flex1976

8982 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

8982

otrzymanych szacunów

84071

przeczytanych postów

710677

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Szmit

Wiek 50

Zawód/studia https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

Województwo Śląskie

Miasto katowice

O mnie Trener , dietetyk.- Treningi indywidualne,- Plany treningowe,- Konsultacje i plany żywieniowe,- Pełna suplementacja

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty sporty siłowe ,kulturystyka,BJJ

Ostatnia aktywność 16.09.2026 (09:19)

Data rejestracji 27.06.2005 (00:00)

Wzrost: 160 cm

Waga: 57 kg

Współczynnik BF: 50%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 10 kg

Martwy ciąg: 10 kg

Wyciskanie na barki: 10 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 10 kg

Sebastian Szmit

Trener personalny o szerokiej wiedzy, z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem w dziedzinie treningu siłowego, żywienia i suplementacji sportowej. Organizator szkoleń i warsztatów z zakresu żywienia, treningu, suplementacji w sporcie jak również zapobieganiu i leczeniu otyłości. Pasjonat sportu od najmłodszych lat.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

• Instruktor Rekreacji Ruchowej specjalność Kulturystyka, • Trener Personalny, • Trening funkcjonalny dla zaawansowanych • Doradztwo suplementacyjne w sporcie • Żywienie i suplementacja w sporcie • Suplementacja sportowa i prozdrowotna • Dietetyka i Odchudzanie • Dietetyka Sportowa • Dietetyka kliniczna • Dietetyka ogólna • Zapobiegania bólom kręgosłupa w treningu • Trening siłowy kobiet w ciąży • Wzorce ruchowe + core • Trening medyczny • Cross trening • Farmakologia w sporcie i chorobach • Regeneracja i odnowa biologiczna w sporcie • Endokrynologia treningu siłowego • Instruktor samoobrony

