Anonim
Czy przy masywniejszych nogach, a chudym tułowiu mogę darować robienie treningu siłowego na nogi przez pewien okres?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
blocked
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
830
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6042
na twoim miejscu nogi bym ćwiczył ale z wysoką intensywnością.
Obecny cel: wytrzymałość + redukcja
zapraszam do dziennika:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_czas_odmłodzić_ciało!_-t1094862.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
226
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2333
Siema mam takie pytanie. Byłem ostatnio u ortopedy z skrzywieniem kręgosłupa i powiedzial mi ze to prawdopodobnie lekka skolioza nie bolą mnie plecy ani nic tylko jak cwicze to czuje jak pracuje mi bardziej prawy bok pleców. Dostalem skierowanie na przeswietlenie aby się upewnic czy to prawda. No ale nie zmienia to faktu ze są krzywe i raczej się nie naprostują. Jak się nazywa lekarz do którego mógł bym iść aby mi doradzil jak i czy wgl moge cwiczyc na plecy????
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1164
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9517
rion10ważne żebyś w takim zakresie się mieścił 12-8 i będzie w porządku
Ok,dzięki.Jeżeli w sobotę będę pierwszy raz robił poważniejszy trening nóg to ile ćwiczeń wykonać na pierwszym takim treningu,żeby dać radę pójść na trening bokserski w poniedziałek?Wybrałem ćwiczenia złożone (pod sztuki walki) i izolacyjne.Myślałem nad takim planem:
Przysiad ze sztangą na barkach 12x3
Wypychanie nóg na suwnicy 12x3
Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12x3
Wspięcia na palce siedząc na maszynie 12x3
ale to tylko czwórki a gdzie cały tył uda?
Z tego co czytałem dla fightera ćwiczenia złożone.Wydaje mi się że tyle ćwiczeń będzie za dużo więc ile dać na początek?Dwa trzy wystarczą?
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
CelticSiema mam takie pytanie. Byłem ostatnio u ortopedy z skrzywieniem kręgosłupa i powiedzial mi ze to prawdopodobnie lekka skolioza nie bolą mnie plecy ani nic tylko jak cwicze to czuje jak pracuje mi bardziej prawy bok pleców. Dostalem skierowanie na przeswietlenie aby się upewnic czy to prawda. No ale nie zmienia to faktu ze są krzywe i raczej się nie naprostują. Jak się nazywa lekarz do którego mógł bym iść aby mi doradzil jak i czy wgl moge cwiczyc na plecy????
Rehabilitant bądź fizjoterapeuta.
Tylko pierw musisz mieć prześwietlenie,by ocenić jak duże jest skrzywienie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
115
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1172
Gooesjak zlikwidować dołek w klacie ? jakimi ćwiczeniami ?
up
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
blockedna twoim miejscu nogi bym ćwiczył ale z wysoką intensywnością.
nie rozumiem Twojej rady dlaczego akurat z dużą intensywnością?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
ważne żebyś w takim zakresie się mieścił 12-8 i będzie w porządku
Ok,dzięki.Jeżeli w sobotę będę pierwszy raz robił poważniejszy trening nóg to ile ćwiczeń wykonać na pierwszym takim treningu,żeby dać radę pójść na trening bokserski w poniedziałek?Wybrałem ćwiczenia złożone (pod sztuki walki) i izolacyjne.Myślałem nad takim planem:
Przysiad ze sztangą na barkach 12x3
Wypychanie nóg na suwnicy 12x3
Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12x3
Wspięcia na palce siedząc na maszynie 12x3
ale to tylko czwórki a gdzie cały tył uda?
Z tego co czytałem dla fightera ćwiczenia złożone.Wydaje mi się że tyle ćwiczeń będzie za dużo więc ile dać na początek?Dwa trzy wystarczą?
na początek możesz dać sam przysiad np w 8 seriach i wystarczy w zupełności
Ok,dzięki.Jeżeli w sobotę będę pierwszy raz robił poważniejszy trening nóg to ile ćwiczeń wykonać na pierwszym takim treningu,żeby dać radę pójść na trening bokserski w poniedziałek?Wybrałem ćwiczenia złożone (pod sztuki walki) i izolacyjne.Myślałem nad takim planem:
Przysiad ze sztangą na barkach 12x3
Wypychanie nóg na suwnicy 12x3
Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12x3
Wspięcia na palce siedząc na maszynie 12x3
ale to tylko czwórki a gdzie cały tył uda?
Z tego co czytałem dla fightera ćwiczenia złożone.Wydaje mi się że tyle ćwiczeń będzie za dużo więc ile dać na początek?Dwa trzy wystarczą?
na początek możesz dać sam przysiad np w 8 seriach i wystarczy w zupełności
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
do ilu kg jest bezpiecznie robic mc bez pasa?
...
Napisał(a)
Pandarek
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
21 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
184405
do 420 
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
-
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
