SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan FBW do oceny - nie jest zbyt "przeładowany"?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 854

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12943
Wrzucam do oceny mój plan FBW który mam zamiar wprowadzić od wakacji i korzystać z niego najprawdopodobniej aż do września.
Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem tym sposobem, i nie bardzo wiem czy ułożenie wyszło mi dobrze. Jeśli coś źle lub nie tak - liczę na sugestie co i jak zmienić by było lepiej :)

Wiek : 17
Waga : 58
Wzrost : 177
Staż treningowy : ok roku z przerwami
Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia : dobry
Cel/problem/opis : Pytanie moje co do planu brzmi jeszcze, czy na takim planie FBW uda mi się zbudować zdrową masę mięśniową?





Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-06-18 13:23:50

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12943
Dodam jeszcze, że co do ilości potwórzeń korzystałem w paru przypadkach z linku zamieszczonego tu na forum http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html 

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4865 Napisanych postów 45519 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 368913
na triceps troche za duzo daj tak jak biceps po jednym cwiczeniu i na klate daj tez skos a nie tylko płaska i rozpietki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12943
Czyli na klatkę ćwiczyć i płasko i skos + rozpiętki, czy jeden np poniedziałek płaska hantle + rozpiętki, środa płaska gryfem + rozpiętki, a w piątek skos hantle + rozpiętki?

Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-06-18 16:57:36

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4865 Napisanych postów 45519 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 368913
masz duzo mozliwosci np gryf skos, hantle skos , rozpietki skok , dostosuj tak jak bedzie ci najbardziej odpowiadac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12943
No rozpiętki robię na skosie i chyba zostanę przy tym również na fbw. Po prostu pytam czy takie rozłożenie jak:
poniedziałek: hantle na płaskiej
środa: gryf na płaskiej
piątek: hantle na skosie
będą dobrym rozwiązaniem? :)

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4865 Napisanych postów 45519 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 368913
to tobie ma odpowiadac ten trening , moze być
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12943
Nie chcę przeciążyć organizmu, wolę się upewnić bardziej doświadczonego :P Mam jeszcze pytanie, czy na planie FBW idzie zdrowo "urosnąć"? Mam na myśli tu budowanie masy mięśniowej.

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka pytań od początkującego

Następny temat

Kreatyna na początek

Shaker