SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wspięcia na palce siedząc ze sztangą- czy jest to dobre ćwiczenie?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1052

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 261 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2579
J/w. Czy dobre jest dla początkującego? Są po tym ćwiczeniu wyraźne efekty?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3880 Napisanych postów 45102 Wiek 194 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 338806
Jakich efektów oczekujesz ?

Wspięcia siedząc to ćwiczeniu ukierunkowane na mięśnie łydki-głownie płaszczkowaty. Jeśli chcesz kompletnego rozwoju to musisz je uzupełnić wspięciami w pozycji stojącej, gdzie również brzuchaty ma dobre warunki mechaniczne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 261 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2579
Czyli 3 serie w/w ćwiczenia + spięcia na łydki stojąc (każda osobno z hantlą- 3 serie) wystarczy na początek u początkującego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3880 Napisanych postów 45102 Wiek 194 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 338806
W zupełności.

Ale resztę ciała, rozumiem, że też ćwiczysz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 261 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2579
Tak. Tydzień temu zrobiłem tylko spięcia z hantlami i coś mi tak mało było na tą partię...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 261 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2579
SOG'a daje się zielonym kciukiem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3880 Napisanych postów 45102 Wiek 194 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 338806
Chyba tak, ale wystarczy podziękowanie

PS.Rób łydki w wyższych zakresach powtórzeń. 20-30 będzie OK.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 261 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2579
Jak czuję pieczenie to jeszcze 5-7 powtórzeń. Wtedy muszę usiąść na chwilę. Dzięki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Hiit a trening silowy

Następny temat

Martwy ciąg, ból

BF