Maid - survival of the fittest

Nagraj jakiś filmik jak wywijasz tam na parkiecie i podrzuć nam tutaj

niee, to twerk wiec raczej sie powstrzymam z wrzucaniem czegokolwiek

Tym bardziej, można sie pochwalić

Żeby można było ocenić technikę oczywiście

OzzyMG

Żeby można było ocenić technikę oczywiście

otóż to!

za pochwałę od moda
Tomqu pewnie się zgodzi

Nie lubię treningow w weekendy bo wcześniej zamykają i po sniadaniu musze sie zwijac juz [po 16 :\]

5x5
przysiady 45
wykroki [5x10 znośne] 35
wypychanie suwnica 100
sciaganie kolan w siadzie 85
wspiecia na palce [hantle] 2x7

Przed spaniem jeszcze dragon ball, zaczyna sie wkrecac

Super oglądasz ?

Nie, pierwszy ten z 86'

Wczoraj pojechałam do domku. Wleciało sporo. I po 2 latach tosty (nie bylo jasnego chleba, ostatnie 2 plastry sera tylko jakies sole himalajskie i oleje kokosowe ), na dniach trochę węgle zejdą.

Rano bieg 8km, cała trasa po lodzie, na początku prawie się wyj**ałam Później dobry balans i po 5km myślałam, że mi mięśnie siądą. Wpadłam nad jeziorko, najlepsze, kiedyś zawsze nad nie z ziomkami się jeździło. 8km i ani żywej duszy, cudownie.

Dzisiaj 3h na silce ale godzina konsultacji była. Im wiecej sie uczę i dowiaduję, tym większy mindf***. Posiłki dzisiaj godzinowo się nie wyrobiły, ale białko będzie się zgadzać - zaraz kurczak, później stek będzie smazony

8-10-12
wyciskanie skosne 6 8 8
unoszenie ramion w bok 6 7 7
podciaganie [guma] 8 10 7
face pull 15 17.5 20
unoszenie talerza 8 8 10
uginanie przedramion wyciag dolny 8.75 11.25 11.25
prostowanie w opadzie 4 4 5
prostowanie ramion podchwytem 8.75 11.25 11.25
+20min interwaly
+brzuch
+muszę ogarnąć rolowanie, bo spieta jestem