SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna + Beta-Alanina

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2594

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16

Waga / wzrost

94kg/ 193cm

Staż treningowy

9 miesięcy

Cel cyklu

Siła + sucha masa mięśniowa (dodatkowo kreatyna wspomaga redukcję tkanki tluszczowej)

Stosowane już wcześniej suplementy

Brak

Stosowane wcześniej spalacze

Brak

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

Brak

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Dieta jest zapięta do przedostatniego guzika można tak pwoiedzieć

Przewidziane finanse na cykl

70zł

Uwagi i sugestie

Brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6570
Witam. mam zamiar brać kreatynę + Beta-alaninę.
Sposób użycia:
Codziennie, obojętnie czy DT, czy DN 5g kreatyny po treningu (30min-1,5g) i 4g Beta-alaniny przed treningiem (ok.30min). Chodzi głównie o zwiększenie siły oraz i masy mięśniowej. Przy moim stopniu zaawansowania to jedno z drugiem, przy nie drastycznie ujemnym bilansie kalorycznym idzie. Mój BF wynosi ok.16%. Plan treningowy to FBW 3x w tygodniu i dodatkowo 2x w tygodniu w dni nietreningowe dorzucam crossfity, aby tkanka tłuszczowa się zmniejszała.

Wyniki siłowe:
Przysiad tylny : 1x100kg
Martwy ciąg : 5x125kg
Wyciskanie na ławce poziomej : 3x70kg


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6570
Moja sylwetka aktualna to ta po lewej, wrzuciłem akurat zdjęcie w którym się porównuje do kilku miesięcy wcześniej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 391
jest dobrze !;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6570
Poprosiłbym opinie jednak jakiejś osoby, która może nie ma tyle negatywów xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 391
mam negatywy za takie właśnie gadanie jak teraz ze jest wszystko oki... chłopie weź sobie ćwiczysz ale co bo chyba nie na siłowni ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6570
Nie rozumiem Cie. Jeszcze raz napisz, tylko bardziej logicznie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 391
za duzo myśli mam na twój temat i dlatego... możliwe ze coś ćwiczysz ale chyba nie na siłowni .. weź sobie lusterka i popatrz an siebie ,,.. (nogi zero ), (rąk .. nie ma ), (klata .. co to wg.. ).. za to brzuch masz duży 1;))
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6570
Jestem typowym endo. To zdjęcie jest jedno z wielu. Nie ma tu napinki nóg, bądź najszerszego.
Nie wiem czy tak nie ćwiczę na siłce:
Przysiad tylny 1x100kg
Martwy ciąg 1x140kg
Wyciskanie na ławce poziomej 3x70kg

Mam cały czas ujemny bilans kaloryczny, aby zejść z tłuszczu, bo to przez niego nic nie widać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 391
nic nie widać bo nic nie ma .. dodaj zdjęcie pleców i klaty bokiem ..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6570
Klaty bokiem nie mam, a tamte zdjęcia sa nie obrobione więc tu nie wejdą, bo jest ograniczenie wielkości. Jak by 6kg mniej tłuszczu było to by lepiej to wszystko wyglądało. Dlatego chce teraz dodać crossfity i trochę do michy się przyłożyć. W sensie, że dodać z 300kcal, bo na razie miałem za duży deficyt chyba.

Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-12-29 11:00:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 391
obetnij wejdą ;
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna mimo krótkiego stażu

Następny temat

Własnej Roboty GAINER... :) (wszystk rozpisane)

Black weekend