Gooes

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

115

przeczytanych postów

1172

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Wróbel

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 27.07.2020 (20:44)

Data rejestracji 07.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Diagnoza techniki podciągania [Film] cześć forumowicze, ostatnio zacząlem się podciągać (plan armstronga), jednak po 3 tyg. zauważyłem że ciągnąc ku górze wykrzywiam ciało. od kilku dni próbuję skorygować niewłaściwą technikę, jednak z marnym skutkiem. nie mogę zlokalizować co robię	3	2020-07-24 19:25
Trening dla zaawansowanych	Jaki FBW na sile ? hej, zastanawiam sie nad zmiana planu treningowego ze split (x3 w tyg) na fbw (x3 w tyg). split cwicze od grudnia, wiec sa to juz 4 miesiace. zakres powtorzen 12-6. zalezy mi na budowaniu sily/masy miesniowej. diete trzymam na dodatnim bilansie	3	2018-03-05 12:04
Trening dla początkujących	Push and pull do oceny hej, co myslicie o zalaczonym push and pull planie ? znalazlem gdzies na forum, spodobal mi sie i cwicze nim juz tydzien. generalnie wychodzi po 2 cwiczenia na nogi/plecy/klate, reszta po jednym. korzystam z wersji mobilnej serwisu wiec	3	2017-04-19 20:02
Trening dla początkujących	PUSH & PULL witam ponownie, przerabiam aktualnie fbw od grudnia 2016. dietę na dodatnim bilansie trzymam jakoś od lutego. przyrosty delikatne są, masa idzie w góre, siła skoczyła niesamowicie. wcześniej ćwiczyłem nieregularnie - raz tygodniowo można	9	2017-03-15 21:35
Trening dla początkujących	Trening na mase hej, moim celem jest masa mięśniowa. chodzę na siłownie od dwóch lat, nieregularnie. wziąłem się do roboty w grudniu, i staram się chodzić co 2-3 dni. i tak chodzę. trzymam dietę. efekty widzę wizualne jak i siłowe. poniżej przedstawiam mój	1	2017-03-06 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny hej, sprawa wygląda tak. zacząłem regularnie ćwiczyć od połowy grudnia. dietę zacząłem stosować od 13 lutego. waga na początku lutego 82 kg, obecnie 83.5-84 kg. nie mam w domu wagi więc ważę się wieczorem po treningu na	7	2017-03-02 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	smażenie/prażenie bez tłuszczu witam. od razu proszę się wstrzymać od komentarzy typu szkoda patelni, jedzenie się przypala, jest niesmaczne mam pytanie, czy smażenie (piersi z kurczaka pokrojone) jest zdrowe ?piersi wychodzą mi usmażone, soczyste i pachnące :d . ale czy	9	2015-03-25 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	czipsy czy czekolada ? witam. chciałbym, aby doświadczeni forumowicze, jak i dietetycy podzieli się ze mną opinią, co wg nich i ogólnych faktów jest "zdrowsze": czipsy czy czekolada mleczna (nie gorzka), np. laysy i milka ? wiem, jak to na forum, znajdą się osoby	7	2015-01-22 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	bialko w/w na kg ? witam. wiem, że jest pełno takich tematów, ale niestety nie mogę znaleźć nic co odpowie mnie na dręczące mnie pytanie. ostatnio podkręciłem metabolizm, dość ciężko mi przybrać masy a taki właśnie mam cel - masa mięśniowa. jem 5-6 posiłków	5	2015-01-16 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	częste wydalanie moczu witam, aktualnie jestem na masie od jakiś 2 miesięcy. miałem wakacyjna przerwę w ćwiczeniach, wcześniej ćwiczyłem 6 miesięcy, teraz od 3 znowu katuję się na siłowni. mój styl życa zmienił się na typowo zdrowy, sportowy tryb. zwięlszyłem podaż	0	2014-11-30 15:10
Trening dla początkujących	Plan działania coś do poprawy/ zmiany/zastąpienia ? ankieta chyba niekompletna więc: 184 cm 81 kg cel: masa staż: 6 mcy fbw dieta: podania niżej (masa) < wystarcza mi w zupełności 2,5k kalorii, bo jak dołoże więcej to zaczna mnie zalewać (endomorfik) a przy	2	2014-11-07 11:16
