POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Zawsze trening mam ok.15-16 a jutro muszę o 7:00, co jeść, jak rozłożyć posiłki? Śniadanie potraktować jako przedtreningowy a przedtreningowy zjeść w ciągu dnia?

tomik2

Zawsze trening mam ok.15-16 a jutro muszę o 7:00, co jeść, jak rozłożyć posiłki? Śniadanie potraktować jako przedtreningowy a przedtreningowy zjeść w ciągu dnia?

Posiłki normalnie.Nie musisz niczego traktować a tym bardziej śniadania jako przed treningowy.Jesz normalnie zbilansowany posiłek przed treningiem a resztę tak jak się dzień ułoży.

to jak odpowie ktos :D
Jak jadlem ciagle mało rano kanapeczki, obiad, wieczorem kanapeczki.
Ulozylem diete na ok 3k kcal głownie zalezy mi na regeneracji nie na masie jak bedzie szla to utne kcal.
Na takim zdrowym jedzieniu spali cos sie z brzucha?
Bo tu tak malo sie jadlo cale zycia a tu jeszcze wiecej
Wszystko jest git malo waze tylko nie wiem skad tyle tluszczu na brzuchu


Zmieniony przez - S.U.A.S w dniu 2014-03-16 21:57:56

Zmieniony przez - S.U.A.S w dniu 2014-03-16 21:58:09

Zmieniony przez - S.U.A.S w dniu 2014-03-16 22:02:08

czy się spali to zależy od Twojego zapotrzebowania kalorycznego
to jest temat nie do tego wątku

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-03-16 23:56:35

Czy dobrze pzyswajalne białko na śniadanie to konieczność? Ciężko mi zjeść owsianke i oprócz tego jajka na raz, smakowo nie podchodzi...

to zrób omlet z jajek i płatków do tego kilka słodzików, masło orzechowe, jakieś bakalie albo mus jabłkowy i juz smakuje


przepis:

Mam wyliczone makro w diecie b 2,5 ; T 1,35 ; W 4,5. Niestety w poszczegółnych dniach różni się liczba kcal, mimo, ze makro się zgadzają. Przymknąć na to oko i aby makro sie zgadzaly? Dodam, ze np mam na płatkach ze maja 366 Kcal, a po wyliczeniu bialka i wegli x4 i tluszczy x 9 wychodzi mi, duzo wiecej kalorii, i z takich rzeczy np wychodzilaby roznica w kcal. Wiec przymknąć oko na to i aby makro byly takie same?

Panowie, co sadzicie o tym produkcie? zamiast piersi z kurczaka
http://www.lidl.pl/cps/rde/SID-58983C68-EC8B68CF/www_lidl_pl/hs.xsl/1974.htm?action=showDetail&id=10197 

napewno nie "zamiast",ale można zjeść

Moge sobie pozwolić po zawodach bokserskich na cheat meal w postaci fast fooda?Jakiś kebab,tortillalub coś w McDonalds itp.