SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kontuzja barku - ćwiczyć czy nie?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6116

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12943
Witam jak w temacie, mam problem z barkiem, dodam zdj zaznaczone z miejscem o które dokładnie chodzi.
Ból dokucza mi już od jakiegoś czasu, postanowiłem zrobić przerwę z treningami by dać mu odpocząć, gdyż jest nadwyrężony.
Moje pytanie brzmi, czy mogę przez ten okres trenować chociażby biceps-triceps raz w tygodniu? Nie ćwiczę już ~4 tyg, i wczoraj (sobotę) zrobiłem takowy trening bic-tric w superseriach i nie odczuwam dziś żadnych negatywnych skutków tego treningu (ból nie jest większy, po prostu... taki sam), a sam trening sprawił mi wiele "radości" że tak to ujmę Jestem na masie, i mam pytanie, czy mógłbym stosować taki plan mając tą kontuzję?
Poniedziałek: 3 ćwiczenia na brzuch 3s + cardio 20 min
Wtorek: wyprosty nóg na prasie 6s, uginanie nóg na prasie 6s + trening łydek
Czwartek: 3 ćwiczenia na brzuch 3s + cardio 20 min
Sobota: biceps, triceps superserie 3 ćw po 4 serie (w większości izolowane)
Do tego oczywiście dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

Nie wpłynie to negatywnie i nie opóźni wyleczenia barku?

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 27198 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78892
olej biceps i triceps, rób same nogi i brzuch, tak by było najlepiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12943
Nie mogę zdzierżyć tego, czuję się wysuszony przez to niećwiczenie łap właśnie...
1

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 27198 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78892
używasz do tego barków, ja bym nie ryzykował, bo pracuje cała obręcz przy zginaniu tudzież prostowaniu ramion. Ja bym odpuścił dla własnego zdrowia i udał się do lekarza. Jak będziesz ćwiczył nogi to: zmniejszysz poziom spadków podczas przerwy od ćwiczeń, poprawisz ich stan, nie narazisz sie na kontuzje. Jak dla mnie same plusy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12943
Mówisz o ćwiczeniach izolowanych na nogi, czy wliczasz w to np. przysiady?

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 27198 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78892
nie wiem czy przysiad się nadaje, bo może promieniować. Na małych ciężarach dużo rep przysiadu+izolacje, na dwugłowe żuraw+uginanie, łydki i jest moc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12943
No cóż, zobaczymy jak to będzie. Dzięki za odpowiedzi i pomoc

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52467
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9001 Napisanych postów 152577 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200577
wyglada na problemy z aktonem srodkowym barku, zaczerwienienie w okolicy przyczepu.
jak mocno boli?
wszystko jest na miejcu? cieple jest to miejsce?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12943
Boczny może minimalnie na tylny nachodzi ten ból, zależy jaki ruch ręką.
Póki co jest lepiej, myślę że wszystko idzie w dobrym kierunku, czekam na przesyłkę w której będzie Flexit Drink.
4 tyg temu gdy przestałem ćwiczyć było gorzej niż wtedy gdy ćwiczyłem i zaczynałem odczuwać ten ból.
Wg mnie wszystko na swoim miejscu z tym wyjątkiem że przeskakuje przy niektórych ruchach ręką.
Ciepło czuć, ale to chyba od tego że mam maść a ona tak jakby rozgrzewa te miejsce.

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9001 Napisanych postów 152577 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200577
jak jest stan zapalny to dodatkowe uzywanie masci rozgrzewajace nie jest rozsadnym pomyslem...
bezpieczniej jest schladzac tkanke
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta+Ćwiczenia na większą masę ciała.

Następny temat

Ocena planu treningowego

Nutlove-choco