SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rozpiętki na maszynie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 8519

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1744 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3347


Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:
Głównymi mięśniami zaangażowanymi podczas rozpiętek na maszynie są przednia część mięśnia naramiennego, mięsień kruczoramienny oraz mięsień piersiowy większy. Przednia część mięśnia naramiennego okrywa przód barku i jest szczególnie silna, kiedy ramiona są w jednej linii z barkami. Mięsien kruczoramienny, który leży bezpośrednio pod mięśniem naramiennym i mięśniem piersiowym większym, bardzo pracuje podczas tego ćwiczenia. Większość masy tego mięśnia znajduje sie pod mięśniem naramiennym. W tym ćwiczeniu zaangażowane sa zarówno górna, jak i dolna część mięśnia piersiowego większego, dużego mięśnia okrywającego klatkę piersiową. Możesz również podkreślić zewnętrzną część mięśnia piersiowego, jesli dostatecznie mocno do tyłu odciągniesz ramiona, lub wewnętrzna część, jeśli zbliżysz ramiona do siebie mocno napinajac. Z mięśni obręczy kończyny górnej mięsień piersiowy mniejszy i zębaty przedni są głownymi mięśniami zaangażowanymi w tym ćwiczeniu. Mięsień piersiowy mniejszy jest małym mięśniem znajdującym sie w górnej części klatki piersiowej i przykrytym mięśniem piersiowym większym. Mięsień zębaty przedni, znajdujący sią pod łopatką z tyłu, a pod mięśniem piersiowym większym z przodu, leży na zewnętrznej powierzchni żeber, tuż pod dołem pachowym.

Praca mięśni i stawów:
W poziomym przywodzeniu w stawie barkowym górne części ramion zbliżają się do siebie, pozostając jednocześnie niemal w jednej linii z barkami. W ten sposób górne części ramion przesuwają się od położenia po bokach do położenia przed twarzą. Jednoczesne przesuniecie łopatek do przodu - kiedy to mięśnie zębate przednie i mięśnie piersiowe mniejsze odciągają łopatki od kregosłupa w kierunku boków żeber - pozwala ramionom przesunąć się do przodu i złączyć.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 25512 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 110425
o wiele lepiej wygladałoby to wszystko w 1 poscie a tak porozrzucane trzeba szukac
ale masz Soga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1744 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3347
i love you!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przyciąganie linki wyciągu poziomego siedząc

Następny temat

Unoszenie barków ze sztangą

Black weekend