Gawlak

33 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

5264

przeczytanych postów

39848

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Mazij

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Chocianów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się

Uprawiane sporty powerlifting

Ostatnia aktywność 03.08.2019 (12:38)

Data rejestracji 18.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str witam wszystkich zapraszam do śledzenia oraz wspierania w gorszych dniach oby takich było najmniej, chętnie wysłucham porad i wskazówek bardziej doświadczonych. wiek 20lat staż około 6lat wymiary z dnia 19.06.2014 klata 106cm biceps	589	2014-06-19 21:14
Galeria Zdjęć	Gawlak foty 1,2,4 witam zakładam temat z prośbą o obiektywną ocenę tzn co poprawić w czym braki i ogólnie jak to wygląda. moja historia z siłownią zaczęła się w wieku 14 lat nie miałem wtedy żadnego pojęcia o siłowni miałem może z 140cm wzrostu i z 30kg wagi typowa	77	2013-05-14 14:06
ActivLab	Gawlak Powerlifting IPF 2016 od 14str witam wszystkich, część z was już mnie pewnie zna jeśli nie to będziecie mieli okazje mnie poznać :) najważniejsze moje osiągnięcia mistrzostwa polski w wyciskaniu leżąc klasycznym wynik 135,5kg (złoty medal i rekord polski) j20 kat	246	2015-06-16 14:24
Targowisko	[K] Gryf i obciążenie olimpijskie witam jak w temacie kupię gryf i obciążenie olimpijskie najlepiej zawodnicze z firmy np eleiko około 300kg obciążenia pisać w temacie propozycje.	3	2015-03-12 01:44
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę witam ułożyłem przykładowe schematy jeśli coś jest nie tak proszę poprawić jeśli jest ok to podłoże odpowiednie ilości żeby zgadzały się makroskładniki i kalorie. 3 i 4 to przed i potreningowy zestaw 1 posiłek i - pieczywo razowe, warzywa,	9	2014-10-27 19:13
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Dobra muza Dobry trening witam chciałem się z wami podzielić kawałkami których chętnie słucham na treningach które pozwalają mi wydusić z siebie ostatnie siły. jedziemy	18	2014-01-11 18:56
ActivLab	Gawlak Bench Press na wstępie coś o mnie 19lat aktualny staż około 5-6lat treningi ukierunkowane pod siłę w wl to jedziemy !! 05.03.2014 waga 65kg docelowa waga na dzień 15.03.2014 59kg czy się uda?? zobaczymy :d po zawodach powrót do wagi 64-66kg dnia	227	2014-03-05 22:35
Zdrowie i Uroda	diuretyk pomoc jak długo można brać http://www.sfd.pl/sklep/mhp_x-pel-opis3076.html bez przerwy bez żadnych skutków ubocznych ?? albo czy są jakieś podobne skuteczne i sprawdzone środki	3	2014-05-29 15:34
Targowisko	[S] Wyciąg/Atlas witam mam do sprzedania atlas firmy kelton heavy gladius jest on używany lecz z przyczyn przeprowadzki muszę go sprzedać ponieważ nie będę miał na niego miejsca. stan oceniam na bardzo dobry posiada niewielkie ślady użytkowania które nie mają wpływu	7	2014-02-03 22:38
ActivLab	DT bugi24 w pogoni za sylwetką - str 57 zima nadchodzi trzeba łapać mase. do rzeczy ja, bugi i cień będziemy prowadzić jeden dziennik dla wspólnej motywacji gawlak wymiary: wiek: 19 lat wzrost: 171 cm waga: 62 kg pas: 75 cm biceps: 33 cm udo: 52cm klatka: 106 cm łydka:	683	2013-11-18 17:20
Targowisko	[K] Super Katane S/S rozm 38 witam jak w temacie kupię nową super katanę rozmiar 38	0	2013-12-07 18:24
