flex1976

8993 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

8993

otrzymanych szacunów

84127

przeczytanych postów

711155

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Szmit

Wiek 50

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto katowice

O mnie Trener osobisty, doradca żywieniowy. - Treningi indywidualne, - Plany treningowe, - Konsultacje i plany żywieniowe, - Pełna suplementacja

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty sporty siłowe ,kulturystyka,BJJ

Ostatnia aktywność 15.11.2026 (18:20)

Data rejestracji 27.06.2005 (00:00)

Wzrost: 160 cm

Waga: 57 kg

Współczynnik BF: 50%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 10 kg

Martwy ciąg: 10 kg

Wyciskanie na barki: 10 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 10 kg

Sebastian Szmit

Trener personalny o szerokiej wiedzy, z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem w dziedzinie treningu siłowego, żywienia i suplementacji sportowej. Organizator szkoleń i warsztatów z zakresu żywienia, treningu, suplementacji w sporcie jak również zapobieganiu i leczeniu otyłości. Pasjonat sportu od najmłodszych lat.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

• Instruktor Rekreacji Ruchowej specjalność Kulturystyka, • Trener Personalny, • Trening funkcjonalny dla zaawansowanych • Doradztwo suplementacyjne w sporcie • Żywienie i suplementacja w sporcie • Suplementacja sportowa i prozdrowotna • Dietetyka i Odchudzanie • Dietetyka Sportowa • Dietetyka kliniczna • Dietetyka ogólna • Zapobiegania bólom kręgosłupa w treningu • Trening siłowy kobiet w ciąży • Wzorce ruchowe + core • Trening medyczny • Cross trening • Farmakologia w sporcie i chorobach • Regeneracja i odnowa biologiczna w sporcie • Endokrynologia treningu siłowego • Instruktor samoobrony

