mb41

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1419

przeczytanych postów

12943

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Bednarek

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Brzezno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.11.2016 (13:33)

Data rejestracji 16.03.2013 (19:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	RECOMED ActivLab pharma a grypa żołądkowa witam, jak w temacie mam pytanie czy ten preparat mogę spokojnie zastosować w trakcie grypy jelitowej, właściwie po - bo podstawowe dolegliwości juz ustąpiły, jednak apetyt nadal mizerny dołączam zdjęcia by nie było wątpliwości	4	2015-09-12 10:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna SFD - pomocy! witam mam pytanie odnośnie suplementu pure creatine sfd 500g mianowicie problem polega na tym że puszkę otworzyłem na samym początku wakacji, dziś zostało ok 100g i zauważyłem że jakość prochu znacznie się pogorszyła, przypomina twarożek	6	2014-08-09 13:05
Odchudzanie i forma po męsku	Kreatyna z tauryną a post witam mam pytanie odnośnie kreatyny a postu ponieważ planuję podróż rowerem około 15 km w upalnej pogodzie, chcąc nie chcąc będzie to wysiłek dla organizmu. około godziny 13 byłbym na miejscu i chciałbym wziąć porcję kreatyny. "uczta" zaczyna się od	6	2014-07-20 11:07
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Ile gramów ma miarka w Whey Mass Builder jak w temacie. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/7140b767f2d646f6a9558dc9c933f4fa.jpg	10	2014-01-18 22:20
Odżywki i suplementy	ZMA a wapń przed snem. witam mam pytanie odnośnie przyjmowania zma przed snem. opieram się na informacji przy suplemencie zma scitec nutrition, przy którym jest napisane, żeby unikać "z pożywieniem o wysokiej zawartości wapnia!" więc jak wiadomo - produkty mleczne typu	9	2013-12-27 15:44
Odżywki i suplementy	Osad po rozpuszczeniu flexit drink witam moje pytanie brzmi, czy podczas rozpuszczeniu flexita i odczekaniu 5-10 minutach pojawiający się osad, na dnie wyskrobać łyżeczką i przełknąć czy to już zostawić? bo wiem że coś tam jest mowa o tym by odczekać 5 minut ze względu na ten osad.	14	2013-11-30 11:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przysiad a wkładka ortopedyczna witam mam pytanie odnośnie ćwiczeń nóg w przypadku gdy noszę wkładkę ortopedyczną 1 cm z wiadomego powodu - krótsza noga. nie rozmawiałem na ten temat jeszcze z lekarzem bo dopiero 17.12 jadę na wizytę. pytanie brzmi, czy wykonywać ćwiczenia	6	2013-11-30 11:26
Odżywki i suplementy	Miarka w Flexit Drink witam mam pytanie odnośnie tego ile gram ma miarka w flexit drink? niestety nie mogę sprawdzić bo nie posiadam wagi kuchennej... dodam że porcja zalecana to 10g, a w przypadku uprawianej aktywności fizycznej 20g ;-)	3	2013-11-18 16:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kontuzja barku - ćwiczyć czy nie? witam jak w temacie, mam problem z barkiem, dodam zdj zaznaczone z miejscem o które dokładnie chodzi. ból dokucza mi już od jakiegoś czasu, postanowiłem zrobić przerwę z treningami by dać mu odpocząć, gdyż jest nadwyrężony. moje pytanie brzmi, czy	19	2013-10-27 13:21
Odżywki i suplementy	Co wybrać na wyeliminowanie kontuzji i zabezpieczenie przed następnymi? witam jak w temacie stoję przed wyborem jednego z produktów który rzekomo ma mi pomóc w ochronie i regeneracji stawów. główinie chodzi mi o bark. mam problemy z jednym z nich, i liczę że któryś z tych produktów pozwoli mi go zwalczyć jednak nie wiem	10	2013-10-10 22:36
Odżywki i suplementy	CABRSfd - koniecznie po treningu? witam moje pytanie odnośnie carbsfd 1000g brzmi, czy przyjmować je powinniśmy tylko po treningu czy np. w ciągu dnia spokojnie można wziąć również w dzień treningowy jak i nietreningowy. pytam ponieważ po treningu zawsze uzupełniam węglowodany	8	2013-06-30 14:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW do oceny - nie jest zbyt "przeładowany"? wrzucam do oceny mój plan fbw który mam zamiar wprowadzić od wakacji i korzystać z niego najprawdopodobniej aż do września. nigdy wcześniej nie ćwiczyłem tym sposobem, i nie bardzo wiem czy ułożenie wyszło mi dobrze. jeśli coś źle lub nie tak -	7	2013-06-18 13:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuję pomocy ws. wartości odżywczych - serwatka (zdjęcia) mianowicie, mam dwa pytania odnośnie tej serwatki, 1) ile ona posiada w sobie białka tak naprawdę a ile węglowodanów? dodam, że jest ze "swojskiego" mleka, odtłuszczonego, z którego zrobiony jest twaróg a ona jest pozostałością po nim. wie ktoś	16	2013-06-14 15:42
