Co jest z wami ludzie???????

wrzuciłem dietke do oceny i nikt tego nie chce zrobić!!!oceńcie ją prosze!!!
Posiłek 1 7:00
1.Mleko zaw. 0,5 tłuszczu 200 g
2.Płatki owsiane 50 g
3.Ser twarogowy chudy 50 g
4.Kiełbasa szynkowa z indyka 50 g
5.Białko ovopol 10 g

Posiłek 2 10:00
1.Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g
2.Mortadela 40 g
3.Tuńczyk w wodzie 100 g
4.Jabłko 150 g
5.Białko Ovopol 10 g

Posiłek 3 13:00
1.Zupa kalafiorowa 200 g
2.Noga/udo kurczaka 70 g
3.Ziemniaki 80 g
4.Szczypiorek 80 g
5.Pomidor 80 g
6.Sałata 80 g
7.Jogurt naturalny 2% tł. 200 g
8.Białko Ovopol 10 g

Posiłek 4 16:00
1.Makaron czterojajeczny 50 g
2.Białko jaja kurzego 250 g
3.Białko Ovopol 10 g

Posiłek 5 19:00
1.Tuńczyk w oleju 50 g
2.Kiełbasa szynkowa z indyka 100 g
3.Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g
4.Białko Ovopol 10 g

Posiłek 6 22:00
1.50 g białka ovopol

...pododawałem wszędzie po troszke ovo żeby uzupełnić spożycie białka i teraz jest prawie dobrze wychodzi mi 2,5g/kg,tłuszczy 0,5g/kg,węgli też 2,5g/kg.A jak inne posiłki mogą być???

nie bede oceniał niech to zrobi jakis lepszy fachowiec ja juz wypadłem z rytmu ,
ALE NA CO TO JEST DIETA ????
jak na mase to stanowczo za mało węglowodanów , na mase to 4-6 g/ kg

+ za duz o białka z odzywki (tu: ovopol) rozplanuj posiłki tak aby to białko z odzywki nie przkraczało 0,5-0,8g /kg ciała (lepiej dojedz troche t7unczyka czy twarogy chudego

nie jedz tuny w tłuszczu tylko w sosie własnym (no bo na noc nie bardzo) a jesli musisz w oleju to juz lepiej rano


Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-09-12 17:35:35

to jest dietka na rzeźbe!!!!!!!!!!!!!

no to sory, nie musisz wrzesczec bo sam teog nie napisałeś. ale i tak za duzo białka z odzywki.
idziesz na jakies zawody ? ze teraz sie rzezbisz ?

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
...:::https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]adiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'u[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />:::...

acha jak looknałem w tweoj profil to masz 36 w bicu i 100 w pasie a przy 1,9 m wzorstu to mało w bicu i sporo w pasie, nie myl spalania tłuszczu z rzeżbą

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
...:::https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]adiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'u[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />:::...

sorrki.a co sądzisz o tej diecie na redukcje???????????a ile mogę dostarczyć dziennie tego białka z odżywki????????

juz napisałem ile 0.5 do 0.8 g /kg
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
...:::https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]adiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'u[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />:::...

ale tyle z odżywki, nie wogóle??????????

tyle z odzywki powinno być max. dziennie

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
...:::https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]adiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'u[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />:::...

ok dzięki!!!