Trening dla początkujących	hipertofia + siła [góra-dół] witam. staż na siłowni 6 miesięcy (styczeń-czerwiec), przerwa 3 miesięczna i od października fbw. od połowy listopada chce zacząć w/w program. celem jest zbudowanie masy mięśniowej. pamięć mięśniowa na szczęście mnie nie zawodzi i po 2 tygodniach	1	2014-10-18 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	biegam - a nie chudnę witam. od miesiąca systematycznie biegam, staram się codziennie (rzadziej co drugi). po prostu to polubiłem. zacząłem miesiąc temu, robie sobie trasy póki co 5 km truchtu z delikatnymi przerwami na marsz. od 2 tyg nie jem słodyczy, kompletne	5	2014-08-04 19:18
Trening dla początkujących	ocena planu - domowe warunki witam. ćwiczyłem na siłowni przez jakies 7-8 miesięcy jednak w związku z wakacjami, praca dorywcza etc musiałem zrezygnować (lipiec).. teraz zaczyna się sierpień i jakoś od połowy miesiąca, mam zamiar wrócić do ćwiczeń, jednak jak narazie w domowych	2	2014-08-03 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	trening dla kobiety poszukuje ćwiczeń dla kobiety, w średnim wieku na wzmocnienie mięsni pleców, zwłaszcza górnej części. nie wiem czy wiosłowanie, czy podciąganie/opuszczanie się na drążku będzie odpowiednie, dlatego prosiłbym też o jakieś alternatywy.	2	2014-03-20 12:10
Trening dla początkujących	jakie ćwiczenia poszukuje ćwiczeń dla kobiety, w średnim wieku na wzmocnienie mięsni pleców, zwłaszcza górnej części. nie wiem czy wiosłowanie, czy podciąganie/opuszczanie się na drążku będzie odpowiednie, dlatego prosiłbym też o jakieś alternatywy.	1	2014-03-19 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	alkohol zcina białko słyszałem ze alkohol zcina białko. czytałem o tym pare tematów, jednak co to dokładnie znaczy ? wiem, że białko jest zcinane również w żołądku, rozkładane a następnie wchłaniane w jelitach. o eksperymencie ze spirytusem i jajkiem też słyszałem,	4	2013-12-17 11:48
Trening dla początkujących	droga do sukcesu! (masa do oceny) witam. od miesiąca chodze na siłownie i zacząlem trening na mase. dieta ułożona, bogata w węglowodany i białko. kupiłem sobie białko wpc80 na początek, ale jak mi się skończy, to planuje dokupić białka i koniecznie jakieś węglowodany, bo powinny one	7	2013-11-07 20:32
Trening dla początkujących	brzuch witam. chciałbym mieć takie mięśnie brzucha: http://www.banzaj.pl/pictures/zdrowie/miesnie_brzucha_w_5_minut/trening_miesni_brzucha_6.jpg jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać i ile razy w tygodniu ? zaczynam dopiero przygodę na	1	2013-10-16 18:28
Trening dla początkujących	10/8/8/6/4 witam. ćwiczę na siłowni na masę stosując tzw piramidkę. robie po 5 serii na dużą partię, następująca ilość powtórzeń 12/10/8/8/6. i czy zmniejszająć liczbę powtórzeń, za każdym razem powinienem zwiększać ciężar ?	1	2013-10-16 18:31
Trening dla początkujących	plan treningowy pod mase witam. zaczynam od przyszłego tygodnia trening na siłowni i zastanawiam się w jakie dni tygodnia ćwiczyć poszczególne partie mięśniowe. mam do dyspozycji: wt, śr, czw, pt, niedz. chciałbym żeby mój plan składał się z 4 dni treningowych, które	16	2013-10-01 19:19
Odżywki i suplementy	gainer ? witam. zabieram się za trening na masę i zastanawiam się czy nie zakupić odżywki węglowodanowo-białkowej typu gainer. zaczynam w przyszłym tygodniu, dieta to nie jest problem, ułożę ja na dniach. mój plan docelowo składa się z 4 dni treningowych.	3	2013-10-01 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek po/przed treningowy witam. czytałem parę artykułów i nasunęły mi się takie wnioski: - przed treningiem siłowym najlepiej spożywać posiłki węglowodanowo-białkowe (np ryż, kasze, makarony razowe + mięso/ryby) ograniczając przy tym oczywiście tłuszcze. spożycie 1.5 -	1	2013-08-22 12:12