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	Nagrodzeni w dziale +35 witam. [color=red]w tym temacie pojawiać się będą informację o nagrodach przyznanych w dziale senior sfd.[/color] w tym miesiącu grono moderatorskie postanowiło nagrodzić: za zwycięstwo w konkursie anatomicznym - nagrodę w wysokości	3398	1/30/2012 10:10 PM
Po 35 roku życia	Loża Szyderców - spam post Senior SFD witamy w temacie loża szyderców senior sfd temat zostaje założony po to ,aby nie zaśmiecać wątków tematycznych w dziale. tutaj możecie pisać o wszystkim i o niczym %-) macie problemy- pojedyncze pytania,chcecie się pochwalić nowym	4315	1/8/2012 5:45 PM
Odżywianie i Odchudzanie	PYTANIE DLA ODWIEDZAJĄCYCH DZIAŁ witajcie, czego według was brakuje w dziale?co przeszkadza? co powinno się pojawić? pomysły, propozycje, sugestie? zapraszam do dyskusji.	14	5/25/2023 10:18 PM
Doping	Pytanie do Was	26	5/25/2023 10:27 PM
Odżywki i suplementy	Pytanie dla odwiedzających dział suple witajcie, czego według was brakuje w dziale?co przeszkadza? co powinno się pojawić? pomysły, propozycje, sugestie? zapraszam do dyskusji pozdrawiam	10	5/25/2023 10:23 PM
Zdrowie i Uroda	Pytanie dla odwiedzających dział ZDROWIE witajcie, czego według was brakuje w dziale?co przeszkadza? co powinno się pojawić? pomysły, propozycje, sugestie? zapraszam do dyskusji	0	5/25/2023 10:31 PM
Doping	Covid a testosteron	12	9/30/2020 9:06 PM
Zdrowie i Uroda	Zespół jelita drażliwego czynnościowe zaburzenia jelitowe zespół jelita drażliwego (ibs - irritable bowel syndrom) to bardzo często występująca, a trudna do leczenia choroba. ocenia się, że zespół jelita drażliwego (zespół jelita nadpobudliwego, zespół jelita	19	1/18/2009 12:15 AM
Zdrowie i Uroda	Wysiłek fizyczny a choroby przewlekłe<ART> wszyscy wiedzą, że sport to zdrowie i regularny wysiłek fizyczny pozwala utrzymać ciało w dobrej formie przez długie lata. ale co, jeśli już jesteś chory? czy złe samopoczucie i konieczność stałego przyjmowania leków wyklucza aktywny tryb życia?	2	9/28/2009 3:27 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Nowe wytyczne dot. spożycia mięsa taka ciekawostka ;-) wysoko cenione czasopismo "annals of internal medicine" opublikowało nowe wytyczne żywieniowe dotyczące konsumpcji mięsa czerwonego i przetworzonego wraz z 5 przeglądami systematycznymi, na podstawie których zalecenia te	2	10/19/2019 11:12 PM
Doping	Ryzyko rozwoju chorób nowotworowych u pacjentów leczonych w dzieciństwie HGH	4	9/30/2019 8:12 PM
Po 35 roku życia	Budowa masy mięśniowej po czterdziestce czterdziestoletni organizm prawie tak samo reaguje na trening jak organizm osiemnasto czy dziewiętnastolatka. różnica tkwi w szybkości przybierania na masie u podanych grup wiekowych zarówno w przypadku kobiet jak i mężczyzn. w teorii ta różnica	155	11/15/2011 12:11 AM
Po 35 roku życia	Nadciśnienie tętnicze - profilaktyka [color=blue]nadciśnienie tętnicze jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych chorób układu krążenia. w przypadku braku podjęcia odpowiednich kroków, mających na celu obniżenie podwyższonego ciśnienia krwi, z biegiem czasu dochodzi do	11	2/24/2012 7:09 PM
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!! vol 1 http://www.sfd.pl/masz_pojedyncze_pytanie_nie_wiesz_jak_dawkowac_suple_pytaj_tutaj!-t272823-s300.html#post10 vol 2 http://www.sfd.pl/pojedyncze_pytania_o_dawkowanie_supli_vol_2.-t666420.html vol	1323	5/4/2015 8:26 AM
Po 35 roku życia	Przyprawa, która poprawia płodność i podnosi poziom testosteronu przyprawy naturalnego pochodzenia mogą stanowić cenne uzupełnienie diety w wiele biologicznie aktywnych substancji wpływających pozytywnie na funkcjonowanie ludzkiego organizmu. związki tego typu zazwyczaj wykazują działanie antyoksydacyjne i	0	9/5/2015 3:53 PM
Po 35 roku życia	Suplementacja borem a poziom testosteronu teoretycznie istnieje przynajmniej kilkanaście substancji będących składnikami suplementów diety, których przyjmowanie drogą pokarmową powinno w sposób bezpieczny i skuteczny zwiększać produkcję testosteronu. w praktyce jednak zdecydowana	0	8/14/2015 7:34 PM
Zdrowie i Uroda	Aspiryna chroni przed zawałem to, że kwas acetylosalicylowy (w skrócie- asa) jest świetnym środkiem przeciwbólowym i przeciwzapalnym powszechnie wiadomo. nie wszyscy jednak wiedzą, że ten prosty specyfik dobrze chroni przed atakiem serca wywołanym przez tak groźne choroby,	12	9/2/2009 2:17 PM
Po 35 roku życia	Facet po 40 i jego hormony [size=big]facet po czterdziestce[/size] kiedy ma się lat dwadzieścia lub trzydzieści świat rysuje się nad wyraz kolorowo. siła, zdrowie, witalność pozwalają kreślić bogate plany i realizować najskrytsze marzenia. nie trzeba się przemęczać by	72	11/15/2011 12:09 PM
Archiwum LS	wyrywamy chwasta	107	11/28/2014 8:46 PM
Informator ŚLĄSKI	TRENER PERSONALNY SEBASTIAN SZMIT w dzisiejszych czasach mamy „wysyp” trenerów personalnych . niestety większość to osoby bez doświadczenia i pasji do tego sportu . jestem trenerem o szerokiej wiedzy, z wieloletnim doświadczeniem w dziedzinie treningu siłowego ,żywienia i	0	10/31/2014 11:33 AM
Archiwum LS	potreningu i doping	24	10/20/2014 11:10 PM
Po 35 roku życia	Nowy doradca w dziale Senior SFD witamy nowego doradcę w dziale +35. gratulacje [color=red]kuba_n[/color] !	37	10/13/2014 10:25 PM
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16 [color=red]przed zadaniem pytania użyj wyszukiwarki sfd lub google[/color]	2957	3/7/2014 11:26 PM
Archiwum LS	Banan i Anubis to bracia!!!	38	6/5/2014 12:21 AM
Archiwum LS	-Ambasador SFD	35	5/8/2014 8:34 PM
Po 35 roku życia	Aktywność fizyczna seniora – na ruch nigdy nie jest za późno! wiele osób w starszym wieku żyje aktywnie, zwraca uwagę na pożywienie, robi wiele, by zarówno ciało, jak i mózg starzały się wolniej. niestety dla części seniorów bycie „starszym” jest doskonałą wymówką i sposobem na unikanie jakiejkolwiek	1	5/13/2014 10:30 AM
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!! vol 1 http://www.sfd.pl/masz_pojedyncze_pytanie_nie_wiesz_jak_dawkowac_suple_pytaj_tutaj!-t272823-s300.html#post10 vol 2 http://www.sfd.pl/pojedyncze_pytania_o_dawkowanie_supli_vol_2.-t666420.html vol	3000	6/16/2013 11:13 AM
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4	3002	8/14/2013 9:54 AM
Po 35 roku życia	Głosowanie - Masa z firmą HI-TEC zakończyliśmy konkurs testowy "masuj z firmą hi-tec". teraz pora na wybranie zwycięzcy. ocenę uzasadniamy zwracając uwagę między innymi na konkretne osiągnięcie w masie,sposób pomiaru i dokumentowania osiągnięć(punktacja :1 miejsce 3pkt,drugie	15	12/25/2013 3:44 PM
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa z oliwek --co warto wiedzieć myślę art warty przeczytania drzewa oliwne, gaje oliwne - zachwycają swą urodą, a olej wytłaczany z ich owoców ma bardzo pozytywne, wszechstronne i skuteczne działanie na nasz organizm. drzewa oliwne uprawiano już w czasach starożytnych.	16	3/8/2009 9:33 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	9/15/2026 11:32 PM
Odżywki i suplementy	Łykać takie tabletki?	9/15/2026 1:14 PM
Zdrowie i Uroda	TRT zgrubienia podskórne	9/14/2026 11:27 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	9/14/2026 4:27 PM
Zdrowie i Uroda	TRT - porady	9/13/2026 10:02 AM
Zdrowie i Uroda	TRT - porady	9/12/2026 10:58 PM
Zdrowie i Uroda	TRT - porady	9/12/2026 6:42 PM
Zdrowie i Uroda	TRT - porady	9/11/2026 5:33 PM
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia	9/11/2026 5:28 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany i konopny w diecie	9/9/2026 10:26 PM
Doping	HGH -temat ogólny	9/6/2026 8:43 PM
Doping	HGH -temat ogólny	9/6/2026 8:42 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	9/6/2026 6:09 PM
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	9/4/2026 11:35 PM
Trening dla początkujących	Aktywność po ukończeniu 60 lat	9/2/2026 7:34 PM
Zdrowie i Uroda	Interpretacja wyników testosteron	9/2/2026 3:05 PM
Zdrowie i Uroda	Interpretacja wyników testosteron	9/2/2026 1:33 PM
Trening dla początkujących	Aktywność po ukończeniu 60 lat	9/1/2026 8:54 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - porady	8/31/2026 5:56 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	8/30/2026 6:38 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Kształtowanie sylwetki - porady	8/30/2026 5:55 PM
Odżywki i suplementy	Gainer po dacie przydatności - porady	8/30/2026 12:41 PM
Odżywki i suplementy	Cytrulina brana codziennie z rana - czy tracę jej potencjał?	8/30/2026 12:45 AM
Trening dla początkujących	[Blog] od Grubasa do wycinki	8/30/2026 12:42 AM
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	8/26/2026 9:51 PM
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	8/24/2026 4:32 PM
Trening dla początkujących	Ocena FBW staż 6msc po kilkuletniej przerwie	8/23/2026 7:15 PM
Odżywki i suplementy	Suplementacja - porady	8/21/2026 5:39 PM
Odżywki i suplementy	Dziwne kwasy tłuszczowe mieszane	8/20/2026 10:16 PM
Odżywki i suplementy	Dziwne kwasy tłuszczowe mieszane	8/17/2026 11:14 PM

