SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko otreby

  • białko na noc a otręby pszenne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witanko czy ma jakieś znaczenie jeśli po spożyciu 30g białka przed snem, zaraz po białku jem 3 łyżeczki otrebów pszennych wymieszanych z polowa szklanki soku? czy to jakos wplywa negatywnie na wchlanianie bialka? moze glupie pytanie ale chcialbym wieedziec :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 2008-02-21 16:53:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dej 08.05.2016r tydzień 21 DT - środa Trening minął szybko i miło. W pracy mamy tak dużo czasu że jak spróbowałam zjeść swój posiłek z pojemnika i zaczełam ok 13 to skończyłam o 15:30... Wyglądało to tak: zrobiłam gryza, i już ktoś krzyczał "natalia ho jesteś potrzebna", wracam po 15 min znów robie gryza i słyszę "natalia a gdzie jest.... " ide, z

    Odpowiedzi: 7714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-09 12:01:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    gofry mocno białkowe, skład jak w rozpisce czyli jajka - dałem 5 całych + jedno białko Otręby żytnie (Sante) mąka ryżowa kakao (jakieś ekologiczne kiedyś kupiłem, bez glutenu czy jakoś tak) jako polewka poszło białko z prochu + kefir (mało żeby było mega gęste) a i zapomniałem, jeszcze troch proszku do pieczenia poszło Zmieniony przez - kuba_n w dn

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 11:20:43 Liczba szacunów: 0
  • renia/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Z BRAZOWY 4.BONITO AL NATURAL(ryba jak tunczyk tyle ze wiecej tluszczy ma) MAKARON RAZOWY OLIWA Z OLIWEK JABLKO MIGDALY TUNA 5.SER bialy DYNIA, SLONECZNIK przed snem odzywka bialkowa..wartosci na 30g (96kcal 22,9B 0,4T 0,2W) razem 1816,12kcal 140,8B 73,9T 168,46W w ramach treningu aerobic i jak zdaze to jakies silowe na maszynach na nogi... i po p

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2009-07-16 18:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Dla leniwych- moze akurat tobie przyda sie moja dieta-komentuj, analizuj, STARTUJ!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcac redukowac i cwiczyc siłowo, to ok. 2-2,5g białka na kilogram masy ciała. Przy Twojej wadze moim zdaniem min. 200g białka powinienes jesc, w porywach do 250g. Śniadanie-gdzie pełnowartościowe białko? Otręby pszenne wywal. Ogólnie otręby wywal. Jeśli już to płatki owsiane/żytnie/orkiszowe. 2 śniadanie-ujdzie w tłumiec. Chociaz jak dla mnie sere

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2011-09-28 16:49:28 Liczba szacunów: 0
  • wołowinki, polędwiczki, pączki z dziurką i eklerki - spampost vol 6...

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, tak, wiem, wiem Niechaj zatem moc bedzie ze mna A tak w ogole pewna lasencja na forum x wprowadzila zaawansowany rezim dietetyczny na diecie bialkowej: rotacje otrebami i jogurtem naturalnym Trzy dni same bialko, 1 dzien bialko+jogurt, 1 dzien bialko+otreby

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-25 13:31:48 Liczba szacunów: 0
  • ryba_6/dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    witam witam dopiero co się wykompałem więc trzeba coś naskrobać po dniu dzisiejszym dieta na dziś trzymała się kupy i to nawet sporej posiłki były duże i ledwo co zjadłem DIETA I- 3całe jaja + 1 białko + otręby owsiane + 200 serka wiejskiego II- ostrowia 45g III- duża bułka z wędliną zakupiona w szkole :/ IV- ryba 220g gotowana na parze wraz z w

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 10627 Data: 2011-01-28 22:37:40 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki, suplementy dla skinny fat, który chce zrobić rekompozycje?

    Post
    Odżywki i suplementy

    zkadza, i widac odsjacy brzuch jak chodze, no chyba ze napinałbym ciagle. Nie wiem tez czy jestem gotowy na redukcje. A dieta dukana? Moja siostra na tym jest teraz, je same bialko + otreby jakies. Treningi cardio? Czyli jakie? 2 razy na silce tylko ? A w pozostale dni? Nie lepiej split ostro intensywny + biegi w DNT albo od razu po treningu? Zmi

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2015-01-02 19:55:42 Liczba szacunów: 0
  • brzuch czyli tzw. "oponka"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgadzam się w zupełności, że na oponke najlepsze biegi i rowerek :) oczywiście możesz dodać do tego brzuszki... ja potrafię zrobić 500 dziennie :P To trochę niepoważne, ale jak się chce to się potrafi ;) No i białko... otreby pszenne nie są takie złe ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2010-02-13 19:49:29 Liczba szacunów: 0
  • posiłek po aerobie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    HEJ ŚLĄSK!!!!!!!! Ja po aerobach jem to co zawsze tylko nie dodaje oliwy(tłuszcz opoznia wchłanianie białka) czyli np jajecznica(2całe jajka 1 białko) + otręby (ok40g)+50g pamidorka lub tuńczyk z wody(130) z pomidorkiem/ogorkiem/papryczka(50g) jesli to moj 1 posiłek to w trakcie zjadam 1tab. maxvit. Jem to zaraz po powrocie i wzieciu prysznica. S