Po siłowni, o siłowni	sportowa rywalizacja witam mam taki mały pomysł dla lepszej motywacji oraz porównania efektów aby założyć dziennik w 2-3 osoby które chcą zwiększyć masę. chętni pisać najlepiej jak by ktoś ważył do 70kg ja będę zaczynał od 60.	20	2013-10-27 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Tygodniowy rozkład do oceny witam proszę o ewentualne skorygowanie rażących błędów niektóre składniki dodane są celowo aby urozmaicić smak lub nie jeść ciągle tego samego nie podaje dokładnej gramatury ponieważ tego jeszcze nie ułożyłem, zaznaczam że jestem	13	2013-11-03 23:23
Odżywki i suplementy	nadchodzi zima czas złapać troche masy wiek - 19 waga/wzrost aktualnie 63-64/172 (waga podczas zawodów 60kg) staż treningowy - 5-6lat od samych początków z przerwami do 2miesiecy na rok cel cyklu - dobrej jakości masa stosowane już wcześniej suplementy (no xplode, hp, assalut,	10	2013-10-22 16:03
Doping - zdjęcia	testosteron 250mg real/fake ??	3	2013-09-24 22:06
Trening dla początkujących	Gawlak siła - w drodze na szczyt waga: aktualnie 62kg wzrost: 171 cm klatka: 102 cm brzuch: 71cm wyniki siłowe a szczególnie wl na którym mi najbardziej zależy reszty nie sprawdzam wl - 110kg dieta- w tym temacie nie będę skupiał się na wypiskach z diety to dziennik typowo	9	2013-06-04 22:08
Po siłowni, o siłowni	Szukam klubu do wyciskania witam jak w temacie szukam klubu który należy do pzkfits najlepiej w woj. dolnośląskim jestem z małego miasta chocianów kontakt tel 722177288	2	2013-05-29 14:13
Usuniete tematy	Rabaty większe niż 5% !!! witam na wstępie chciałem zaznaczyć że kwota zamówienia minimum 500zł max 5000zł mam 2rabaty po 10% które mogę oddać w dobre ręce tu proszę się zgłaszać kto by był zainteresowany jeśli będzie duża liczba chętnych wybiorę zwycięzców (są nagrody	11	2013-01-22 15:43
Odżywki i suplementy	NoxPump + BA + Mono witam mam pytanie o dawkowanie pare dni biorę tak: 5g mono rano 1saszetka dorian nox pump przed treningiem 30 min 5g mono + 5g beta alaniny po treningu co o tym sadzicie ?? po treningu jak łykne mono + ba po 20-30 minutach mam straszną	20	2013-02-01 00:29
Usuniete tematy	Kelton suwnica HM2 by Gawlak witam chciałbym się podzielić moją opinią na temat tej suwnicy: - bardzo wytrzymała - stabilna - wygodna - dobrze się prezentuje wizualnie - bezpieczna można na niej wykonywać wyprosty jak i przysiady, szybko można zmienić sposób użytkowania	7	2013-01-24 22:59
Usuniete tematy	Kelton HEAVY wielofunkcyjne stojaki z asekuracją HS9 witam przedmiotem mojej recenzji są stojaki hs9 zapraszam :) a więc na początku parę słów o sprzęcie a później przejdziemy do konkretów. stojaki tak jak sama nazwa mówi są wielofunkcyjne ponieważ można je wykorzystać do wyciskania, przysiadów	1	2013-01-12 20:26
Po siłowni, o siłowni	Rabaty ponad 5% !!! witam na wstępie chciałem zaznaczyć że kwota zamówienia minimum 500zł max 5000zł mam 2rabaty po 10% w sklepie kelton które mogę oddać w dobre ręce tu proszę się zgłaszać kto by był zainteresowany jeśli będzie duża liczba chętnych wybiorę zwycięzców	6	2013-01-22 20:49
Targowisko	[K] Atlas Heavy Gladius witam przedmiotem aukcji jest atlas heavy gladius firmy kelton jest on w bardzo dobrym stanie nie uległ żadnym zniszczeniom. w skład atlasu wchodzi: - wyciąg (1299zł + 69zł) -nowy + wysyłka - siedzenie (299zł + 19zł) - butterfly (499zł +	0	2013-01-23 01:38
Targowisko	Sprzedam atlas gladius witam mam pytanie czy ktoś by był zainteresowany kupnem atlasu heavy gladius do atlasu dodaje moduł z siedziskiem + element	5	2012-11-27 21:55
Po siłowni, o siłowni	głosy na brzuch witam proszę o pomoc w głosowaniu na brzuch na moją prace http://megafoni.pl/fb/contest/1806/?view=photo&id=38385 jak coś to pw to odklikam :)	3	2012-11-14 23:15
