SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odstające boczki - co robić?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2554

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12943
Wiek : 18
Waga : 62
Wzrost : 177
Staż treningowy : Rok z przerwami
Obwód pasa : ok. 80-82 cm
Obwód klatki piersiowej : 96-97 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : siłownia 4 dni w tyg + wf 2 razy w tyg
Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia : dobry
Cel/problem/opis : Jestem ektomorfikiem kruchych póki co rozmiarów. Jakieś 3 lata temu byłem delikatnie mówiąc "gruby i niski" i miałem duży wiszący brzuch. Tak się stało że urosłem w górę więc i kilogramy się rozeszły jednocześnie traciłem wagę (52 kg :/) więc zacząłem ćwiczyć. Udało mi się zbudować może i nie wiele jednak widzę różnicę, jednak brzuch, a dokładniej boczki nadal są... Duże, grube? Nie wiem jak to nazwać. Jak się ich pozbyć? Nie chcę stosować zbytnio treningów aerobowych gdyż wiem że to spowoduje że schudnę z całego ciała a wtedy będzie jeszcze gorzej niż jest (mam na myśli inne części ciała oraz kilogramy...) Pytanie moje - co robić, by zgubić te boczki, tracąc przy tym jak najmniej masy?
Z góry dziękuję za pomoc :)




"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
przesadzasz
Żadnej diety na redukcje, oblicz zapotrzebowanie na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
poczytaj tematy podwieszone, rozpisz dietę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12943
Zapotrzebowanie mam w przybliżeniu ~2900-3000 tys i trzymam się tego. Jeżeli przekraczam to minimalnie a jeżeli schodzę poniżej to bardzo rzadko (dni gdzie jestem krótko w domu etc). Próbuję długo już coś zaradzić tym boczkom (próbowałem redukować ale na nic mi to jak zobaczyłem jak tracę potrzebne mi kilogramy z całego ciała)...
Jaki jest najskuteczniejszy sposób by to stracić (boczki) a utrzymać masę.. Da się?

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
nie, masa idzie z całego ciała a nie tylko tam, gdzie sobie wyznaczysz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12943
Czyli lepiej masować dalej, a później zająć się tym "szczegółem"?
Niby nic szczególnego ale to śmiesznie wygląda, jestem wąski w barkach a te boki mi tak odstają ;)

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2112 Napisanych postów 49816 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492165
masz na tych boczkach duzo tluszczu bo mi to bardziej wyglada na rozbudowana talie

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12943
Możesz sprecyzować wypowiedź? ;)

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2112 Napisanych postów 49816 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492165
to co Ci odstaje i wyglada na boczki to jest tluszcz, miekkie, plynne czy bardziej mięsiste

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12943
O kurde ciężko mi ocenić... Miękkie płynne - tak raczej tak.

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2112 Napisanych postów 49816 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492165
czyli tluszcz i po redukcji zejdzie

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12943
Tylko redukcja może mi pomóc...? Trochę szkoda... Na razie nie mam co o niej myśleć ważąc 62 kg...
Dzięki za nakierowanie ;)

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ile tego?

Następny temat

Dieta i jakie białko.

Whey vit