Najnowsze publikacje

Fitplota

flex1976

Sebastian Szmit

Nagrodzeni w dziale +35

Loża Szyderców - spam post Senior SFD

PYTANIE DLA ODWIEDZAJĄCYCH DZIAŁ

Pytanie do Was

Pytanie dla odwiedzających dział suple

Pytanie dla odwiedzających dział ZDROWIE

Covid a testosteron

Zespół jelita drażliwego

Wysiłek fizyczny a choroby przewlekłe<ART>

Nowe wytyczne dot. spożycia mięsa

Ryzyko rozwoju chorób nowotworowych u pacjentów leczonych w dzieciństwie HGH

Budowa masy mięśniowej po czterdziestce

Nadciśnienie tętnicze - profilaktyka

!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!

Przyprawa, która poprawia płodność i podnosi poziom testosteronu

Suplementacja borem a poziom testosteronu

Aspiryna chroni przed zawałem

Facet po 40 i jego hormony

wyrywamy chwasta

TRENER PERSONALNY SEBASTIAN SZMIT

potreningu i doping

Nowy doradca w dziale Senior SFD

POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Banan i Anubis to bracia!!!

-Ambasador SFD

Aktywność fizyczna seniora – na ruch nigdy nie jest za późno!

!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!

Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

Głosowanie - Masa z firmą HI-TEC

oliwa z oliwek --co warto wiedzieć

Najnowsze publikacje

Samson Dauda dzieli ekspertów przed Mr. Olympia. Jeden widzi mistrza, drugi nawet nie top 3

Zapach kawy a nastrój - co pokazało nowe badanie?

Czy Ozempic powoduje wypadanie włosów? Naukowcy zbadali możliwy mechanizm

Najczęstsze błędy kobiet na siłowni - jak ich unikać podczas treningu