grigo

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

418

przeczytanych postów

10643

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.08.2014 (09:42)

Data rejestracji 11.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Ławka kelton, gryfy, hantle, obciążenie 95kg - 850zł zestaw! witam, sprzedam ławkę keltona, stan jak na zdjęciach, hantelki, sztangę 213cm, gryf mocno łamany. sztanga i gryf keltona, ławka tez. dodatkowo 95kg obciążenia. sprzedam jedynie cały zestaw! lublin, odbiór osobisty.	18	2014-07-29 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego waga stoi w miejscu? witam, mam 22 lata, ćwicze na siłowni jakieś 5 miesięcy, na początku zrobiłem 2 miesiąće masy niestety nieprzemyślanie i sie zalalem, potem jakieś dwa miesiące redukcji, niecałe zszedłem z wagą z 81 do 73,7kg. teraz próbuje powoli zrobić masę,	9	2014-04-07 08:34
Targowisko	[S] Rękawice MMA masters rozmiar S/M - NOWE! sprzedam rękawice skórzane do mma nieużywane firmy masters o rozmairze s/m. cena 70zł. bez negocjacji, koszt przesyłki pokrywa kupujący. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/b8c3fd22d36f4702a65669627057be76.jpg	0	2014-03-06 21:11
Targowisko	[K] 2 gryfy krótkie z zaciskami - Tanio. kupie dwa krótkie gryfy do hantli z zaciskami, z możliwością wysyłki. do 40zł z wysyłką.	0	2014-02-24 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	Co dalej zrobić? kiedyś ćwiczyłem przez krótki czas (3 miesiące) jakieś 3 lata temu, więc tego nie licze. ostatnio zacząłem na nowo ćwiczyłem pod koniec roku 2013(2miesiące) na masę, przytyłem 5kg do stanu 83kg, niestety nie przemyślanie i się zalałem. wskazania z	8	2014-02-21 09:47
Po siłowni, o siłowni	Ławka Iron Body 8000 - opinie? co sądzicie o tej ławce? wygląda na solidną, jakie jest wasze zdanie. http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-iron-body-8000-max-200-kg-i3978818548.html	0	2014-02-15 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór Pamu - pytanie do używających. powiedzcie jakie oleje typu pam używacie? jak długo wam wystarcza, przy jak częstym smażeniu? właśnie chcę sobie kupić jakiś i nie wiem który wybrac: 1. global oil olej rzepakowy o smaku masła w sprayu 170g zawiera 557 porcji. naciskając przez	5	2014-02-08 09:29
Trening dla początkujących	FBW - Pomoc wiek: 22 l staż: 9tyg cel: redukcja wzrost 178cm waga 83kg witam, niedługo kończę fbw, który będę robił 9tyg(to mój staż). treningiem na masę, teraz przerzucam się na rzeżbę i chcę zmienic trening, mam do dyspozycji, ławkę, hantle, sztanga,	16	2013-12-07 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, na masę witam, do oceny dieta na masę. cwiczę od 6tyg, z dietą, zaczynałem od 78kg, teraz ważę 83. oczywiśćie, warzywa też po prostu nie pisałem, oliwy mało ze względu na problemy po niej. zapotrzebowanie 2,2b, 5,5ww,	2	2013-12-02 14:59
Po siłowni, o siłowni	Co sądzicie o tym kalkulatorze? witam, co sądzicie o kalkulatorze zapotrzebowania ze strony "calcoolator", jest od miarodajny?	2	2013-11-13 09:10
Trening dla początkujących	FBW - Ocena początkujący. proszę o ocenę i korektę planu fbw. nogi 12 10 8 - przysiady klatka 12 10 8 - wyciskanie sztangi płasko plecy 12 10 8 - wiosłowanie sztangą barki 12 10 8 - wyciskanie sztangi zza głowy biceps 12 10 - uginanie ramion ze sztanga triceps 12	7	2013-10-15 17:00
Trening dla początkujących	Bieganie rano czy po śniadaniu. witam, robie mase, ale chcialbym troche zredukować tłuszcz na brzuchu, dlatego postanowilem raz albo 2 w tygodniu biegac 30-60min. pytanie, czy biegac po sniadaniu czy na czczo, aby zgubic troche tluszczyku?? wiem ze podobno na czczo spala rowniez	4	2013-04-07 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	MMA i Siłownia - zapotrzebowanie na mase. witam, licze sobie zapotrzebowanie na mase przy treningu mma 2xtyg i silownia 3x tydzien treningi od pon do piatku. przy wadze 76kg wychodzi mi zapotrzebowanie podst 3000kcal. treningi mma po 1,30h. plus oczywiscie na mase 500. czyli 3500. cos mało	2	2012-11-12 09:51
