Maid - survival of the fittest

Eh. Muszę napisać po tym jak zobaczyłem link. 52 Dębiec + MTA :D To były czasy :)

Jak jeszcze 5 i 2 jeździły na dębiec

wyciskanie siedząc 16-30-8-12
arnoldki 16-30-8
unoszenie ramion w opadzie 20-16-8-12
prostowanie w opadzie 12-10-8
uginanie przedramion wyciag gorny 16-6-8
pompki odwrotne 3x max

^ rano+interwały wieczorem

Zaraz jeszcze jedzenie i audiobook

Możesz później napisać jak książka ;) Widziałam kilka cytatów i czaję się na nią od dobrych kilku miesięcy.

Im bardziej się starzeję tym bardziej lubię wspolne swieta.
Oprócz zamkniętej siłki.
No i dostałam zapas mięsa z daniela

Uwielbiam mieć dom na skraju puszczy. Piękna pogoda, widoki jeszcze lepsze, chociaż bieganie było niekończącą się udręką Następnym razem długi rowerowy trip.

widok naprawde piękny :)

To fakt widok super, aż chce się cardio robić :D

Wczoraj wleciała mobilizacja, nogi i brzuch. Muszę ogarnąć godziny posiłków, bo odkąd trening nie wjeżdża na czczo to 2-2,5h za krótki odstęp i fatalnie się czuję. A wstając o 10 trudno mi 4 posiłki w racjonalnych odstępach ogarnąć
No i wczoraj preworkout wleciał o 20 [glupia jestem] i cala noc nieprzespana, zasnelam o 7

Mieso z daniela - poezja. Rostbef wolowy zostal daleko w tyle. Powaga, najpiekniejsze mieso jakie kiedykolwiek jadlam. Zaraz potreningowy i ostatni kawalek jaki mi zostal :'-(

wyciskanie w lezeniu glowa w dol 3s x10
przenoszenie sztangielki w lezeniu 3sx10
rozpietki na maszynie 12-10-8
unoszenie ramion przodem na wyciagu+step 16-30-6-6
przyciaganie sztangi do brody [wyciąg też] 12 10 6
szrugsy 20-16-8-12
+ odrobina cardio

100 lat wstecz

jak mobilizujesz brzucha?:)

Haha mobilizacja była na nogi

kłamczuch%)