Gawlak Bench Press

Na wstępie coś o mnie 19lat aktualny staż około 5-6lat treningi ukierunkowane pod siłę w WL to jedziemy !!

05.03.2014 waga 65kg
Docelowa waga na dzień 15.03.2014 59kg
Czy się uda?? zobaczymy :D

po zawodach powrót do wagi 64-66kg

Dnia 1marca w Chorzowie 3krotnie stanąłem na 2miejscu otrzymując liczne upominki z firmy Activlab :)

Planowana suplementacja na przyszłe 6tygodni
10g jabłczan dziennie
20g bcaa dziennie
witaminy

Bedę starał się trzymać
2500 kcal 149 g białka 306 g węglowodanów 72 g tłuszczu

Trening będzie wyglądał tak jak na zdjęciu (robiłem w paincie)











a tutaj 3 podejścia z zawodów
















Trening z wtorku:
WL 100kg 5powtórzeń x 6serii
Negatywy 125kg

Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-03-05 22:36:02

Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-03-05 22:37:20

Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-03-05 22:37:49

Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-03-05 22:40:58

No to włączamy powiadomki

obecny

next spam widze, dawaj ankiete. jedziesz z tematem leszczu.

PIERWSZY !!!


Powodzenia, ciśnij

Co to za niewiasty z Activlab ? Będe zaglądał oczywiście , sog ;)

Bede sledzil Powodzenia

Nasz Dzik z AL

Tatko Paweł patrzy - staraj się

WL to moja mocna strona więc będę zaglądał

spora frekwencja :) dzięki panowie
teraz największy dylemat po rozmowach czy wgl uda sie zbić do 59 i czy jest sens czy postarać się jak największy progres zrobić przy utrzymaniu wagi ;//