POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Igor nie ma takiego pułapu
podstawa to urozmaicać

Załóżmy, że moje dzienne zapotrzebowanie na mase wynosi 3000 kalorii przy intensywnym treningu. Czy jeżeli będę dostarczał 2500 kalorii, a mam ok 20% bf, to będę rósł w mieśnie i spalał tłuszcz ?

Nie, będziesz dostarczać mniej więcej tyle ile potrzebujesz. Czyli nie będzie szło, ani w jedną ani w drugą stronę.

Zakładając, że dziennie wrzucam jakieś 600g warzyw i owoców w diecie, warto dodać jakieś witaminy w formie syntetycznej?

Nie potrzeba przy takiej ilości warzyw, ewentualnie jeśli nie jesteś wystawiony na ekspozycje słońca w ciągu dnia, to możesz suplementować Witaminę D

Możesz spróbować rekompozycji sylwetki ale z takim bfem to lepiej normalna redukcja moim zdaniem

Niektóre osoby mówią mi żebym oprócz wody włączył do diety sok.Nie chodzi tu o picie całego kartonu ale o szklanke dziennie.Oczywiscie mowie tu o sokach lepszej jakosci a nie opartego o sam cukier.Druga sprawa,to mówia mi rowniez ze na kurczaku i ryzu daleko nie zajade i powinienem jesc tez inne mieso?Czy te osoby mają racje?

tak jak jak o warzywach flex juz Ci napisał, tak samo tu bedzie wazne zeby urozmaicac diete tym bardziej w twoim wieku gdzie jeszcze sie rozwijasz,
soki chcesz mozesz pic, nie chcesz to nie, nie widze potrzeby włączania ich na sile do jadlospisu, tym bardziej ze wiekszosc to spore ilosci cukru a te "lepsze" drogo wychodza, osobiscie wolalbym owoc jakis zjesc,

Co sadzicie aby raz w tyg np sobota ,w dzien gdzie jest ostry trening silowy dac dzien woly od diety w sensie ze kcal i btw nieliczone, sniadanie,przed i po treningu dobry posilek a reszta to co sie trafi np jakies ciasto ,pizza czy kebab ze znajomymi.?

głupi pomysł