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2007-02-06 14:36:47 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    a tyka podal przyklad na 90 kilo wlasnie wiec mam tak samo tzn zapotrzebowanie dzinne to okolo 2800 kalorii odejme sobie od tego 500 bo mam schudnac prawda :) wiec 2300 dalej bialko 2 g na kilo czyli 2 x 90 = 180 g bialka ww 3 g na kilo czyli 3 x 90 = 270 g wegli i powiedzmy 0,89 g tluszczu na kilo co daje nam ladne 80 g :] tluszczy nastepnie wylic

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-10 22:41:23 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czy taka dieta na redukcji jest ok? 32 lata ,177 cm, 87 kg wagi, trening 4 razy w tygodniu + aeroby 3 razy po treningu siłowym. Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 Musli z owocami suszonymi 50 Otręby pszenne 10 Płatki jęczmienne 10 Płatki owsiane 10 Orzechy włoskie 10 Iso cool- białko 26 b- 37, t- 11, w-63, kcal- 480 II Sni

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-28 16:04:27 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    hihi mam malutka prosbe, kolezanka poprosila mnie o pomoc w ustaleniu diety =D i teraz tak stworzylem dietke na podobienstwo swojej (hih odejmujac troszeczke bialka i dodajac czekoladke, ciacho za super rada smoczka) i teraz tak "stworzylem" dietke, ktore mozecie zobaczyc na dole (zeby nie grzebac w tabelkach) wyszlo okolo 1500kcal 120g

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-26 14:53:05 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czyli sadze ze 1800kcal 145 g bialka ,150g ww i 70g tluszczu zdrowego ,produkty to : 1.Bialko -ryby,mieso wolowe,nabial chudy,jaja,drob 2.weglowdany -otreby,kasze,warzywa,platki,odrobina owocow 3.tluszcz -oliwa z oliwek,olej lniany,siemie lniane,olej z wiesiolka dwuletniego,ryby(losos,makrela,sledz,tunczyk) Podziel to na 3-6 posilkow

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-26 18:23:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie ma tu ostatnio Joggera, a pytania odnośnie diety ciągle się powtarzają pozwoliłam sobie zrobić małe podsumowanie/przypomnienie odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Takie zestawienie w jednym miejscu informacji może być korzystne dla osób, które nie mają siły ani ochoty brnąć przez 200 stron niniejszego postu. Tak więc po kolei: 1. Szpina

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-13 13:31:15 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    policz te kalorie!!! to wazne..dorzuc jakies bialko po treningu nie wiem jaki tam ma byc stosunek jeden pisze 2:1(wegle-bialko) inny podaje 9:1(wegle-bialko) juz nie wiem kogo sluchac...wywal pomarancz,2 banany starcza,na ostatni posilek nie dawalbym wogole oliwy,nie mieszaj go z miodem,zjedz sam twarog-posiada kazeine na cala noc bedziesz miec z c

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-07 20:13:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    " Ile i kiedy musze te otreby jesc i do czego sa one potrzebne? Jak blokowac uczucie glodu (podobno jest niewskazane na tej diecie)? " Podane wielkości potraw są właściwe raczej dla kobiet niż meżczyz, dlatego można je spokojnie zwiększać, zachowując proporcję białko:w/w. Otręby (polecam owsiane) są metodą stabilizacji poziomu glukozy w

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-23 17:10:32 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Śniadanie * B 27 g T 14 g W 76 g Kanapka z pastą * Chleb żytni pełnoziarnisty
3 kromki, 
120 g

Awokado 
1/2 szt., 
70 g

Ser twarogowy chudy
5 łyżek, 
75 g

 Przyprawy * Koper ogrodowy 
2 łyżeczki, 
8 g

 Przekąska poranna * B 15 g T 6 g W 31 g Jogurt * Jogurt naturalny 2% tłuszczu
1 szklanka, 
250 g

Otręby owsiane
2 łyżki, 
14 

    Odpowiedzi: 1542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-07 22:10:29 Liczba szacunów: 2
  • Białkowy baton lepszy od SNICKERSA. BEZ PIECZENIA!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    ok, uwaga bo może być długo, ale: Baton master bar: Skład: Oligofruktoza (!!!), płatki owsiane, ekstrudat zbożowy , płatki kukurydziane [kukurydza 93%, cukier, sól, ekstrakt słodowy jęczmienny !!, syrop glukozowy !!, emulgator: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych), monohydrat kreatyny 10%, żurawina, substancja słodząca: maltodekstryna, tłuszcz

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-13 19:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Przepisy kulinarne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    wasy tłuszczów nienasyconych. Wspaniała porcja energii, która zapewni nam wysoki poziom glikogenu przed ciężkim treningiem.Zamiast zalewania woda i dodawania nestepne odzywki bialkowej,mozemy od razu zalac miekiem i posostawic na klika minut. Wartosci odzywcze(w wersji bez odzywki) białko 13g weglowadany 43g tłuszcze 4g Placki ryżowe szklanka mąki

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-01 11:33:12 Liczba szacunów: 0