Targowisko	[S] Kupon rabatowy 10% ławkę + stojaki witam mam do sprzedania kupon rabatowy o wysokości 10% w sklepie kelton ławkę heavy avenger oraz stojaki hs1 firmy kelton kontakt gg 11490143	0	2012-09-23 12:01
Targowisko	[K] Kupię atlas gladius, suwnicę HM2 z keltona, obciążenie witam tak jak w temacie kupię: kelton heavy atlas wyciąg heavy gladius suwnicę hm2 z firmy kelton oprócz tego: kelton heavy moduł z siedziskiem hz12 do atlasów heavy gladius kelton heavy element butterfly hz9 kelton heavy wielofunkcyjne	0	2012-08-20 00:14
Trening dla początkujących	Gawlak/Dziennik - siła i masa fotki str 1,9 witam z tej strony paweł to mój pierwszy dziennik który ma mi pomóc w analizowaniu dotychczasowych postępów oraz skorygowania błędów które popełniam. liczę na wasze wsparcie :) wiek - 17lat staż - 3,5lat wzrost 172cm waga 55kg klatka	111	2011-12-28 21:47
Usuniete tematy	Ławka Heavy Avenger i stojaki HS1 witam postaram się jak najkrócej i jak najlepiej potrafię :) a więc tak 1 dostawa. przesyłka doszła na drugi dzień od zaksięgowania wpłaty kurier przyjechał i trochę mu sprawiło problemów wyciągnięcie bo były 2 wielkie kartony waga około 20kg	2	2012-04-03 22:20
Trening dla zaawansowanych	masa i siła jednocześnie ?? witam mam pytanie czy dobrym rozwiązaniem byłby trening na siłę chodzi mi konkretnie o wyciskanie a reszta partii na masę chcę tak ćwiczyć ponieważ klatka w porównaniu do innych partii wg mnie jest z przodu i muszę nadgonić z resztą żeby to w miarę	10	2012-03-28 20:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str	2018-01-15 15:43
Aktualności - Sporty Siłowe	III Puchar Polski, V Otwarte Mistrzostwa Śląska w TSK - 1-2.04.2017 RUDA ŚLĄSKA	2017-04-07 17:47
Galeria Zdjęć	Gawlak foty 1,2,4	2016-12-15 22:02
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str	2016-05-09 07:20
ActivLab	Gawlak Powerlifting IPF 2016 od 14str	2016-05-09 07:17
Dzienniki Juniorów	Maid - survival of the fittest	2016-05-04 07:34
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str	2016-05-04 07:02
ActivLab	Gawlak Powerlifting IPF 2016 od 14str	2016-05-04 07:02
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str	2016-05-03 22:19
ActivLab	Gawlak Powerlifting IPF 2016 od 14str	2016-05-03 22:18
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str	2016-05-01 22:09
ActivLab	Gawlak Powerlifting IPF 2016 od 14str	2016-05-01 22:09
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str	2016-04-30 20:33
ActivLab	Gawlak Powerlifting IPF 2016 od 14str	2016-04-30 20:30
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str	2016-04-17 23:06
ActivLab	Gawlak Powerlifting IPF 2016 od 14str	2016-04-17 23:06
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str	2016-04-10 22:20
ActivLab	Gawlak Powerlifting IPF 2016 od 14str	2016-04-10 22:19
ActivLab	Gawlak Powerlifting IPF 2016 od 14str	2016-04-05 22:01
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str	2016-04-05 21:57
Dzienniki Juniorów	Maid - survival of the fittest	2016-04-04 23:47
ActivLab	Gawlak Powerlifting IPF 2016 od 14str	2016-04-04 10:31
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-04-02 17:42
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-04-02 17:42
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-04-02 17:28
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str	2016-04-02 12:28
ActivLab	Gawlak Powerlifting IPF 2016 od 14str	2016-04-02 12:24
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-03-31 21:24
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-03-31 21:22
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-03-31 20:52