Naturalny kulturysta, 40 lat, jedna nerka, 200-250 g białka dziennie: ryzyko? Pełne badania krwi

Cześć. Mam 40 lat, mężczyzna, 187 cm, 85 kg, ok. 14% tkanki tłuszczowej. Trenuję kulturystycznie, ale nie startuję. Jestem w pełni naturalny: zero sterydów, SARM-ów i innych dopingów. Nie palę, alkohol bardzo rzadko.

Ważne: mam tylko jedną nerkę.

Trenuję 6 dni w tygodniu: 1 godzinę od wtorku do piątku i 1,5 godziny w sobotę i niedzielę. Jem ok. 200 g białka dziennie ze wszystkich źródeł (zwierzęcych i roślinnych), na redukcji ok. 250 g, w tym jeden shake białkowy dziennie.

Chciałbym wiedzieć, czy coś w moich wynikach sugeruje długoterminowe konsekwencje, zwłaszcza dla nerki.

KREW (ostatnie wyniki, w nawiasie poprzednie)
- Kreatynina 1,25 mg/dL (norma 0,70-1,20) [1,37]
- eGFR CKD-EPI 71,7 mL/min
- Cystatyna C 0,79 mg/L (norma 0,56-0,99) [0,63]
- Mocznik 41 mg/dL (norma 10-50) [43]
- Kwas moczowy 5,86 mg/dL
- CK 212 U/L (norma 24-190) [280], CK-MB w normie
- Witamina D 25-OH 18,6 ng/mL (norma 20-100) [31,1]
- Cholesterol całkowity 180, HDL 61, LDL 106, trójglicerydy 67, ApoB 82,4 mg/dL
- Glukoza 88, HbA1c 5,4%, insulina 4,3, HOMA-IR 0,93
- ALT 28, AST 30, GGTP 12
- Testosteron całkowity 6,87 ng/mL, wolny 9,2 pg/mL, SHBG 43,9, LH 3,5, FSH 5,1
- TSH 2,41, FT4 1,12, FT3 2,74
- Potas 4,60, fosfor 3,4, wapń 9,7, PTH 32,9
- hs-CRP 0,02 mg/dL, homocysteina 10,4
- Morfologia w normie

MOCZ
- Diureza dobowa 3,1 L
- Mocznik w moczu dobowym 49,3 g (norma 20-40) [53,0]
- Białko w moczu dobowym 0,16 g (norma 0-0,14) [0,15]
- Mikroalbumina dobowa 16,1 mg (norma 0-30) [5,0]
- Wskaźnik albumina/kreatynina 0,78 mg/g
- Kreatynina w moczu dobowym 2,86 g (norma 0,8-2,0)
- Klirens kreatyniny 159 mL/min (norma 95-135)
- Wapń w moczu dobowym 353 mg (norma 100-300) [301]
- Szczawiany w moczu dobowym 43,3 mg (norma 7-44) [46,8]
- Cytryniany w moczu dobowym 559 mg

Pytania:
1. Czy lekko podwyższona kreatynina to po prostu masa mięśniowa, skoro cystatyna C i klirens są w porządku?
2. Przy jednej nerce, czy 200-250 g białka dziennie to ryzyko długoterminowe przy tych wynikach?
3. Czy martwić się wysokim wapniem w moczu i szczawianami na granicy normy (kamienie)?
4. Na co jeszcze zwrócić uwagę?

Dzięki!

Tak, nieznacznie podwyższona kreatynina przy jednej nerce to efekt dużej masy mięśniowej, treningów i podaży białka potwierdza to idealna cystatyna C oraz bardzo wysoki klirens kreatyniny z dobowej zbiórki Jednak uważam że 200–250 g białka dziennie przy jednej nerce to długoterminowo zbyt duże obciążenie co może i widać po śladowym białkomoczu dobowym dlatego warto obniżyć ją do bezpieczniejszych granic 1,8–2,0 g na kg czyli ok. 150–170 g. Wapń w moczu jest podwyższony co przy jednej nerce wymaga ostrożności, ale wysokie cytryniany skutecznie chronia przed kamicą, pod warunkiem utrzymania bardzo wysokiego nawodnienia powyżej 3 litrów płynów dziennie. Dodatkowo wskazana suplementacja witaminy D bo jest niedobór podwyższona kinaza kreatynowa jest całkowicie normalna przy intensywnym treningu kulturystycznym, a profil metaboliczny i lipidowy jest ok


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2026-11-11 00:51:42