Scena MMA i K-1	Trening MMA 2 razy w tygodniu. witam, mam pytanie czy dwa treningi 1.30h w tygodniu pozwolą mi coś wynieść? jesli tak to jaki mniej wiecej czas pozwoli mi na to. tzn, ze moglbym sie sam spokojnie obronic itp. oczywiście jak w temacie mówimy o mma, zakladajac, ze klub ma same	3	2012-10-30 21:42
Trening dla początkujących	MMA 3x tydzień, siłownia 2xtydzien = masa?? witam mam treningi mma 3 razy w tygodniu. -wtorek -czwartek -piątek chce dorzucić siłownie, celem ma być masa. czy trening fbw 2 razy w tygodniu pomoze mi w tym, czy jednak 2 dni to za malo? biorąc pod uwagę, że będzie to wyglądało	16	2012-10-27 16:15
Trening dla początkujących	Sw 3x tydzien gdzie siłownia? witam, mam treningi mma we wtorek, czwartek i piątek, koniecznie chce tez robic mase, wiec musze gdzies silownie wrzucic macie jakies pomysly? na pewno odpada sobota. ew poniedziałek środa i niedziela.. co o tym myślicie. plan	4	2012-10-24 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Szejk z płatków w ciągu dnia? witam, mam pytanie jestem na uczelni do godziny 16 niestety bez przerwy 4 dni w tygoniu. czy jako posilem w ciagu dnia o 10 i 13 moze byc szejk z platkow owsianych, seria bialego, jajek, mleka? mam jedynie po 5 minut przzerwy wiec nie zdaze zjesc,	5	2012-10-07 16:41
Ladies SFD	Do oceny redukcyjna dieta. witam, wklejam do oceny diete redukcyjna dla kobiety. 1850kcal!! 1 płatki owsiane 80g oliwa 10g 2 chleb pszenno zytni 60g piers z kurczaka 50g (w formie kanapek) ogorek 50g	8	2012-09-23 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż jest niezdrowy! Arsen. pytanie do ogarniętych ludzi, uslyszałem dzisaj w radiu, że ryż jest niezdrowy zwlaszcza wieksza ilosc ze wzgledu na duzą ilość arsenu w nim zawartego, co wy na to??	7	2012-09-20 12:34
Trening dla początkujących	Do oceny - Split masa. klatka: - wyciskanie sztangi plasko 12<12<10<8 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 12<12=10=8 - rozpietki na lawce skośnej 12<12<10=8 triceps - prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 12<12<10<8 - pompki w podporze tyłem	6	2012-04-12 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ryby jako główne źródło białka - Pytanie. czy ryby mogą być jako glówne źródło białka w diecie? przykladowo drugie śniadanie ryby przemiennie z jajkami pozniej przed treningiem piers po treningu piers i dwa ostatnie posiłki ryba? mam tanie dojśćie stąd moje pytanie.	20	2012-02-13 12:19
Zdrowie i Uroda	Psychika, a siłownia! nie wiem dlaczego, ale od pewnego czasu mimo, że jestem troche wiekszy nic ostatnio, czuje sie coraz mniejszy. każdy wydaje mi się wiekszy ode mnie, nawet jeśli jest chudszy, mniej silny itp... i gdy patrze w lustro czuje sie maly, mniejszy niz	11	2012-02-05 15:23
Trening w domu	Czy może być taki FBW? ostatnio wykonywałem cwiczenia: przysiady ze sztanga wyciskanie plasko wioslowanie sztanga wyciskanie z klatki wyciskanie młotkowe wyciskanie francuskie szrugsy teraz chce zaczac fbw i jakie cwiczenia uzyc zeby nie bylo tego samego. mam	13	2011-12-14 16:34
Odżywki i suplementy	Mono universal ile moze stac? witam, na wakacje tego roku kupiłem mono universala, stoi zapakowane, nieotwierane, z folią. termin waznosci do 2014. jak myslicie moze jeszcze postac do marca albo dluzej? nic sie nie stanie?	7	2011-12-13 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy (pytanie do ekspertów działu.) do poprawy, warzywa po prostu nie pisane, ale beda, tak samo jak oliwa, ale mimo wszystko brakuje mi 500kcal, skad je wziac? waga 76kg 3500kcal (+500) węglowodany 5,5 (gram) 420 (gram) białko 2,3 175 tłuszcz 1,2 91 sniadanie 7:00 płatki	28	2011-12-12 08:09