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	Nagrodzeni w dziale +35 witam. [color=red]w tym temacie pojawiać się będą informację o nagrodach przyznanych w dziale senior sfd.[/color] w tym miesiącu grono moderatorskie postanowiło nagrodzić: za zwycięstwo w konkursie anatomicznym - nagrodę w wysokości	3416	2012-01-30 22:10
Po 35 roku życia	Loża Szyderców - spam post Senior SFD witamy w temacie loża szyderców senior sfd temat zostaje założony po to ,aby nie zaśmiecać wątków tematycznych w dziale. tutaj możecie pisać o wszystkim i o niczym %-) macie problemy- pojedyncze pytania,chcecie się pochwalić nowym	4315	2012-01-08 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	PYTANIE DLA ODWIEDZAJĄCYCH DZIAŁ witajcie, czego według was brakuje w dziale?co przeszkadza? co powinno się pojawić? pomysły, propozycje, sugestie? zapraszam do dyskusji.	14	2023-05-25 22:18
Doping	Pytanie do Was	26	2023-05-25 22:27
Odżywki i suplementy	Pytanie dla odwiedzających dział suple witajcie, czego według was brakuje w dziale?co przeszkadza? co powinno się pojawić? pomysły, propozycje, sugestie? zapraszam do dyskusji pozdrawiam	10	2023-05-25 22:23
Zdrowie i Uroda	Pytanie dla odwiedzających dział ZDROWIE witajcie, czego według was brakuje w dziale?co przeszkadza? co powinno się pojawić? pomysły, propozycje, sugestie? zapraszam do dyskusji	0	2023-05-25 22:31
Doping	Covid a testosteron	12	2020-09-30 21:06
Zdrowie i Uroda	Zespół jelita drażliwego czynnościowe zaburzenia jelitowe zespół jelita drażliwego (ibs - irritable bowel syndrom) to bardzo często występująca, a trudna do leczenia choroba. ocenia się, że zespół jelita drażliwego (zespół jelita nadpobudliwego, zespół jelita	19	2009-01-18 00:15
Zdrowie i Uroda	Wysiłek fizyczny a choroby przewlekłe<ART> wszyscy wiedzą, że sport to zdrowie i regularny wysiłek fizyczny pozwala utrzymać ciało w dobrej formie przez długie lata. ale co, jeśli już jesteś chory? czy złe samopoczucie i konieczność stałego przyjmowania leków wyklucza aktywny tryb życia?	2	2009-09-28 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Nowe wytyczne dot. spożycia mięsa taka ciekawostka ;-) wysoko cenione czasopismo "annals of internal medicine" opublikowało nowe wytyczne żywieniowe dotyczące konsumpcji mięsa czerwonego i przetworzonego wraz z 5 przeglądami systematycznymi, na podstawie których zalecenia te	2	2019-10-19 23:12
Doping	Ryzyko rozwoju chorób nowotworowych u pacjentów leczonych w dzieciństwie HGH	4	2019-09-30 20:12
Po 35 roku życia	Budowa masy mięśniowej po czterdziestce czterdziestoletni organizm prawie tak samo reaguje na trening jak organizm osiemnasto czy dziewiętnastolatka. różnica tkwi w szybkości przybierania na masie u podanych grup wiekowych zarówno w przypadku kobiet jak i mężczyzn. w teorii ta różnica	155	2011-11-15 00:11
Po 35 roku życia	Nadciśnienie tętnicze - profilaktyka [color=blue]nadciśnienie tętnicze jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych chorób układu krążenia. w przypadku braku podjęcia odpowiednich kroków, mających na celu obniżenie podwyższonego ciśnienia krwi, z biegiem czasu dochodzi do	11	2012-02-24 19:09
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!! vol 1 http://www.sfd.pl/masz_pojedyncze_pytanie_nie_wiesz_jak_dawkowac_suple_pytaj_tutaj!-t272823-s300.html#post10 vol 2 http://www.sfd.pl/pojedyncze_pytania_o_dawkowanie_supli_vol_2.-t666420.html vol	1323	2015-05-04 08:26
Po 35 roku życia	Przyprawa, która poprawia płodność i podnosi poziom testosteronu przyprawy naturalnego pochodzenia mogą stanowić cenne uzupełnienie diety w wiele biologicznie aktywnych substancji wpływających pozytywnie na funkcjonowanie ludzkiego organizmu. związki tego typu zazwyczaj wykazują działanie antyoksydacyjne i	0	2015-09-05 15:53
Po 35 roku życia	Suplementacja borem a poziom testosteronu teoretycznie istnieje przynajmniej kilkanaście substancji będących składnikami suplementów diety, których przyjmowanie drogą pokarmową powinno w sposób bezpieczny i skuteczny zwiększać produkcję testosteronu. w praktyce jednak zdecydowana	0	2015-08-14 19:34
Zdrowie i Uroda	Aspiryna chroni przed zawałem to, że kwas acetylosalicylowy (w skrócie- asa) jest świetnym środkiem przeciwbólowym i przeciwzapalnym powszechnie wiadomo. nie wszyscy jednak wiedzą, że ten prosty specyfik dobrze chroni przed atakiem serca wywołanym przez tak groźne choroby,	12	2009-09-02 14:17
Po 35 roku życia	Facet po 40 i jego hormony [size=big]facet po czterdziestce[/size] kiedy ma się lat dwadzieścia lub trzydzieści świat rysuje się nad wyraz kolorowo. siła, zdrowie, witalność pozwalają kreślić bogate plany i realizować najskrytsze marzenia. nie trzeba się przemęczać by	72	2011-11-15 12:09
Archiwum LS	wyrywamy chwasta	107	2014-11-28 20:46
Informator ŚLĄSKI	TRENER PERSONALNY SEBASTIAN SZMIT w dzisiejszych czasach mamy „wysyp” trenerów personalnych . niestety większość to osoby bez doświadczenia i pasji do tego sportu . jestem trenerem o szerokiej wiedzy, z wieloletnim doświadczeniem w dziedzinie treningu siłowego ,żywienia i	0	2014-10-31 11:33
Archiwum LS	potreningu i doping	24	2014-10-20 23:10
Po 35 roku życia	Nowy doradca w dziale Senior SFD witamy nowego doradcę w dziale +35. gratulacje [color=red]kuba_n[/color] !	37	2014-10-13 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16 [color=red]przed zadaniem pytania użyj wyszukiwarki sfd lub google[/color]	2957	2014-03-07 23:26
Archiwum LS	Banan i Anubis to bracia!!!	38	2014-06-05 00:21
Archiwum LS	-Ambasador SFD	35	2014-05-08 20:34
Po 35 roku życia	Aktywność fizyczna seniora – na ruch nigdy nie jest za późno! wiele osób w starszym wieku żyje aktywnie, zwraca uwagę na pożywienie, robi wiele, by zarówno ciało, jak i mózg starzały się wolniej. niestety dla części seniorów bycie „starszym” jest doskonałą wymówką i sposobem na unikanie jakiejkolwiek	1	2014-05-13 10:30
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!! vol 1 http://www.sfd.pl/masz_pojedyncze_pytanie_nie_wiesz_jak_dawkowac_suple_pytaj_tutaj!-t272823-s300.html#post10 vol 2 http://www.sfd.pl/pojedyncze_pytania_o_dawkowanie_supli_vol_2.-t666420.html vol	3000	2013-06-16 11:13
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4	3002	2013-08-14 09:54
Po 35 roku życia	Głosowanie - Masa z firmą HI-TEC zakończyliśmy konkurs testowy "masuj z firmą hi-tec". teraz pora na wybranie zwycięzcy. ocenę uzasadniamy zwracając uwagę między innymi na konkretne osiągnięcie w masie,sposób pomiaru i dokumentowania osiągnięć(punktacja :1 miejsce 3pkt,drugie	15	2013-12-25 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa z oliwek --co warto wiedzieć myślę art warty przeczytania drzewa oliwne, gaje oliwne - zachwycają swą urodą, a olej wytłaczany z ich owoców ma bardzo pozytywne, wszechstronne i skuteczne działanie na nasz organizm. drzewa oliwne uprawiano już w czasach starożytnych.	16	2009-03-08 21:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena treningu Upper Lower z podziałem na A i B	2026-11-15 15:18
Zdrowie i Uroda	Interpretacja zdjęcia rtg	2026-11-11 20:35
Zdrowie i Uroda	Naturalny kulturysta, 40 lat, jedna nerka, 200-250 g białka dziennie: ryzyko? Pełne badania krwi	2026-11-11 00:45
Zdrowie i Uroda	Wysoki hematokryt	2026-11-09 20:17
Doping	HGH -temat ogólny	2026-11-06 17:48
Szybkie pytania bez logowania	Przerwa 3 tygodnie od siłowni	2026-11-05 23:09
Zdrowie i Uroda	Mgła mózgowa	2026-11-04 20:49
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2026-11-02 17:38
Trening dla początkujących	Opinie o koncepcji treningu "autoregulacyjnego„	2026-11-01 17:52
Trening dla początkujących	Problem z regularnością	2026-10-31 22:59
Zdrowie i Uroda	Wzrost Hematokrytu	2026-10-31 22:58
Zdrowie i Uroda	HTZ u endokrynologa na NFZ a nowe podejście do terapii	2026-10-30 13:59
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2026-10-29 23:11
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2026-10-29 20:01
Zdrowie i Uroda	Morfologia czy tylko upust pozostaje ?	2026-10-29 11:18
Zdrowie i Uroda	Wysoki hematokryt	2026-10-28 10:33
Zdrowie i Uroda	Częstomocz nocny - porady	2026-10-27 19:28
Zdrowie i Uroda	Częstomocz nocny - porady	2026-10-27 16:57
Zdrowie i Uroda	Częstomocz nocny - porady	2026-10-27 13:40
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2026-10-26 22:40
Szybkie pytania bez logowania	Budowanie masy mięśniowej - porady	2026-10-26 13:59
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2026-10-25 09:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - podział makro do oceny.	2026-10-24 17:02
Odżywki i suplementy	Kofeina i L-Tyrozyna w postaci prochu - które godne polecenia?	2026-10-24 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - podział makro do oceny.	2026-10-24 12:59
Doping	Sustanon - jak długo i jak zakończyć	2026-10-23 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2026-10-22 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2026-10-21 19:39
Zdrowie i Uroda	Nietypowy ból brzucha	2026-10-19 20:41
Zdrowie i Uroda	Interpretacja badań	2026-10-17 20:57

