SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko otreby

  • dieta na mase do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie użytkowników SFD. Na wstępie, opiszę moją sytuację. Jestem typowym ektomorfikiem mam 178cm wzrostu i ważę 60kg - wiek 17 lat. Ćwiczę od 4 miesięcy, przez ten okres przytyłem 5kg. Trenowałem bez żadnej kreatyny ani innych wspomagaczy. Ćwiczyłem bez żadnych diet, do momentu, aż zauważyłem, że zarówno siła jak i waga stanęły w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2007-12-28 21:35:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyliczenia: 2480kcl Białko 200 (800kcl)/ Węglowodany 150 (600kcl)/ Tłuszcze 120 (1080kcl) Śniadanie: Płatki Owsiane 40g: B 5 / Tł 3 / WW 25 Mleko Spożywcze 0,5% 100g: B 8 / Tł 1 / WW 12 Orzechy Włoskie 10g: B 2 / Tł 6 / WW 1 + Jaja Kurze 180g (~3 jajka): B 23 / Tł 17 / WW 1 Oliwa z Oliwek 5g: B 0 / Tł 5 / WW 0 Posiłek w szkole I: Jaja Kurze 180g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2007-03-01 15:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam zamiar pozbyc sie nadmiaru kochanego ciala. Obecnie warze 108kg. cel to 90kg. ( czyli jak by nie patrzyc trochę trzeba przyorać :) ) Po przekopaniu sie przez tysiace postow i stron, o tematyce diety ulozylem sobie cos takiego z tabela kaloryczna w dloni. B T W Posiłek 1 - 7:00 35 10 95 Posiłek 2 - 10:00 35 8 65 Posiłek 3 - 13:00 40 9 80 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2008-01-06 21:57:24 Liczba szacunów: 0
  • Kebab z twarożkiem Składniki: 1x Źółtko 4x Białko kurze 1x Twaróg chudy 1x Szczypiorek ~~Przyprawy 1x Pomidor 1x Ogórek 5x Rzodkiewka 100g Mięso mielone z indyka lub pierś (wedle uznania) 3 łyżeczki x Otręby orkiszowe 1 łyżeczka x Proszek do pieczenia Pieczarka (1-3szt.) Śmietana 18% (łyżeczka) 1 łyżeczka x słonecznik i siemię lniane. Kroimy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2017-03-14 20:05:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kobiety (wegetarianka)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. To moja 1 dieta redukcyjna w zyciu . Układałem ja wspolnie z koleżanka która jest wegetarianka. Więc trudno było z wyciągnięciem wystarczającej ilości białka. Ryby i mięsa odpadaja. przyjołem : białko: 2,5 g na kgmc ww 2,2 g na kgmc tłuszcze : 1,2 g kgmc zapotrzebowanie wyszło 1780 kcal Koleżanka ćwiczy na siłowni 3-4 x w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2005-10-29 22:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o opinię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] forum i po przeczytaniu kilku tematów spróbowałem ułożyć sobie dietę i trening. Proszę Was o oceny. Z góry wielkie dzięki. Zapotrzebowanie kaloryczne to 2580 Kcal. 194g - bialko 146 - weglowodany 136 - tluszcze DIETA Poniedziałek 1 posiłek - 7:00 Jajka - 200g Mleko 2% - 250 ml Otręby Owsiane - 50g Sałata zielona - 20g b/t/w 42/30/40 = 602 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2008-03-09 21:34:47 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: Przed redukcją 126kg a teraz 111kg. 3. WZROST: 198cm 4. WYMIARY: -biceps: 42/43cm -klatka: 122cm -udo: 69,5cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/5lat 6. DIETA: -białko: ponad 2g/kg Białko będzie pozyskiwane z: -drobiu, filetów rybnych, tuńczyka z puszki, jajek, wołowiny, niedobory będą łatane proszkiem, czyli Ostrowia WPC 80 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2010-08-29 19:28:29 Liczba szacunów: 0
  • Do Pana Darka i innych znawców.

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam serdecznie. Mam kilka pytanek na które cięzko mi znależć odp a więc napisze je i bardzo proszę o pomoc. 1-Jak powinno się gotować(przyżądzać) ziemniaki?Ryż i kaszę wrzucam w torebce do zagotowanej,osolonej wody (ponoć lepiej tak niż do zimnej bo wtedy więcej witaminek się wypłukuje,a sól także ponoć temu zapobiega).A jak to robić z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2005-11-19 14:12:30 Liczba szacunów: 0
  • Początek zdrowego odżywainia, ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do dzieła 10 : 00 Śniadanie 1) Mieszane płatki (Owsiane, Otręby, Rodzynki, Orzechy Włoskie) + Mleko, ew białka jaj 2) Chleb ciemny 2 kromki, na to ser, na to jajka 3) 13 : 00 Obiad 1) Makaron*, warzywa 2) Mięso**, warzywa, biały ryż (Niestety nie mam dostępu do innego ryżu. Czy o 13 może byc biały ryż wiem że ma wysokie i/g a do treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2013-03-05 15:03:04 Liczba szacunów: 0
  • miesieczna redukcja.Prosba o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam .Od listopada robilem typowa masa jednak nazbierało sie z a duzo fatu.Moim celem na ten rok jest estetyczna sylwetka dlatego postanowiłem zrobic przerwe od masy i zrobic lekka redukcja.Na masie troche mnie zalalo chociaz trzymalem diete .Pewie za duzo ww ale teraz juz mam mase doswiadczen i troche poznalem swoje ciało.Chciałbym zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4079 Data: 2010-02-05 11:17:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ocenty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę diety. Wzrost 186, waga 68. Zapotrzebowanie: 140g - białko, 340g - ww, 100g - tłuszcze. / 24h Dieta: Śniadanie: Mleko 2% - 200g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Otręby pszenne - 100g Białko - 35 g, Ww - 135, Tłuszcze - 20 g kcal - 750 Obiad: Ryż biały - 300 g Jajka - 200 g Białko - 45 g, Ww - 240, Tłuszcze - 22 g kcal - 1500 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2007-01-27 13:09:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] Tak myslalam o tranie ,chromie,wyciagu z zielonej herbaty,l-karnitynie przed cwiczeniami,mam jeszcze taki specyfik co sie nazywa T3,cos slyszalam ze niektorzy po treningu bialko...moze jakies fat-burnery? Troche sie tu rozpisalam.Ale mam nadzieje ze ktos przeczyta to i pomoze mi wejsc na wlasciwa droge w spalaniu tluszczyku,poprawi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2005-04-18 00:26:41 Liczba szacunów: 0
  • Fitness Authority - Greens & Juice

