Ocena planu treningowego

Cześć,

Wracam do treningów po 2 latach przerwy i chciałbym prosić o ocenę poniższego planu treningowego:
Trening A
Siady 4x5-6
wyciskanie sztangi leżąc 4x5-6
wiosłowanie 4x6-8
wyciskanie (OHP) 3x6-8
uginanie ramion 3x8-10
plank 3x45-60sec

Trening B
Martwy ciąg 4x8-10
wyciskanie hantli skos 4x8-12
podciąganie/wyciąg 4x8-12
wykroki - 3x10 na nogę
Unoszenie bogiem 3x12-15
triceps 3x10-12
brzuch 3x12-15

Trening C
Martwy ciąg 3x5
siady 3x10-12
dipy/maszyna 3x8-12
wiosłowanie na maszynie 3x10-12
superserie: Bic+tric 3x12
allahy 3x12-15

Poza informacją o dwóch latach przerwy nie podałeś nic o sobie. Napisz, ile masz lat, jaki masz wzrost, wagę, wcześniejszy staż treningowy i przede wszystkim cel. Dodaj, ile razy w tygodniu zamierzasz trenować i czy masz jakieś kontuzje lub ograniczenia. Sam spis ćwiczeń, serii i powtórzeń to za mało, żeby ocenić, czy ten plan jest odpowiedni dla Ciebie.