Najnowsze publikacje

Suplementy

flex1976

Sebastian Szmit

Nagrodzeni w dziale +35

Loża Szyderców - spam post Senior SFD

PYTANIE DLA ODWIEDZAJĄCYCH DZIAŁ

Pytanie do Was

Pytanie dla odwiedzających dział suple

Pytanie dla odwiedzających dział ZDROWIE

Covid a testosteron

Zespół jelita drażliwego

Wysiłek fizyczny a choroby przewlekłe<ART>

Nowe wytyczne dot. spożycia mięsa

Ryzyko rozwoju chorób nowotworowych u pacjentów leczonych w dzieciństwie HGH

Budowa masy mięśniowej po czterdziestce

Nadciśnienie tętnicze - profilaktyka

!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!

Przyprawa, która poprawia płodność i podnosi poziom testosteronu

Suplementacja borem a poziom testosteronu

Aspiryna chroni przed zawałem

Facet po 40 i jego hormony

wyrywamy chwasta

TRENER PERSONALNY SEBASTIAN SZMIT

potreningu i doping

Nowy doradca w dziale Senior SFD

POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Banan i Anubis to bracia!!!

-Ambasador SFD

Aktywność fizyczna seniora – na ruch nigdy nie jest za późno!

!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!

Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

Głosowanie - Masa z firmą HI-TEC

oliwa z oliwek --co warto wiedzieć

Najnowsze publikacje

Witamina D pod lupą - właściwości, dawkowanie i jaką witaminę D3 wybrać?

Magnez pod lupą - właściwości, dawkowanie i jaki magnez wybrać?

Co trenować pierwsze, biceps czy triceps? Dlaczego kolejność ma znaczenie?

Czy trzeba czuć mięśnie, żeby rosły? Arnold Schwarzenegger o połączeniu umysł–mięśnie