Odżywianie i Odchudzanie	owsiane + kukurydziane na śniadanie już mi się przejadły owsiane na sniadanie co wy na to, aby połączyć te dwa rodzaje płatków i policzyć wartosci? wiem, ze kukurydziane są bardziej przetworzone, ale zawodowcem nie jestem, a tak na sniadanie 50g owsianych i 50g kukurydzianych	24	2011-12-10 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy na wstepie chce zaznaczyc, ze warzywa dokladam po prostu ich nie pisalem, tak samo jak oliwa na koncu nie bedzie wypita w ilosci 50gr a rozbita na reszte posilkow tez, napisalem tak w celu latwosci obliczen. problem w tym ze wszystko sie zgadza	8	2011-12-10 15:09
Odżywki i suplementy	ostrowia z allegro na allegro jakis facet sprzedaje ostrowie. po 30zl. na kg. mozliwosc kupienia worka 15kg. 1kg/30zl cos tanio, mozecie popatrzec i powiedziec co sadzicie?	6	2011-12-06 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	ser twarogowy z powodu ciecia funduszy, musze ograniczyc mieso tylko do posilku przed i po treningu, tak wiec zamierzam zwiekszyc ilosc sera twarogowego, wiem, ze moge jesc go na noc, a co w dzien jesli tak to kiedy i z jakim innym bialkiem moge go mieszac np z	7	2011-12-05 17:03
Po siłowni, o siłowni	ławki, stojaki, modlitewniki. witam, jak myslicie bylby na to popyt? sprzet wlasnej roboty, solidny z zaslepkami, zakonserwowany i zamalowany przy czym tanszy od firmowych, ale zapewne mocniejszy, profile 40x40? solidna konstrukcja, wymiary jak kelton a takze profile. lawki	19	2011-11-06 18:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Ławka kelton, gryfy, hantle, obciążenie 95kg - 850zł zestaw!	2014-08-21 14:02
Targowisko	[S] Ławka kelton, gryfy, hantle, obciążenie 95kg - 850zł zestaw!	2014-08-20 14:52
Targowisko	[S] Ławka kelton, gryfy, hantle, obciążenie 95kg - 850zł zestaw!	2014-08-20 07:05
Targowisko	[S] Ławka kelton, gryfy, hantle, obciążenie 95kg - 850zł zestaw!	2014-08-18 20:12
Targowisko	[S] Ławka kelton, gryfy, hantle, obciążenie 95kg - 850zł zestaw!	2014-08-18 18:37
Targowisko	[S] Ławka kelton, gryfy, hantle, obciążenie 95kg - 850zł zestaw!	2014-08-16 14:36
Targowisko	[S] Ławka kelton, gryfy, hantle, obciążenie 95kg - 850zł zestaw!	2014-08-16 10:15
Targowisko	[S] Ławka kelton, gryfy, hantle, obciążenie 95kg - 850zł zestaw!	2014-08-16 10:14
Targowisko	[S] Ławka kelton, gryfy, hantle, obciążenie 95kg - 850zł zestaw!	2014-08-04 14:29
Targowisko	[S] Ławka kelton, gryfy, hantle, obciążenie 95kg - 850zł zestaw!	2014-08-03 15:06
Targowisko	[S] Ławka kelton, gryfy, hantle, obciążenie 95kg - 850zł zestaw!	2014-08-01 11:17
Targowisko	[S] Ławka kelton, gryfy, hantle, obciążenie 95kg - 850zł zestaw!	2014-07-30 06:43
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-05-13 23:11
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-05-13 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego waga stoi w miejscu?	2014-04-07 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego waga stoi w miejscu?	2014-04-07 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego waga stoi w miejscu?	2014-04-07 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-18 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-17 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-17 08:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-16 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-09 21:04
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-08 18:05
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-08 17:55
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-08 17:52
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-08 16:07
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-03-07 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-03-05 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-03-05 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-03-05 21:43