julcziik

731 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

731

otrzymanych szacunów

9812

przeczytanych postów

328492

napisanych postów

Imię Julka

Nazwisko b.d.

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Choszczno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.07.2020 (17:15)

Data rejestracji 29.07.2014 (16:52)

Wzrost: 166 cm

Waga: 58 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik witam, witam :) nazywam się julka, 14 wiosen już za mną. mimo młodego wieku fascynuję się sportem. na siłowni ćwiczę ponad pół roku, jednak tak "na serio" dopiero od września. aktualnie jest to fbw i planuję ciągnąć je dopóki przynosi efekty.	3414	2014-10-10 23:25
Kuchnia SFD	[BLOG] julcziik w kuchni witam :-) od jakiegoś czasu wrzucam coś na weekendowe konkursy i pomyślałam sobie, że założę bloga. postaram się dodawać ciekawe przepisy na posiłki bt jak i 'normalne', może kogoś zainspiruję :-d coś na początek:	142	2016-05-22 21:43
Kuchnia SFD	Fit lody kalafiorowe kalafiorowe lody /sfd/images/2016/6/25/31304380e5244ae095a48301f8a2ba57.jpg bardzo smaczne, idealne na upały. kalorii tyle co z białka i owoców, chyba że dajecie więcej dodatków :) składniki: - 200g kalafiora - 15g	4	2016-06-25 22:06
Kuchnia SFD	Jednoporcjowe ciacho z jabłkami i rodznkami jednoporcjowe, proteinowe ciasto z jabłkami i rodzynkami /sfd/images/2016/5/25/9450e67239cb4c75b1428f7a6b6b3e36.jpg składniki: [size=small](można zmieniać gramaturę)[/size] - 2 jajka - 1 duże jabłko - 1 średnia	11	2016-05-25 22:23
Kuchnia SFD	Sernik na zimno sernik na zimno :) /sfd/images/2016/6/5/28ce8a4bd7cc413ca897de8689daf288.jpg składniki: - 100g twarogu półtłustego - 65g śmietany 18% (śmiało można dać jogurt naturalny) - 10g wpc lub coś innego do posłodzenia -	9	2016-06-05 22:44
Kuchnia SFD	Fit pizza z patelni fit pizza z patelni /sfd/images/2016/5/26/1b2cc27a067a4912b919fa795b19a011.jpg składniki: - 60g mąka żytnia, użyłam typu 2000 (+ trochę do podsypywania) - łyżeczka suchych drożdży - 50ml ciepłej wody - kulka	11	2016-05-26 21:20
Kuchnia SFD	Przepis na ciasto bez jajek przepis na ciasto bez jajek :) składniki: ciasto - 60g zmielonych na mąkę płatków owsianych - 10g zmielonego siemienia lnianego - opcjonalnie jakieś słodzidło i zależne od tego co robimy jakieś dodatki: owoce, twaróg itp	2	2016-05-29 08:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju lecimy %-)	3000	2015-03-07 07:15
Dzienniki Juniorów	Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87. cześć, tu julcziik :) witam w moim dzienniku konkursowym. razem z czteroma innymi wybrańcami będę budować masę. moim guru został marian 87. [color=red][size=big]krótko o mnie:[/size][/color] nazywam się julka, mam 14 lat. aktywność fizyczna	267	2014-11-30 15:03
Ladies SFD	No to lecim w tą masą - DT julcziik witam wszystkich w końcu postanowiłam założyć dziennik treningowy by móc kontrolować swoje postępy. myślę, że mnie nie zjecie i miło będzie go prowadzić. na siłowni ćwiczę od 3 miesięcy, jednak "na poważnie" zaczęłam dopiero od sierpnia,	30	2014-08-18 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na ustabilizowanie wagi prosiłabym o ocenę diety na ustabilizowanie wagi.	12	2014-08-23 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW - najlepszy zestaw, pomoc w wyborze znalazłam kilka przykładowych treningów fbw jednak mam problem w wyborze, który będzie najlepszy, najbardziej precyzyjny. zamieszczam kilka przykładów: [size=big]1 zestaw[/size] trening a poniedziałek nogi: przysiady sumo ze sztangą 3s plecy:	7	2014-08-10 12:59
Trening dla początkujących	FBW - ocena, pomoc w wyborze znalazłam kilka przykładowych treningów fbw jednak mam problem w wyborze, który będzie najlepszy, najbardziej precyzyjny. zamieszczam kilka przykładów: [size=big]1 zestaw[/size] trening a poniedziałek nogi: przysiady sumo ze sztangą 3s plecy:	1	2014-08-10 09:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dietka do oceny jo. to może zacznę od początku. wyszłam z zaburzeń odżywiania i mam zamiar trochę przymasować i zacząć chodzić na siłownię (aktualnie ćwiczę w domu, bo śmiech na sali jak taki wieszak wejdzie i weźmie się za ciężary). z racji iż mój metabolizm	14	2014-08-06 09:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wspomaganie (nie)diety witam. na kalkulatorze potreningu.pl obliczyłam swoje zapotrzebowanie: wiek:13 wzrost:166cm masa ciała: 45kg aktywność fizyczna: ćwiczenia 3-6 razy w tygodniu) współczynnik bmr 1331.7 aby utrzymać wagę kalorie 2297.18 węglowodany 55%	13	2014-08-05 00:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywka białkowa witam jako iż jestem zielona w tym temacie ( z góry przepraszam jeśli nie ten dział) pytam: czy można odżywkę białkową sfd wpc protein econo v2 mieszać z kefirem? czy tylko z mlekiem lub wodą?	7	2014-08-01 12:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-01-16 04:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~	2018-08-14 06:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~	2018-07-29 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~	2018-07-27 09:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~	2018-07-25 11:04
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-07-23 16:04
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-07-23 11:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2018-06-11 20:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2018-06-10 16:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~	2018-05-25 20:18
Doping	Kupujemy,kupujemy 3	2018-05-15 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2018-05-15 20:02
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-05-15 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	KONKURS FOTO!!! Majówka z Activlabem!	2018-05-08 22:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2018-05-07 10:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2018-05-07 09:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2018-05-07 09:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2018-05-07 09:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	KONKURS FOTO!!! Majówka z Activlabem!	2018-05-06 23:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania konkursowe, odnośnie konkursów i zabaw w dziale	2018-05-06 07:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2018-05-05 17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2018-04-23 17:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2018-04-23 14:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2018-04-23 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2018-04-11 19:25
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-04-11 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2018-04-10 19:57
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-04-10 19:54
Doping	Kupujemy,kupujemy 3	2018-04-10 19:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2018-03-16 21:08