    Temat
    Fitness Authority

    Fitness Authority Greens & Juice - 255g http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Greens__Juice_i33523_d380x380.jpg Fitness Authority Greens & Juice to nowoczesny suplement diety przeznaczony dla osób aktywnych - poprawia kondycję całego organizmu i pozwala na zachowanie dobrej formy . Zawiera w składzie wyciągi roślinne o wysokiej aktywności [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12482 Data: 2010-08-19 13:23:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie! Długo zbierałam się, żeby założyć dziennik i powiedzieć głośno, że potrzebuję Waszej pomocy. Krótko o mnie. Bakcyla do aktywności fizycznej załapałam rok temu i jako „postanowienie noworoczne” zaczęłam chodzić na siłownię. Chodziłam zazwyczaj 3 razy w tygodniu, czasem z dłuższą przerwą (2-3 tygodnie) ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2014-05-17 10:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy+ dieta co o tym sądzicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam zamiar trenować na siłowni (trening siłowy) do tej pory przejrzałem troche tematów o diecie i o treningach siłowych i ułożyłem sobie taki plan Trening 1 Wyciskanie leżąc 6,6,6,6,6,6 Wyciskanie sztangielek 8,8,8 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie 6,6,6 Trening 2 Martwy Ciąg 6,6,6,6,6,6 Wiosłowanie 8,6,6,6 Biceps sztanga [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2010-08-05 15:13:13 Liczba szacunów: 0
  • HDT Pro Blend 55

    Temat
    HDT

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ea1631e5b9a4545b4eaa927bafa9128.jpg Pro Blend 55 HDT Pro Blend 55 to odżywka białkowa zawierająca frakcje aminokwasowe pochodzące z kilku źródeł. Produkt charakteryzuje się wyjątkowo wysoką zapotrzebowanie na białka - przede wszystkim sportowcom różnych dyscyplin (zarówno wytrzymałościowych jak i siłowych), a także [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9164 Data: 2006-12-08 13:09:42 Liczba szacunów: 0
  • CKD na Wiosne :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g I Kolacja 1 20:30 Orzechy włoskie 30g II Kolacja 23:30 SYSTEM PROTEIN 80 32g Ustalone wartosci odzywcze wyszly dokladnie tak: bialko: 185 tluszcze:150 ww:35 ja z posilkow mam bialko 180 tluszcze:149 ww:31 moze byc ?? :> mam jeszcze 3 pytania: 1. czy wazne jest zeby w okraslonych przypisanych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2005-03-24 12:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta przede wszystkim!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, co myślicie o takim rozkładzie pożywienia Posiłek I ok. 8:00 Białko jaja kurzego 160g (4 białka) Jaja kurze całe 120g (2 jajka) Oliwa z oliwek (3 łyżki stołowe) Razem B/T/W: 25g/36g/2g kcal: 430 Posiłek II ok. 11:00 Mięso z piersi z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (3 łyżki stołowe) Razem B/T/W:32g/32g/0g kcal: 413 Posiłek III [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-08-02 21:10:29 Liczba szacunów: 0
  • Pokarmy z największą ilością białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponizej zamieszczam pokarmy ktore zawieraja duża ilosc bialka na 100g. - Baranina (mieso z barana) :D na 100g- 18 g bialka - mieso z bazanta 22g - befszytk wiejski 20g -białko jaja z kurzego 10g -bitki wieprzowe 10 g -bitki wolowe 14 g -boczek wieprzowy 10g białka i troche tłuszczów jest bo na 100 g 53:D -Boeuf strogonow [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-05 20:08:20 Liczba szacunów: 0
  • wzorst: 168cm waga: 52kg bf: 14% cel: umiarkowana redukcja z jednoczesnym zachowaniem masy miesniowej TRENING: (ułożony przez Tykę z SFD,ogromne podziękowania) pon - dzień ciężki, hipertrofia funkcjonalna dwugłowe 4 x 6 - pullthrough czworogłowe 4 x 6 - głęboki przysiad w szerokim rozstawie stóp barki przód 3 x 6 - unoszenie w przód biceps [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-05 16:28:34 Liczba szacunów: 0