POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Pytanie co do dibencozide , jezeli 45 min przed treningiem a godzine przed treningiem jem , czyli wziac go po posilku ?? tak samo wczesniej jezeli go biore to musi byc jakis odstep czasu ? Czy moze byc np godzine pozniej

Bierz z posiłkiem, ale nie 45min przed treningiem. Jak Ty dajesz radę ćwiczyć po 45min od zjedzenia pełnowartościowego posiłku? 1,5-2h.

Czy podczas diety na mase u ektomorfika taki podzial makro jest dobry 30% b 50%ww 20%t czyli u mnie wychodzi 250g b 417g ww 74g t ?

czy jest dobry to już sam musisz sprawdzić ;)

Na pierwszy rzut oka troche duzo bialka. Podaj wzrost i wage.

Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-08-08 15:01:59

roni1999x

Czy podczas diety na mase u ektomorfika taki podzial makro jest dobry 30% b 50%ww 20%t czyli u mnie wychodzi 250g b 417g ww 74g t ?

Przeliczaj na g/kg masy ciała a nie na %.

2g białka, 1-1,5g tłuszczów i reszta węglowodany.

Moj wzrost to 178 cm a waga 65 kg tak radzili WK zeby taki byl podzial makro , ale jak ja uwazam dla jednego to bedzie skuteczna dieta dla innego nie , wkoncu kazdy z nas jest inny i trzeba poeksperymentowac , a co do bialka tez wydaje mi sie duzy . Aktualnie jestem na diecie 55%ww 15%b 30%t chyba jednak poczekam kilka tygodni zobacze czy wpadnie mi dodatkowe kilo jesli nie to bede szukal czegos innego

Zmieniony przez - roni1999x w dniu 2014-08-08 18:36:28

Zmieniony przez - roni1999x w dniu 2014-08-08 18:36:50