SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening do oceny

  • Trening do oceny - budowa masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Chciałbym prosić was o doradzenie przy planu treningowym. Zaczynam cwiczyc po prawie dwuletniej przerwie i chcialbym abyście udzielili mi porad jak i polecili jaki rodzaj treningu wybrać. Wiek:20 Wzrost:173 Waga:64kg Cel:Masa Masa Masa Sprzęt który posiadam: 80kg obciążenia, ławka, gryf lekko łamany, gryf prosty długi, hantle. Brak drążka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 728 Data: 10/3/2018 10:25:41 PM Liczba szacunów: 3
  • Trening do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, Staż: 2 miesiące Wiek: 16 lat Waga: 70 kg Wzrost: 175 cm -Podciąganie nachwytem (4) powt. -Wall sit (1 minuta) -Pompki diamentowe (8) powt. -Przysiady (13) powt. -Pompki (8) powt. -Podciąganie podchwytem (3) powt -Brzuszki (10) powt. -Pompki na podwyższeniu (6) powt. -Supermany (5) 5 obwodów

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 362 Data: 4/7/2020 3:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i poprawy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 177 Staż treningowy: 4 miesiace Obwód pasa : 75 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia? Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram sie jeść jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 669 Data: 1/30/2013 3:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Trening - do oceny i kilka ważnych pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, piszę tutaj jako osoba początkująca, dlatego, mimo, że starałem się jak najlepiej dostosować plan treningu i dietę, chciałbym prosić Was o wskazówki i uwagi dotyczące tego co powinienem zmienić. Mam 18 lat, 172 cm wzrostu i jestem ektomorfikiem - ważę 52 kg. Do tej pory (przez około 6 miesięcy) starałem się w miarę regularnie ćwiczyć, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 6/28/2015 9:50:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta oraz trening do oceny + dobór suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] miałem problem z nadwagą, ale to głównie przez tragiczną przemianę materii i tendencję do tycia, bo nie żarłem nie wiadomo jak i nie wiadomo ile. Mama pilnowała ;). Od treningów również nigdy nie stroniłem. Za młodu trochę karate, całe gimnazjum koszykówka, w liceum taniec ( hip-hop ), boks i siłka. No a później to już czasem siłka, czasem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 6/19/2013 4:45:26 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA + ZDJĘCIA + TRENING DO OCENY + KILKA PYTAŃ :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trwał 6 tygodni. Dieta była (z różnym przestrzeganiem ;p), suplementacja mono universala 4tyg, później FA 2tyg, do tego cytocell 6tyg plus dorian (dawki po 1/2 co drugi trening - łącznie 6saszetek; bardziej na spróbowanie bo to moja pierwsza przedtreningówka) - obwody przed/po cyklu: WZROST: 194cm WAGA: 90-92KG / 96-98kg OBWÓD KOSTKI U [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4898 Data: 5/13/2012 7:32:06 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] stawów od kola w górę . Bardzo durzy nacisk na nogi ! * Ciężar musisz tak dopasować żeby ostatnie dwa powtórzenia były na skraju załamania mięśniowego * Pa każdym treningu 10min rozciąganie ćwiczonej grupy mięśniowej Nogi : max 35min PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image023.gif 1ser. | [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 3/9/2014 9:38:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Trening. Do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na tym forum. Trochę czytałem wcześniej i doszedłem do wniosku, że dam do sprawdzenia moją dietkę i trening. Zależy mi na masie( Jestem hardgainerem ). Dieta(ułożona według programu "Dziennik Posiłków Vitalmax": Moje Dane: Wiek 19 lat, Waga 63 kg, Wzrost 172 cm, Staż: 4 mc. Według programu zapotrzebowanie wynosi: 2840 kcal 110,5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 1/8/2009 6:23:26 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym abyście ocenili mój trening. Cykl (etap) I Cykl pierwszy można nazwac cyklem wprowadzającym lub tez cyklem przystosowującym organizm np.. po wakacjach lub zakończonych zawodach do ciezszych treningow.. W cyklu tym ilość treningow w tygodniu to 3 razy w tygodniu. I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 12/4/2010 12:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzenie -> dieta oraz trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety :( ) więc postanowiłem skończyć pracę z siłownią, i na 1 rok przestałem i skońćzyłem z siłownią, lecz po roku właśnie chcę bardzo wrócić na siłownie wraz z dietą i treningami! to tyle co do ostatnich 2 lat :) a teraz, mam bardzo poważny problem, gdyż jestem "gruby jak balon" albo i nawet gorzej. Bardzo bym chciał zrzucić tkankę [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 8/26/2010 1:18:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Do Oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec tak mam chec zaczac trenowac. Chodzi mi glownie o trening na mase. Ulozylem sobie cwiczenia na silownie. No ale pragnalbym tez treningow rozciagajacych. Teraz przedstawiam moja rozpiske, niestety nie znam autora treningu aerobowego. Pon - HST Wt - Rozciaganie Sr - HST Cz - Rozciaganie Pt - HST Sob - Rozciaganie Niedziela Freeeeee Czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 12/9/2004 10:03:19 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA I TRENING DO OCENY.DZIEKUJE.