Odżywki i suplementy	odżywka białkowa witam. zastanawiam się nad kupieniem odżywki białkowej, powiedzmy w cenie do 60 zł. w ciągu najbliższego tygodnia mam zamiar wrócić do ćwiczeń, ułożyć sobie plan treningowy, kwestia paru najbliższych dni. muszę go dostosować do swojego planu dnia.	2	2013-08-22 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja a praca wiek: 20 płeć: mężczyzna waga: 78 kg wzrost: 182 obwód talii: 90 poziom tkanki tłuszczowej: 20% aktywność w ciągu dnia: 6:00- 22:00 . praca. uprawiane ćwiczenia: abs8 minut codziennie. cel: płaski brzuch, zarys kaloryfera stosowane	5	2013-08-05 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja a praca wiek: 20 płeć: mężczyzna waga: 80 wzrost: 182 obwód talii: 90 poziom tkanki tłuszczowej: 20% aktywność w ciągu dnia: 7:00- 23:00 . praca. uprawiane ćwiczenia: aktualnie pompki, brzuszki oraz podciąganie na poręczach 4 razy w	3	2013-07-14 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. wiek: 20 płeć: mężczyzna waga: 82 wzrost: 182 obwód talii: 90 poziom tkanki tłuszczowej: 20% aktywność w ciągu dnia: 9:30 - 24:00 . w międzyczasie takie zajęcia jak koszenie trawy, sprzątanie w	7	2013-06-28 12:34
Trening dla początkujących	stalowe mięśnie brzucha witam. od jakiegoś czasu zastanawiam się jakimi ćwiczeniami wyrobie sobie silne, twarde i przede wszystkim wytrzymałe mięśnie brzucha. obcenie jestem w stanie zrobić 30 brzuszków i padam jak ubita mucha. a6w odpadam ćwiczenia zbyt monotonne...	10	2013-06-30 13:21
Trening dla początkujących	biegi wieczorem szukałem na forum, ale opinie były rożne i w końcu nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. galpuje ok 20:00 i po powrocie do domu, powinienem dostarczyć organizmowi niezbędne produkty. tylko białko czy również trochę węgli i w jakiej	5	2013-06-30 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	wieczorne bieganie szukałem na forum, ale opinie były rożne i w końcu nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. biegam godzinę ok 20:00 i po powrocie do domu, powinienem dostarczyć organizmowi białko (twaróg, białka jajek, jogurt) czy również trochę węgli i w	3	2013-06-30 21:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Diagnoza techniki podciągania [Film]	2020-07-27 20:44
Trening dla zaawansowanych	Jaki FBW na sile ?	2018-03-05 16:32
Trening dla początkujących	Push and pull do oceny	2017-04-22 12:34
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-04-01 21:15
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-03-29 22:43
Trening dla początkujących	PUSH & PULL	2017-03-16 11:30
Trening dla początkujących	PUSH & PULL	2017-03-16 09:05
Trening dla początkujących	PUSH & PULL	2017-03-16 08:52
Trening dla początkujących	PUSH & PULL	2017-03-16 08:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2017-03-03 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2017-03-03 06:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-04-23 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2015-04-20 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2015-04-20 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	smażenie/prażenie bez tłuszczu	2015-03-26 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	smażenie/prażenie bez tłuszczu	2015-03-26 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	bialko w/w na kg ?	2015-01-17 10:55
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-12-02 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość makroskładników	2014-12-01 20:34
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-10-14 10:42
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-08-06 21:17
Trening dla początkujących	ocena planu - domowe warunki	2014-08-06 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	biegam - a nie chudnę	2014-08-04 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-08-03 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-07-20 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-07-20 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-07-20 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-07-20 12:12
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-07-20 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-03-01 12:37