witajcie. swoją przygodę ze zdrowym trybem życia zacząłem 22 lipca. wcześniej nie miałem żadnych problemów zdrowotnych, ale przy wzroście 184 miałem 98kg. wydolność jako taka była (100 basenów w ~43minuty / 30km w godzinę rowerem), ale zaczął	1	2014-11-06 13:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprzedni tydzień do oceny. witam, chcę abyście ocenili moją dietę na redukcję. w poprzednim tygodniu wziąłem się za siebie i czekam na ewentualne wskazówki co do diety. obawiam się, że jem za dużo, ponieważ porcje jakie przygotowuję zwyczajnie czasami muszę w siebie	19	2014-07-28 21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Śniadanie na jutro rano. Pilne. witam :) pytanko mam odnośnie jutrzejszego śniadania. czym mogę zastąpić 40g odżywki w koktajlu? staty odżywki: białko 73.00 g węglowodany 10.00 g tłuszcz 8.00 g kaloryczność 397.0 kcal posiłek: proteinowy koktajl z owocami serek twarogowy	5	2014-07-24 22:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2016-10-17 10:55
Trening dla zaawansowanych	[ART] - REGENERACJA JAK WOLVERINE	2016-07-29 11:06
Dzienniki Juniorów	Maid - survival of the fittest	2016-03-25 09:19
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2015-12-14 10:13
Ustawki treningowe	Wspólny trening łódzkiej ekipy w Kuźni !	2015-12-07 12:51
Dzienniki Treningowe	[DT] Dideek & Fitnesska	2015-09-22 13:47
Dzienniki Treningowe	Popuri - Albo wóz albo przewóz	2015-08-18 11:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 12:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 11:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 11:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 11:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 11:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 11:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 11:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 11:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 11:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 11:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 11:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 11:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 10:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 10:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 10:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 10:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 10:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 10:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 10:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 10:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 10:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 10:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-08-12 10:25