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40 g (30g białka) Podsumowując: białko - 168 g - 2,24 g/kg (ważę 75 kilo) węgle - 320 g - ok.4,3 g/kg tłuszcze - ok. 50 g - ok. 0,6 g/kg Kalorie - ok.2700 - 2800 (w dzien treningu jako uzupełnienie po wysilku ok.350 kcal z gainera) (białko liczę tylko ze źródeł pełnowartościowego białka - tak mi poradził Hubert Olborski) Suple: białko - jak w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 6/1/2005 2:10:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę planu treningowego i diety. Dieta i plan treningowy były układane, aby uzyskać masę mięśniową i jednocześnie spalać tkankę tłuszczową. Po treningu 30 g odżywki białkowej, bananek. Przed i po treningu aminokwasy. Witaminy. Chciałbym abyście również porównali oba warianty diety, czy różnią się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 4/28/2014 9:14:41 PM Liczba szacunów: 0
  • _-Cel redukcja -15kg -_ Dieta+trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 101 kg przy wzroście 186 cm, mam 22 lata. Jakieś 8 miesięcy temu stworzyłem dietę oraz plan treningowy, jednak wytrzymałem na nim 3 miesiące.Wytrzymałem tak krótko przede wszystkim przez brak odpowiedniej motywacji, ponadto nie miałem wiedzy. Dlatego też teraz zmieniłem podejście i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 12/7/2010 6:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie zawodnie. Dzień I klatka - barki - tricepsy - brzuch Czyli calkowiecie inaczej klatka, barki zostaja, zmiana na triceps,brzuch to samo. Cwiczenia 5-9 jak w ostatnim treningu, tzn w laczonych seriach etc. klatka 1 Pompki na poręczach 3-4 serie max 2.Skos sztanga 3s 3.Poziom hantle młotkowo wąsko 3s 4.Ściskający wycisk lekki skos dod. 3s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 4/18/2011 11:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Heja, prosiłbym żeby ktoś rzucił okiem na trening poniżej. Określając liczbę powtórzeń i poniekąd dobór ćwiczeń sugerowałem się artykułem: http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ%21-t932777.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Celem treningu będzie masa, trochę udało się zredukować w Prodżekcie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4164 Data: 12/9/2014 9:59:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - budowa masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zanim przedstawie swoj plan chcialbym na wstepie napisac kilka zdan. Jezeli chodzi o moja przygode z silownia to trwa ona od dobrych kilku lat, co do planu treningowego to przewaznie stosowalem standardowe plany typu: 1 dzien - klatka + tric, 2 - plecy + bic, 3 - barki + nogi. Na poczatku korzystalem z osiedlowej silowni jednak z czasem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 4/18/2010 10:45:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i popracować nad swoim ciałem. Zrobiłem research w internecie i na podstawie zebranych informacji (niestety dosyć często ze sobą sprzecznych) opracowałem amatorski plan treningowy wraz z amatorską dietą. Ze względu na ów sprzeczne informacje na które się natykałem chciałbym poddać swój plan i dietę ocenie osób bardziej ode mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 4/11/2014 10:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny ! Prosze o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bigbos Staż - 1,5 roku Wiek 25 Wzrost 190 Waga 95 Cel treningu - Trening na mase miesniowa rozpisany na 2 cykle ( jeden cykl trwa 8 tyg ) dzieki czemu mialbym uniknąc stagnacji miesniowej ( zastoju miesniowego ). Trening polega na szokowaniu miesnia po kazdym etapie. Przechodząc 3 etapy wracamy do poczatku cyklu czyli etapu 1-szego ( etap 1 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 12/13/2011 10:28:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Bry J Nie chcę tutaj prawić zbyt dużych wywodów, przeczytałam już prawie 700 postów na forum i stwierdziłam, że to ten moment żeby założyć swój wątek %-) A na poważnie do grubo ponad pół roku się do tego zbieram, tylko wiecznie coś... No ale do rzeczy...:-) Nigdy nie byłam wrogiem sportu, ale jeśli chodzi o jakąś systematyczność to mogę [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 12323 Data: 7/7/2015 12:01:05 PM Liczba szacunów: 7