DT:
http://www.sfd.pl/[DT]_Walka_z_genami-t1057996.html /Masa 1-24/
DT Konkursowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy__Munga_i_Marian-t1075262.html
...
Napisał(a)
Eh. Muszę napisać po tym jak zobaczyłem link. 52 Dębiec + MTA :D To były czasy :)
...
Napisał(a)
Jak jeszcze 5 i 2 jeździły na dębiec
wyciskanie siedząc 16-30-8-12
arnoldki 16-30-8
unoszenie ramion w opadzie 20-16-8-12
prostowanie w opadzie 12-10-8
uginanie przedramion wyciag gorny 16-6-8
pompki odwrotne 3x max
^ rano+interwały wieczorem
Zaraz jeszcze jedzenie i audiobook
wyciskanie siedząc 16-30-8-12
arnoldki 16-30-8
unoszenie ramion w opadzie 20-16-8-12
prostowanie w opadzie 12-10-8
uginanie przedramion wyciag gorny 16-6-8
pompki odwrotne 3x max
^ rano+interwały wieczorem
Zaraz jeszcze jedzenie i audiobook
1
...
Napisał(a)
Możesz później napisać jak książka ;) Widziałam kilka cytatów i czaję się na nią od dobrych kilku miesięcy.
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
widok naprawde piękny :)
...
Napisał(a)
Wczoraj wleciała mobilizacja, nogi i brzuch. Muszę ogarnąć godziny posiłków, bo odkąd trening nie wjeżdża na czczo to 2-2,5h za krótki odstęp i fatalnie się czuję. A wstając o 10 trudno mi 4 posiłki w racjonalnych odstępach ogarnąć
No i wczoraj preworkout wleciał o 20 [glupia jestem] i cala noc nieprzespana, zasnelam o 7
Mieso z daniela - poezja. Rostbef wolowy zostal daleko w tyle. Powaga, najpiekniejsze mieso jakie kiedykolwiek jadlam. Zaraz potreningowy i ostatni kawalek jaki mi zostal :'-(
wyciskanie w lezeniu glowa w dol 3s x10
przenoszenie sztangielki w lezeniu 3sx10
rozpietki na maszynie 12-10-8
unoszenie ramion przodem na wyciagu+step 16-30-6-6
przyciaganie sztangi do brody [wyciąg też] 12 10 6
szrugsy 20-16-8-12
+ odrobina cardio
100 lat wstecz
No i wczoraj preworkout wleciał o 20 [glupia jestem] i cala noc nieprzespana, zasnelam o 7
Mieso z daniela - poezja. Rostbef wolowy zostal daleko w tyle. Powaga, najpiekniejsze mieso jakie kiedykolwiek jadlam. Zaraz potreningowy i ostatni kawalek jaki mi zostal :'-(
wyciskanie w lezeniu glowa w dol 3s x10
przenoszenie sztangielki w lezeniu 3sx10
rozpietki na maszynie 12-10-8
unoszenie ramion przodem na wyciagu+step 16-30-6-6
przyciaganie sztangi do brody [wyciąg też] 12 10 6
szrugsy 20-16-8-12
+ odrobina cardio
100 lat wstecz
...
Napisał(a)
jak mobilizujesz brzucha?:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
kłamczuch%)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
DT Narcyz na siłowni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44
Następny temat
Dziennik - poopeye - Spiesz się powoli, czyli endo i masa.
Polecane artykuły