DT Moni

Postanowiłam założyć dziennik, żeby wspomóc swoją motywację w regularnym ćwiczeniu i trzymaniu diety. Do tej pory jedynie przeglądałam dzienniki innych pole dancerek, ale nadszedł czas na oficjalne dołączenie do społeczności. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mominator WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. OD ok 4 lat jestem stałą obserwatorka tego forum. Podejmowałam próby prowadzenia swojego dziennika tutaj ale niestety nie trwało to zbyt długo . Mam nadzieję, że teraz będzie inaczej ;) Przez lata trwałam w błędnym kole poprzez stosowanie katorżniczych diet , ćwiczeń które kończyły sie napadami obżarstwa. [...]

[...] BCAA; przedtreningówka- doraźnie TRENING: na razie prawdopodobnie wrócę do jednego z moich dawnych treningów, od szefowej. Być może coś tam trochę pozmieniam %-) CEL: - wersja vacum bez vacum ;-D + czysta miska i solidne treningi :-) Wszelkie sugestie, rady i zyebki zawsze mile widziane \-) Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-07-06 12:03:52

Moni i ja do Ciebie zaglądam też! };-) A ten trening i tą metodę zgapiłam bezczelnie od Ciebie :-D poczytałam arty o tej metodzie i zrozumiałam, że można wybrać FBW A i B 3x na tydz i robić na zmianę: 1 tydz. A 3x15powt B 4x10 A 5x5 2 tydz B 3x15 A 4x10 B5x5 3 tydz. - i tu dopiero jest progres i dokłada się ciężar, bo znów jest: A B A i tak [...]

07-08-2013 tydz ceci %-) DT z dedykacją dla Moni };-) Trening A 3x15 A. Przysiad ze sztanga na plecach 30/35/40kgx9+4 B. RDL 30/35/35kg C. wyciskanie sztangi skos góra 16/18x13/20x12kg D. wiosło sztangą 20/22/24kg E. wznosy z opadu 3x12 F. plank 24' chyba @@-) Był pot i łzy a właściwie łzawy pot }:-( Po przysiadach pot mi się lał tyłem nóg %-) [...]

[...] W połowie mięśnie piszczelowe i prostowniki palców odmówiły współpracy więc bardziej to było człapanie niż bieg %-) Wszystko mnie boli, klata x2 \-) Ruda };-) Czastka, dziękuję ale forma to dopiero będzie ;-) Moni, w dzióbek to ja mogę co najwyżej przywalić jak się wku... zdenerwuję %-)|-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-09-11 10:57:03

[...] z prochem, owsianymi i migdałami, placki owsiane z prochem po treningu: kurczak w przyprawach + makaron żytni Nie wiem, czy pisałam o tym wcześniej, napewno w dzienniku Moni. w każdym razie, od kiedy odstawiłam tabletki koncem listopada @ jak nie bylo tak nie ma. Dziś ostatni raz brałam luteine, mam nadzieje, ze @ niedlugo przybędzie.. w [...]

Ok a więc decyduje sie na Nitro II + mono. Tylko teraz jak to brać, gdy na forum jest wiele różnych zdań na ten temat? Jedni radzą w DT nitro w NT moni, inni to i to... Nie chce na maxa oszczędzać i brać jakieś małe porcje bo to sie mija z celem, ale i nie chce zbankrutować, a nie wiem czy wystarczy mi pucha nitro 550g na cykl ok 6-7 tyg lub [...]

moja propozycja: DT - rano na czczo 5gram mono i 2kap tauryny, 30min przed treningiem 5gram nitroII i bezposrednio potreningu 5gram mono zapic 1miarka nitroII czyli 5gramami! DN - rano na czczo 10gram nitroII, i w godzinach treningu 5gram moni i 2kap tauryny!. Co do dni treningowych to mi sie wydaje ze bedzie lepiej! Pozdro.