Odżywki i suplementy	Co wybrać? SFD Power Bulk vs SFD WPC Protein Ev2 tak jak w temacie. zastanawiam się nad jednym z tych uzupełniających moje zapotrzebowanie suplementem. jeżeli chodzi o bulk (800g) ma on w sobie (porcja) +/- 20/20 ww/b, a proteiny (750g) wiadomo - ~90% białka. moim priorytetem jest masa. nie	8	2013-06-02 11:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy (masa) - do oceny witam chciałbym przedstawić mój plan ćwiczeń który mam zamiar zacząć stosować od dziś (tj. 13.05). prosiłbym o uwagi oraz poprawę w razie czegoś, co nie jest do końca dobrze ułożone ;) poniedziałek - nogi + brzuch nogi: - przysiady ze sztangą z	5	2013-05-13 15:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odstające boczki - co robić? wiek : 18 waga : 62 wzrost : 177 staż treningowy : rok z przerwami obwód pasa : ok. 80-82 cm obwód klatki piersiowej : 96-97 cm uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : siłownia 4 dni w tyg + wf 2 razy w tyg ograniczenia	21	2013-05-10 20:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zjeść przed treningiem? witam mam małe pytanie, czy przed treningiem bardziej wypadałoby zjeść coś co ma w sobie dużo węglowodanów, czy lepiej coś z dużą ilością białka? dzięki za odp z góry :)	7	2013-03-25 17:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	RECOMED ActivLab pharma a grypa żołądkowa	2015-09-12 11:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	RECOMED ActivLab pharma a grypa żołądkowa	2015-09-12 10:32
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-10-01 21:31
Galeria Zdjęć	Marian rocznik 92 zdj.8,9,13,17,23,25 nowe 28	2014-08-30 18:23
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-08-20 16:17
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-08-20 11:34
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-08-20 11:34
Dzienniki Juniorów	[DT] Ozzy - Get big or die trying	2014-08-17 15:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Nikt nie zrobił spamu jeszcze, ale z was, chłopaki, leszcze \-)	2014-08-16 16:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-10 21:37
Odchudzanie i forma po męsku	[SPAM] Kurczak ryż i interwały, sprzedam Opla, życie jest za krótkie na rymowanie.	2014-08-10 12:31
Odchudzanie i forma po męsku	[SPAM] Kurczak ryż i interwały, sprzedam Opla, życie jest za krótkie na rymowanie.	2014-08-10 11:06
Odchudzanie i forma po męsku	[SPAM] Kurczak ryż i interwały, sprzedam Opla, życie jest za krótkie na rymowanie.	2014-08-10 10:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wystające żebra	2014-08-10 00:35
Odżywki i suplementy	Jaka przed trenigówka	2014-08-09 23:16
Odżywki i suplementy	Kreatyna SFD - pomocy!	2014-08-09 17:57
Odżywki i suplementy	kreta dawkowanie 3-5 g	2014-08-09 13:07
Odżywki i suplementy	Pomoc w ocenie	2014-08-06 20:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna+Białko+Carbo	2014-08-06 20:06
Odchudzanie i forma po męsku	[SPAM] Kurczak ryż i interwały, sprzedam Opla, życie jest za krótkie na rymowanie.	2014-08-06 20:01
Odchudzanie i forma po męsku	[SPAM] Kurczak ryż i interwały, sprzedam Opla, życie jest za krótkie na rymowanie.	2014-08-06 13:26
Odchudzanie i forma po męsku	[SPAM] Kurczak ryż i interwały, sprzedam Opla, życie jest za krótkie na rymowanie.	2014-08-05 11:29
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-08-05 11:06
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-07-20 21:43
Odchudzanie i forma po męsku	Kreatyna z tauryną a post	2014-07-20 12:12
Odchudzanie i forma po męsku	Kreatyna z tauryną a post	2014-07-20 11:56
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-07-20 11:51
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-07-10 13:00
Odżywki i suplementy	Odżywka	2014-07-08 18:01
Olimp	Olimp - Guaranax	2014-06-28 13:23